04月01日(火) 7キロJog(約8’30”)/アキレス腱は思いのほか軽傷だった
04月02日(水) 10キロJog(約6’30”)/意識してスピードダウンを心掛ける
04月03日(木) 8キロJog(約8’30”)/汗でびっしょり、気分はすっきり爽快
04月04日(金) 8キロJog(約8’30”)/疲労抜き、つなぎを意識してジョグ
04月05日(土) 8キロJog(約8’30”)/ジョグ後のラジオ体操、これが良い
04月06日(日) REST/今日は走らない方が良いよ!と左脚が呟いた
04月07日(月) 10キロJog(約6’10”)/とても気持ち良く走れる、嬉しい!
04月08日(火) 9キロJog(約8’30”)/30分過ぎから疲労が抜けてきたぁ!
04月09日(水) 10キロJog(約8’00”)/10キロをゆっくり走ることを心掛ける
04月10日(木) 8キロJog(約8’30”)/走り終わってから膝裏に疲労を感じる
04月11日(金) REST/う〜ん、やはり左膝裏、階段昇り降りが少し痛い
04月12日(土) 10キロJog(約8’30”)/ゆっくり走る!お昼前から眠くなる
04月13日(日) 10キロJog(約7’50”)/2連ちゃんOK!昨日より疲労はない
04月14日(月) 10キロJog(約7’50”)/3連ちゃんして良かったのだろうか?
04月15日(火) 10キロJog(約7’50”)/4連ちゃんだけど、疲れない、問題ない
04月16日(水) 10キロJog(約7’50”)/毎日走りたいから、本能のまま走る
04月17日(木) 10キロJog(約7’50”)/朝の状態で判断すると、今日も走ろう
04月18日(金) 10キロJog(約7’50”)/7連で今日が一番良い、一皮むけた
04月19日(土) REST/ストレッチとラジオ体操だけでは物足りない土曜日
04月20日(日) 10キロJog(約7’50”)/余裕がある、この状態を馴染ませる
前節/4/01〜4/10=ジョグ09日間070キロJog
当節/4/11〜4/20=ジョグ08日間080キロJog
当月/4/01〜4/20=ジョグ17日間150キロJog
感想/10キロJogはだいぶ慣れてきたが、もう少し現状ペースを継続する
次節/体調を見極めながら、コツコツ練習を繰り返して行く
1月/1/01〜1/31=ジョグ22日間110キロ・Bike6日間182キロ
2月/2/01〜2/28=ジョグ20日間129キロ・Bike2日間054キロ
3月/3/01〜3/31=ジョグ26日間200キロJog
4月の目標/10キロ走を週に6回、無事に継続できますように!
04月02日(水) 10キロJog(約6’30”)/意識してスピードダウンを心掛ける
04月03日(木) 8キロJog(約8’30”)/汗でびっしょり、気分はすっきり爽快
04月04日(金) 8キロJog(約8’30”)/疲労抜き、つなぎを意識してジョグ
04月05日(土) 8キロJog(約8’30”)/ジョグ後のラジオ体操、これが良い
04月06日(日) REST/今日は走らない方が良いよ!と左脚が呟いた
04月07日(月) 10キロJog(約6’10”)/とても気持ち良く走れる、嬉しい!
04月08日(火) 9キロJog(約8’30”)/30分過ぎから疲労が抜けてきたぁ!
04月09日(水) 10キロJog(約8’00”)/10キロをゆっくり走ることを心掛ける
04月10日(木) 8キロJog(約8’30”)/走り終わってから膝裏に疲労を感じる
04月11日(金) REST/う〜ん、やはり左膝裏、階段昇り降りが少し痛い
04月12日(土) 10キロJog(約8’30”)/ゆっくり走る!お昼前から眠くなる
04月13日(日) 10キロJog(約7’50”)/2連ちゃんOK!昨日より疲労はない
04月14日(月) 10キロJog(約7’50”)/3連ちゃんして良かったのだろうか?
04月15日(火) 10キロJog(約7’50”)/4連ちゃんだけど、疲れない、問題ない
04月16日(水) 10キロJog(約7’50”)/毎日走りたいから、本能のまま走る
04月17日(木) 10キロJog(約7’50”)/朝の状態で判断すると、今日も走ろう
04月18日(金) 10キロJog(約7’50”)/7連で今日が一番良い、一皮むけた
04月19日(土) REST/ストレッチとラジオ体操だけでは物足りない土曜日
04月20日(日) 10キロJog(約7’50”)/余裕がある、この状態を馴染ませる
前節/4/01〜4/10=ジョグ09日間070キロJog
当節/4/11〜4/20=ジョグ08日間080キロJog
当月/4/01〜4/20=ジョグ17日間150キロJog
感想/10キロJogはだいぶ慣れてきたが、もう少し現状ペースを継続する
次節/体調を見極めながら、コツコツ練習を繰り返して行く
1月/1/01〜1/31=ジョグ22日間110キロ・Bike6日間182キロ
2月/2/01〜2/28=ジョグ20日間129キロ・Bike2日間054キロ
3月/3/01〜3/31=ジョグ26日間200キロJog
4月の目標/10キロ走を週に6回、無事に継続できますように!
日々努力を続けていても、努力の成果というものはなかなか形になって現れない。
すると人は不安に陥ります。本当にこの「努力の方法」でいいのだろうか?
そもそも自分には才能が無いのではないか?だから、努力すること自体、無意味
ではないか?これらの不安に押しつぶされそうにながら努力を続けるには、よほど
強い精神力が必要です。
日々の努力の成果は、本の1ページの厚さに過ぎないのかもしれません。
絵本のような厚い紙ではありません。辞書の超薄い紙です。10枚や20枚重ねた
ぐらいでは、指でつまんでも厚さが分からないぐらいの薄さです。50枚ぐらいに
なってようやく厚さが認識できるようになる。それでも、あれだけ頑張ってたった
これっきりかと、がっかりする程度の厚さにしかなりません。
しかし、もし1年間努力を続ければ、365枚。2年間努力を続ければ、730枚。
すごい厚さの辞書ができあがります。努力の成果が1ヶ月や数ヶ月で見えるように
なると思うからがっかりするのです。1年、2年という長期間を経なければ、努力の
成果は目に見えるようにならない。分厚い努力の本は完成しない。
最初から、そう覚悟してしまうことが大切です。(ながれおとや)
努力の成果なんて目には見えない。
しかし、紙一重の薄さも重なれば本の厚さになる。
君原健二(マラソン選手、1941〜)
すると人は不安に陥ります。本当にこの「努力の方法」でいいのだろうか?
そもそも自分には才能が無いのではないか?だから、努力すること自体、無意味
ではないか?これらの不安に押しつぶされそうにながら努力を続けるには、よほど
強い精神力が必要です。
日々の努力の成果は、本の1ページの厚さに過ぎないのかもしれません。
絵本のような厚い紙ではありません。辞書の超薄い紙です。10枚や20枚重ねた
ぐらいでは、指でつまんでも厚さが分からないぐらいの薄さです。50枚ぐらいに
なってようやく厚さが認識できるようになる。それでも、あれだけ頑張ってたった
これっきりかと、がっかりする程度の厚さにしかなりません。
しかし、もし1年間努力を続ければ、365枚。2年間努力を続ければ、730枚。
すごい厚さの辞書ができあがります。努力の成果が1ヶ月や数ヶ月で見えるように
なると思うからがっかりするのです。1年、2年という長期間を経なければ、努力の
成果は目に見えるようにならない。分厚い努力の本は完成しない。
最初から、そう覚悟してしまうことが大切です。(ながれおとや)
努力の成果なんて目には見えない。
しかし、紙一重の薄さも重なれば本の厚さになる。
君原健二(マラソン選手、1941〜)
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- 2014 練習記録