「佐倉朝日健康マラソン」まで59日/第14脚・2010.1.28
2010.1/27(水)
20:20就寝〜05:05起床・5:30〜5:51まで3キロJog(キロ7'00")・1月累計193キロ
2010.1/28(木)
20:30就寝〜04:45起床・5:30〜5:51まで3キロJog(キロ7'00")・1月累計196キロ
3キロJog(キロ7'00")WS 0本含/Walk0.5キロ・芝Jog0キロ・舗装3キロ
Jog後 ストレッチと入浴後に計測/体重60.6キロ・体脂肪13.5%
今週走11キロ・一進一退のリハビリジョグ!
「徳川吉宗からのメッセージ?! 2010.1.28」
昨日は仕事休み、午前10時の開店1番乗りで「奥戸の古代の湯」に行ってきました。
http://www.kodainoyu.jp/
久しぶりに、高温サウナと水風呂のインターバル+東京温泉の入浴を決行して、
左ふくろはぎの血行に刺激を入れてみました。結果? よくわかりませ〜ん(笑)
サウナ室のTVで、「暴れん坊将軍」の再放送を見ていました。
大岡越前も登場しますが、やはり徳川吉宗は、素晴らしいですね。
一言一言に重みがあります。
人とは弱い者である、それは弱い心を持っていると言うことである。
では、弱い心をどうしたら良いのか?
それには、強くなろう!とするのではなく、自らの弱さに向き合うことが大事である。
自らの弱さに向き合うことにより、他者への思いやりが生まれるのである。
大体、上記のような事を仰っていました(多少 アレンジしています)。
暴れん坊将軍=徳川吉宗〜素晴らしいですね。
サウナ室で大汗かいて、ひとり感動していました。
あっ〜ジョグと関係ないハナシでした〜
弱さ自覚→弱さ克服 by Jog→My Life!
2010.3/28(日)佐倉健康朝日マラソンへの道
目標タイム/2時間56分59秒(キロ4'11")
スタート キロ4'10"ペース維持してゴールすること!
「佐倉健康朝日マラソン」 11週間ペース走メニュー
主演:kazu(小岩選抜RC)・ 監督:Take師匠
第01・1/17(日) 20キロのLSD(キロ7'00") 故障完治
H22年1/17(日) 20キロ走/2時間7分4秒(キロ6'21")まずはクリア!
第02・1/24(日) 30キロのLSD(キロ6'30") 地脚造り
H22年1/24(日) 30キロ走/3時間6分2秒(キロ6'12")ここまでか?!
第03・1/31(日) 10キロのP走(キロ4'50")
第04・2/07(日) 20キロのP走(キロ4'50")+駅伝5000m?
第05・2/14(日) 30キロのP走(キロ4'40") キロ4分台で脚+心肺造り
第06・2/20(土) 赤羽ハーフ(キロ3'55")突っ込む!力量計り+自信付け?
第06・2/21(日) 40キロのLSD(キロ6'30")
第07・2/28(日) 40キロのP走(キロ4'40")ラスト5K上げる余裕あれば○
第08・3/07(日) 30キロのP走(キロ4'25")ラスト5K上げる余裕あれば○
第09・3/14(日) 20キロのP走(キロ4'10")
第10・3/21(日) 10キロのP走(キロ4'00")
11・ 3/28(日) 42.195キロ走(キロ4'10")佐倉健康朝日マラソン
- カテゴリ:
- 49歳・サブスリー2