01月01日(水) 5キロJog(約8’00”)/もう、元旦に転倒しない!
01月02日(木) 5キロJog(約8’00”)/調子は悪くないと言い聞かせる
01月03日(金) 5キロJog(約8’00”)/三が日ジョグに、正直ホッとする
01月04日(土) Bike40k(約64分)/大発汗にすっきりだが、キ・ツ・イ・
01月05日(日) 5キロJog(約8’00”)/靖国神社(walk飯田橋〜秋葉原)
01月06日(月) 5キロJog(約8’00”)/右腕を痛める(懸垂15回か?)
01月07日(火) Bike30k(約60分)/意識してペースを遅くする
01月08日(水) 5キロJog(約8’00”)/日の出ジョグは爽快である
01月09日(木) 5キロJog(約8’00”)/雨で室内トレミル、走姿チェック
01月10日(金) ボクシングの練習/(柔軟・シャドー・サンド・ミット・筋トレ)


01月11日(土) 5キロJog(約8’00”)/起床5時50分は遅すぎる
01月12日(日) 5キロJog(約8’00”)/ジョグ後にNHKラジオ体操&俳句
01月13日(月) 5キロJog(約8’00”)/三日連続ジョグ、18:00〜ドラム教室
01月14日(火) Bike29k(約60分)/ほぐし、ゆっくりを意識する
01月15日(水) RESTうん?左足が固い・ギター教室「哀愁のヨーロッパ」
01月16日(木) REST、三連休だが仕方ない。夕刻から柔らかくなる
01月17日(金) 5キロJog(約8’00”)/ジョグ大丈夫、夜はボクシング練習
01月18日(土) 5キロJog(約8’00”)/ジョグ後06:25〜ラジオ体操(NHK)
01月19日(日) 5キロJog(約8’00”)/ジョグ三連走OK、疲労感じていない
01月20日(月) Bike25k(約60分)/問題なし、すごく良い感じがする

01月21日(火) 5キロJog(約8’00”)/休み明けのほうが重く感じる
01月22日(水) 5キロJog(約8’00”)/雨上がりは気持ちが良い
01月23日(木) 5キロJog(約8’00”)/ラジオ体操第2はちょっと苦手だ
01月24日(金) 5キロJog(約8’00”)/四連走OK、今年いちばんの調子
01月25日(土) Bike30k(約60分)/汗びっしょりが何とも気持ちが良い
01月26日(日) 5キロJog(約8’00”)/日の出が早くなってきた、GOOD
01月27日(月) 5キロJog(約8’00”)/問題なし、すごく良い感じがする
01月28日(火) 5キロJog(約8’00”)/続けたほうが調子が良くなる
01月29日(水) 5キロJog(約8’00”)/だんだん、走りが楽になってきた
01月30日(木) Bike28k(約60分)/TV観ながら、締めはラジオ体操
01月31日(金) 5キロJog(約8’00”)/また、明けの重さ(固さ)がある

累計/1/21〜1/31=ジョグ09日間045キロ・Bike2日間058k
当月/1/01〜1/31=ジョグ22日間110キロ・Bike6日間182k
反省/今回は特に問題はなかった、ほぼ予定通りに推移した
目標/月間115キロ・左足をもっと柔らかくするストレッチ(朝・夜)

情熱を持って、自分を信じ続けられれば、何事も継続できる。
継続できれば、力も湧いてくる。
継続は、才能を表に出せるだけの時間ももたらしてくれます。
工藤村正(米国在住の日本人画家、1948〜)

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