3. 49歳サブスリーの軌跡(練習メニュー-10)

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 2. 49歳サブスリーの軌跡(メンタル 
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 2. 49歳サブスリーの軌跡(メンタル◆
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 2. 49歳サブスリーの軌跡(メンタル)
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 3. 49歳サブスリーの軌跡(練習メニュー 
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本日のブログ内容
 3. 49歳サブスリーの軌跡(練習メニュー-10)

回のブログ予定
 3. 49歳サブスリーの軌跡(練習メニュー-11)
 
 4. 49歳サブスリーの軌跡(食生活)
 5. 49歳サブスリーの軌跡(体重&体脂肪)
 6. 49歳サブスリーの軌跡(補強 筋トレ)
 7. 49歳サブスリーの軌跡(RUNフォーム)
 8. 49歳サブスリーの軌跡(ランニングクラブ)
 9. 49歳サブスリーの軌跡(パワーブリーズ)
10.49歳サブスリーの軌跡(レース前 調整)
11.49歳サブスリーの軌跡(カーボローデイング)
12.49歳サブスリーの軌跡(レース メンタル面)
13.49歳サブスリーの軌跡(レース中の戦略)
14.49歳サブスリーの軌跡(レース後のケア)
15.49歳サブスリーの軌跡(レース後の総括)

サブスリーの練習メニューについて

〃邊400kmを3カ月続ける(結果は失敗)
リハビリ&つくば対策 「10段階メニュー・By Take先生」の徹底検証
サブスリー後の、検証

▲螢魯咼&つくば対策 「10段階メニュー・by Take先生」の徹底検証


前回ブログの続きはここからです!

リハビリ&つくば対策 「10段階メニュー・by Take先生」の徹底検証です。

仕分け4/千載一遇のチャンス 苦しさを楽しめた・第10段階
Last10・11/22(日)つくばマラソン2時間58分38秒(キロ4'14")


つくばマラソンの前夜はバッチグー!

つくばマラソンの前夜は、予定通りに進行していきます。
帰宅後に、お風呂〜食事(カーボ)しながら
男はつらいよ第17作 「寅次郎 夕焼け小焼け」のDVDを鑑賞する。
笑って泣いて、感情のお掃除をして貰って、リラックス&スッキリです。

自宅のPCでブログをチェックすると、嬉しいコメントが来ています。
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2009-11.html?p=4#20091121


嬉しいコメントの中から、読んだ瞬間に涙腺が緩んだコメントを紹介します!

明日はいよいよ「つくばマラソン」ですね。
この日は佐藤さんが魂込めて頑張ってきたマラソン練習の発表会の大舞台です。
無事にスタートラインに立てた自分の健康と頑張りに自信と誇りを持って、
どうか悔いのない様に秋のつくば路をパワー全開で思いっきり走って下さい。

普通は2回目でサブスリーなんて有り得ないんですが、
佐藤さんは人一倍の努力をしてきたと思います。
途中脚が攣っても、耐えられる脚になっていますし…。
佐藤さんの素晴らしい情熱と努力する姿勢は、きっと天の神様は見ていたことでしょう。

35キロ過ぎに苦しくなったら、きっと神様が背中を押してくれるはず…。
だから、大丈夫、何も心配することないです。

今まで私が組んだつたない練習計画に素直に、純粋に、そして正直に頑張って
ついてきてくれた佐藤さんに、沢山の勇気と力を貰う事ができ、
こちらこそお礼を言いたいと思います。

一緒にチャレンジ出来てとても嬉しい気持ちで一杯です。         Take(^0^)v


寅さんのDVDを見て、笑って泣いた後、飛び込んできたTake先生のコメント
故障から苦しんだ経緯〜感情を揺さぶる言葉〜ちょっとヤバイですよね。
このコメントのお陰で、何か落ちつかなかった感情が、激変しました。
「落ち着き&静かに燃える闘志」、一見相反する感情が、ドシッと腰を降ろす。

熱い感情の込められた言葉の力〜凄いですよね。
この時、僕は、こういう気持ちになりました。

サブスリーは必ず出来る!(と言う気持ちに満たされました)
何かに守られている!目に見えない何か〜背中を押している!
出来るのだから、ちゃんと真面目にサブスリーをやろう!
Take先生の為にも、しっかりと、ちゃんとサブスリーをやろう!
サブスリー達成して、Take先生を喜ばしてあげよう!

こういう感情は、今まで体験したコトのない不思議な感情です。
一言で言えば、「静かに燃える闘志」なんです。


ぐっすり睡眠〜そして、スタート地点に立つ!

ついに辿り着いた晴れ舞台に嬉しさ100%です。
この時は、「静かに燃える闘志」ではなく、「激しく燃える闘志」です。
でも、ちゃんと冷静になっています。

もう、ジタバタする必要も、恐れるコトもない。楽しいだけです。
今まで、乗り越えてきたメニューのラスト10段階です。
1つだけ 心に誓ったこと!

最速4'10"&最遅4'15"のまま、ゴールすること。

何故なら、これが正真正銘、ラストの10段階

リハビリ&つくば対策の「10段階メニュー・by Take先生」



続きは3. 49歳サブスリーの軌跡(練習メニュー-11)
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/1067765.html
 
リハビリ&つくば対策 「10段階メニュー・By Take先生」


ご意見、ご要望、ご質問等ありましたら、お気軽にとうぞ!

 by 49歳の、新入りサブスリー親爺



補足資料 僕の初サブスリー 練習メニュー by Take師匠
  


第1・09/20(日)   30キロのLSD(キロ7')9/20〜9/23 9/20=パス1
9/21(月)30キロのLSD=2時間50分(キロ5'40")     /第1段階クリア?

http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2009-09.html?p=3#20090921

第2・09/27(日)   10キロ(キロ5')
27日パス1・28日パス2・29日パス3
9/30(水)10キロのペース走=46分40秒(キロ4'40")/第2段階クリア?
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2009-09.html#20090930

第3・10/04(日)   20キロ(キロ4'50")

10/4(日)20キロのペース走=93分20秒(キロ4'40")/第3段階クリア!
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2009-10.html?p=11#20091004

第4・10/11(日)   30キロ(キロ4'50") 

10/11(日)30キロのペース走140分45秒(キロ4'42")/第4段階クリア!
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2009-10.html?p=8#20091011

第5・10/17(土)   40キロ(キロ4'45"〜5'00") Next Stage= Destiny(運命)
10/17(土)40キロのペース走187分10秒(キロ4'41")/第5段階クリア!
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2009-10.html?p=6#20091017

第5・10/18(日)   21キロ(キロ4'55"〜5'00")  タートルマラソン

10/18(日)21キロのハーフ走124分54秒(キロ5'58")/お願いクリア(笑)
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2009-10.html?p=5#20091018

第6・10/25(日)   手賀沼ハーフ(全力) 潰れ覚悟で突っ込む?
           
10/25(日)手賀沼エコマラソン84分57秒(キロ4'01")/第6段階クリア!
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2009-10.html?p=3#20091026

第7・11/01(日)   30キロ(キロ4'25") 油断せず、確実に行くべし!
11/01(日)30キロのペース走131分45秒(キロ4'23")/第7段階クリア!
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2009-11.html?p=8#20091101

第8・11/08(日)   20キロ(キロ4'15")ここまで来たらヤルだけ!
11/08(日)20キロのペース走85分07秒(キロ4'15")/第8段階クリア!
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2009-11.html?p=6#20091108

第9・11/15(日)   10キロ(キロ4'05")つくば前の最終関門へ!
11/15(日)10キロのペース走40分09秒(キロ4'01")/第9段階クリア!
 
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2009-11.html?p=5#20091115

Last10・11/22(日)  つくばマラソン・42.195km(キロ4'15")
11/22(日)つくばマラソン2時間58分38秒(キロ4'14")/第10段階クリア!
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2009-11.html?p=3#20091123