04月01日（火） 7ｷﾛJog（約8’30”）／アキレス腱は思いのほか軽傷だった
04月02日（水） 10ｷﾛJog（約6’30”）／意識してスピードダウンを心掛ける
04月03日（木） 8ｷﾛJog（約8’30”）／汗でびっしょり、気分はすっきり爽快
04月04日（金） 8ｷﾛJog（約8’30”）／疲労抜き、つなぎを意識してジョグ
04月05日（土） 8ｷﾛJog（約8’30”）／ジョグ後のラジオ体操、これが良い
04月06日（日） REST／今日は走らない方が良いよ！と左脚が呟いた
04月07日（月） 10ｷﾛJog（約6’10”）／とても気持ち良く走れる、嬉しい！
04月08日（火） 9ｷﾛJog（約8’30”）／30分過ぎから疲労が抜けてきたぁ！
04月09日（水） 10ｷﾛJog（約8’00”）／10ｷﾛをゆっくり走ることを心掛ける
04月10日（木） 8ｷﾛJog（約8’30”）／走り終わってから膝裏に疲労を感じる
04月11日（金） REST／う〜ん、やはり左膝裏、階段昇り降りが少し痛い
04月12日（土） 10ｷﾛJog（約8’30”）／ゆっくり走る！お昼前から眠くなる
04月13日（日） 10ｷﾛJog（約7’50”）／2連ちゃんＯＫ！昨日より疲労はない
04月14日（月） 10ｷﾛJog（約7’50”）／3連ちゃんして良かったのだろうか？
04月15日（火） 10ｷﾛJog（約7’50”）／4連ちゃんだけど、疲れない、問題ない
04月16日（水） 10ｷﾛJog（約7’50”）／毎日走りたいから、本能のまま走る
04月17日（木） 10ｷﾛJog（約7’50”）／朝の状態で判断すると、今日も走ろう
04月18日（金） 10ｷﾛJog（約7’50”）／7連で今日が一番良い、一皮むけた
04月19日（土） REST／ストレッチとラジオ体操だけでは物足りない土曜日
04月20日（日） 10ｷﾛJog（約7’50”）／余裕がある、この状態を馴染ませる
前節／4/01〜4/10＝ジョグ09日間070ｷﾛJog
当節／4/11〜4/20＝ジョグ08日間080ｷﾛJog
当月／4/01〜4/20＝ジョグ17日間150ｷﾛJog
感想／10ｷﾛJogはだいぶ慣れてきたが、もう少し現状ペースを継続する
次節／体調を見極めながら、コツコツ練習を繰り返して行く
1月／1/01〜1/31＝ジョグ22日間110ｷﾛ・Bike6日間182ｷﾛ
2月／2/01〜2/28＝ジョグ20日間129ｷﾛ・Bike2日間054ｷﾛ
3月／3/01〜3/31＝ジョグ26日間200ｷﾛJog
4月の目標／10ｷﾛ走を週に6回、無事に継続できますように！
04月02日（水） 10ｷﾛJog（約6’30”）／意識してスピードダウンを心掛ける
04月03日（木） 8ｷﾛJog（約8’30”）／汗でびっしょり、気分はすっきり爽快
04月04日（金） 8ｷﾛJog（約8’30”）／疲労抜き、つなぎを意識してジョグ
04月05日（土） 8ｷﾛJog（約8’30”）／ジョグ後のラジオ体操、これが良い
04月06日（日） REST／今日は走らない方が良いよ！と左脚が呟いた
04月07日（月） 10ｷﾛJog（約6’10”）／とても気持ち良く走れる、嬉しい！
04月08日（火） 9ｷﾛJog（約8’30”）／30分過ぎから疲労が抜けてきたぁ！
04月09日（水） 10ｷﾛJog（約8’00”）／10ｷﾛをゆっくり走ることを心掛ける
04月10日（木） 8ｷﾛJog（約8’30”）／走り終わってから膝裏に疲労を感じる
04月11日（金） REST／う〜ん、やはり左膝裏、階段昇り降りが少し痛い
04月12日（土） 10ｷﾛJog（約8’30”）／ゆっくり走る！お昼前から眠くなる
04月13日（日） 10ｷﾛJog（約7’50”）／2連ちゃんＯＫ！昨日より疲労はない
04月14日（月） 10ｷﾛJog（約7’50”）／3連ちゃんして良かったのだろうか？
04月15日（火） 10ｷﾛJog（約7’50”）／4連ちゃんだけど、疲れない、問題ない
04月16日（水） 10ｷﾛJog（約7’50”）／毎日走りたいから、本能のまま走る
04月17日（木） 10ｷﾛJog（約7’50”）／朝の状態で判断すると、今日も走ろう
04月18日（金） 10ｷﾛJog（約7’50”）／7連で今日が一番良い、一皮むけた
04月19日（土） REST／ストレッチとラジオ体操だけでは物足りない土曜日
04月20日（日） 10ｷﾛJog（約7’50”）／余裕がある、この状態を馴染ませる
前節／4/01〜4/10＝ジョグ09日間070ｷﾛJog
当節／4/11〜4/20＝ジョグ08日間080ｷﾛJog
当月／4/01〜4/20＝ジョグ17日間150ｷﾛJog
感想／10ｷﾛJogはだいぶ慣れてきたが、もう少し現状ペースを継続する
次節／体調を見極めながら、コツコツ練習を繰り返して行く
1月／1/01〜1/31＝ジョグ22日間110ｷﾛ・Bike6日間182ｷﾛ
2月／2/01〜2/28＝ジョグ20日間129ｷﾛ・Bike2日間054ｷﾛ
3月／3/01〜3/31＝ジョグ26日間200ｷﾛJog
4月の目標／10ｷﾛ走を週に6回、無事に継続できますように！
日々努力を続けていても、努力の成果というものはなかなか形になって現れない。
すると人は不安に陥ります。本当にこの「努力の方法」でいいのだろうか？
そもそも自分には才能が無いのではないか？だから、努力すること自体、無意味
ではないか？これらの不安に押しつぶされそうにながら努力を続けるには、よほど
強い精神力が必要です。
日々の努力の成果は、本の１ページの厚さに過ぎないのかもしれません。
絵本のような厚い紙ではありません。辞書の超薄い紙です。１０枚や２０枚重ねた
ぐらいでは、指でつまんでも厚さが分からないぐらいの薄さです。５０枚ぐらいに
なってようやく厚さが認識できるようになる。それでも、あれだけ頑張ってたった
これっきりかと、がっかりする程度の厚さにしかなりません。
しかし、もし１年間努力を続ければ、３６５枚。２年間努力を続ければ、７３０枚。
すごい厚さの辞書ができあがります。努力の成果が１ヶ月や数ヶ月で見えるように
なると思うからがっかりするのです。１年、２年という長期間を経なければ、努力の
成果は目に見えるようにならない。分厚い努力の本は完成しない。
最初から、そう覚悟してしまうことが大切です。（ながれおとや）
努力の成果なんて目には見えない。
しかし、紙一重の薄さも重なれば本の厚さになる。
君原健二（マラソン選手、1941〜）
すると人は不安に陥ります。本当にこの「努力の方法」でいいのだろうか？
そもそも自分には才能が無いのではないか？だから、努力すること自体、無意味
ではないか？これらの不安に押しつぶされそうにながら努力を続けるには、よほど
強い精神力が必要です。
日々の努力の成果は、本の１ページの厚さに過ぎないのかもしれません。
絵本のような厚い紙ではありません。辞書の超薄い紙です。１０枚や２０枚重ねた
ぐらいでは、指でつまんでも厚さが分からないぐらいの薄さです。５０枚ぐらいに
なってようやく厚さが認識できるようになる。それでも、あれだけ頑張ってたった
これっきりかと、がっかりする程度の厚さにしかなりません。
しかし、もし１年間努力を続ければ、３６５枚。２年間努力を続ければ、７３０枚。
すごい厚さの辞書ができあがります。努力の成果が１ヶ月や数ヶ月で見えるように
なると思うからがっかりするのです。１年、２年という長期間を経なければ、努力の
成果は目に見えるようにならない。分厚い努力の本は完成しない。
最初から、そう覚悟してしまうことが大切です。（ながれおとや）
努力の成果なんて目には見えない。
しかし、紙一重の薄さも重なれば本の厚さになる。
君原健二（マラソン選手、1941〜）
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- 2014 練習記録
