2009.12/11（金）
20:35就寝〜2:25起床･3:35〜5:30まで16ｷﾛJog（ｷﾛ7'11"）･12月累計148ｷﾛ
JOGの内訳／ウォーク0.5ｷﾛ･芝Jog12ｷﾛ･舗装4ｷﾛ
ジョグ後 ストレッチと入浴後に計測／体重58.6ｷﾛ･体脂肪10.2%
今週走69ｷﾛ･芝ジョグで固くなった脚が楽になってきた〜！
「ヒーロー目指すなら、ヒロー抜いてから！？ 2009.12.11」
一昨日のインターバル（1000m×7本 3'50"）は、心身に効きましたね。
身体の芯に、疲れが残っています。
こういう状態の時、そうです！芝ジョグです。
芝ジョグを８ｷﾛ位走ったところで、固くなった疲労が、溶け出してくるような感じです。
この感じは、芝ジョグでしか味わえない？スペシャルフィーリングなんです。
今朝は芝ジョグ中心に16ｷﾛJog、これでスッキリしました。
明日も、引き続き、ゆるいジョグをして、完全に疲労を抜いてから
日曜日にガツンとペース走〜の予定です（笑）
ポイント練習の前に、疲労抜きを忘れずに！
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