10/2のデータ/12Kジョグ
体重59.9キロ・体脂肪13.1%=摂取2000kcal・消費2420kcal(基1700+J720)
10/3のデータ/10Kジョグ
体重59.1キロ・体脂肪13.0%=摂取2000kcal・消費23000kcal(基1700+J600)
体重59.0キロ・体脂肪13.0%=2009.08.31の目標数値
体重57.0キロ・体脂肪09.0%=2009.11.01の目標数値
こんにゃく料理=こんにゃく×(さしみ、又は 味噌、又は ステーキ)
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- 49歳・初サブスリー