KazuのJog日誌(10.29)・ 53/83WAY

10/29(金) 就寝20:35〜02:35 CD: KENNY G  "At Last...The Duets Album"
03:30〜4:20まで43'46"=6キロJog(キロ7'17")
AJog・5キロ:36'57"(キロ7'23")
BJog・1キロ:06'49"(キロ6'49")

入浴後に計測 体重58.2キロ・体脂肪12.0キロ・10
月累計349キロ

本日のジョグについて 
スピード禁止の6キロJog(キロ7'17")・・・・・走64キ

 スミマセン、手賀沼はDNSです。゚(゚´Д`゚)゜。ウァァァン 


 17(日)に痛めた左脚の為、手賀沼はDNSです。
ここまで来たら リスクあることは回避します。

いや、自分のことより天候が心配ですねぇ。
多くの市民ランナーにとって、レースも練習も日曜日がポイントですよね。
今年の東京、荒川、佐倉・・・・・どうも天候に恵まれませんねぇ。

新小岩の"つくば本気委員会"では、次のような格言があるらしい・・・・・


 天候に恵まれないときに、どうするかだなぁ?!
 


2010つくば
      2009つくば     2010さくら         
        
12W:09/05(日)40キロ(キロ6'30")                                                                         
12W:09/06(月)40キロ(キロ6'34") ・・・・・GOOD                                                       
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html?p=2#20100906

11W:09/12(日)30キロ(キロ5'50")                                                                          
11W:09/12(日)30キロ(キロ4'59") ・・・・・GOOD                                                        
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html#20100912

10W:09/19(日)20キロ(キロ6'30")                                                                             

10W:09/21(火)20キロ(キロ5'26") ・・・・・GOOD                                                        
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html?p=2#20100921

 9W:09/26(日)20キロ(キロ4'55")・09/21(月)30キロ(キロ5'40")                                               
 9W:09/26(日)20キロ(キロ4'23") ・・・・・GOOD                                                        
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html#20100926

 8W:10/03(日)20キロ(キロ4'30")・
09/30(水)10キロ(キロ4'40")                                     
 8W:10/03(日)20キロ(キロ4'16") ・・・・・GOOD                                                        
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-10.html?p=2#20101003

 7W:10/10(日)30キロ(キロ4'40")・
10/04(日)20キロ(キロ4'40")                                    
 7W:10/10(日)30キロ(キロ4'37") ・・・・・GOOD                                                        

 6W:10/17(日)30キロ(キロ4'30")・10/11(日)30キロ(キロ4'42")                                    

 6W:10/17(日)30キロ(キロ4'23")・10/11(日)30キロ(キロ4'42")                                    

        10/23(土)40キロ(キロ4'30")10/17(土)40キロ(キロ4'41")  
                                   
 5W:10/24(日)21キロ(キロ5'40")10/18(日)21キロ(キロ5'58")2/21(日)40キロ(キロ6'49")
上記はパスしました!

 4W:10/31(日)21キロ(キロ3'50")・
10/25(日)21キロ(キロ4'01")
2/28(日)40キロ(キロ5'10")
    11/01(月)30キロ(キロ5'50")                                                                           

 3W:11/07(日)30キロ(キロ4'10")・11/01(日)30キロ(キロ4'23")3/07(日)30キロ
(キロ4'25")
 2W:11/14(日)20キロ(キロ3'55")・11/08(日)20キロ(キロ4'15")3/14(日)20キロ(キロ4'09")

 1W:11/21(日)10キロ(キロ3'50")・11/15(日)10キロ(キロ4'01")3/21(日)10キロ(キロ3'56")

 0W:11/28(日)42キロ(キロ4'00")・11/22(日)42キロ(キロ4'14")
3/28(日)42キロ(キロ4'13")