「つくばマラソン」まで41日(19日+22日)・第137脚


10/12(月)2:05起床・3:30〜6:9=20Kジョグ・10月累計177キロ

内訳/0.5Kウォーク・芝ジョグ16キロ・舗装ジョグ4キロ


今週走20キロ・自分史上で最高の芝ジョグ!


「新小岩リハビリストーリー  2009.10.12


メニュー by Take師匠(リハビリ+つくば対策)

第1・09/20(日)   30キロのLSD(キロ7')9/20〜9/23 9/20=パス1
9/21(月)30キロのLSD=2時間50分(キロ5'40")     /第1段階クリア?
結果/計画通り(リハビリRUN)走らなかったのでダメ!
第2・09/27(日)   10キロ(キロ5') 27日パス1・28日パス2・29日パス3
9/30(水)10キロのペース走=46分40秒(キロ4'40")/第2段階クリア?
第3・10/04(日)   20キロ(キロ4'50")
10/4(日)20キロのペース走=93分20秒(キロ4'40")/第3段階クリア!

第4・10/11(日)   30キロ(キロ4'50") 
10/11(日)30キロのペース走140分45秒(キロ4'42")/第4段階クリア!
    
変更前
第5・10/18(日)   40キロ(キロ4'45"〜5'00") or タートルマラソン
変更後
第5・10/17(土)   40キロ(キロ4'45"〜5'00") Next Stage= Destiny(運命)            
第5・10/18(日)   21キロ(キロ4'55"〜5'00")  タートルマラソン

第6・10/25(日)   手賀沼ハーフ(全力)
第7・11/01(日)   30キロ(キロ4'30") 
第8・11/08(日)   20キロ(キロ4'20")
第9・11/15(日)   10キロ(キロ4'10")
L10・11/22(日)    つくばマラソン

本日テーマは、昨日の30キロ走(キロ4'42")の疲労抜きジョグ。
脚の状態を注視しながらスタート。
ちょい痛みあるが、芝1キロ程で無痛になり、
予想外の「身体と脚の軽さ」〜どうしてだろう?実に不思議だ!
昨日の30キロ走の疲れは、脚は?無い訳ないのに?

芝の感触が、何とも言えずに、良い感じ(前に、前に!)
勝手に身体が、キロ5'00"位で走ってしまう(抑えて!)

予定外のスピードで走ってしまうが、後半は意識してスロージョグに。
昨日の40キロに続いて、本日も20キロ走ってしまう。

帰りのダウンジョグで決めた事が3つ。
1.明日は休脚日にしよう(無理せず)
2.お昼は、玉子をかけた牛丼を食べる(笑)
3.脚は100%では無いが新小岩リハビリストーリーは封印する。
理由
留意するが、故障箇所に神経質になるのは良策ではない。
芝ジョグしている時に、ある声が聞こる。

本日 芝ジョグで聞こえた声とは

愛しているよ!カンチ(完治)  by 新小岩リハビリストーリー
http://www.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&v=qnTpQxIt5LY