(^∀^)12/22(水) 就寝21:55~05:20 CD:elton john/leon russell "THE UNION"

06:00~07:30まで33'00"5キロJog(キロ6'36")by treadmill with Rolling stons 
AJog:1.0キロJog=07'30"(キロ7'30")& walk3K
BJog:3.0キロJog=18'00"(キロ6'00")

CJog:1.0キロJog=07'30"(キロ7'30")& walk

入浴後に計測 体重59.7キロ・体脂肪12.4%・12
月累計208キロ

本日のジョグについて
 
生活習慣・・・・・5キロJog(キロ6'36") ・・・・・週走22キロ
本日ボクシングについて 
(左ジャブ+右ストレート)+(右ジャブ+左ストレート)×50・左右W×20

 食べ過ぎると気分も体調も悪くなる(´-д-;`)
・・・・・ 

 昨夜の忘年会、お酒はビール含む6杯でSTOPして、ウーロン茶に切り替える。
食べる方は自制出来ずに 120分食べ続けてしまう。
帰宅しても 気分が・・・・・何でこんなに喰ってしまうのだろう。。。
いくら美味しい焼き肉、もつ鍋でも、食べ過ぎると単に気分が悪いだけ。

 腹八分目、Jogは一分目だわぁ~