7年振りのフルマラソンを走る 練習計画
◎56歳 ◎171cm 61ｋ ◎6月255�� 7月377�� 8月530��
��09/07（水）→30�繊�7‘00“）
結果 30��=3時間16分56秒（6‘34“）ラン直後57.5ｋ
��09/14（水）→30�繊�6‘30“）
結果 30��=2時間56分48秒（5‘53“）ラン直後57.6ｋ
��09/21（水）→30�繊�6‘00“）◎体重59ｋ
結果 30��=2時間44分09秒（5‘28“）ラン直後58.0ｋ
走後完走
雨上がり、絶好の気候だ。しかし午前4時はまだ暗かった。
微妙な路面凹凸は見えない。よけたつもりの水たまりで
雨水が跳ねる。靴下濡れる。足底すれる。痛いけど走る。
皮がめくれている。こういうことは.....気にしない。
549(5'49")550・553・542・540・547・542・533・529・530
534・533・524・525・528・522・518・521・519・518・520
516・508・525・520・516・513・524・531・501
��09/28（水）→30�繊�5‘45“）
��10/05（水）→30�繊�5‘30“）◎体重58ｋ
��10/12（水）→30�繊�5‘15“）
��10/19（水）→30�繊�4‘55“）◎体重57ｋ
��10/26（水）→10�繊�4‘20“）
��10/30（日）→21�繊�4‘20“）☆手賀沼ハーフマラソン
��10/31（月）→20�繊�6‘50“）◎体重56ｋ
��11/02（水）→10�繊�7‘30“）
��11/09（水）→20�繊�4‘30“）
��11/16（水）→05�繊�4‘15“）◎体重57ｋ
��11/20（日）→42�繊�4‘30“）☆つくばマラソン（体重58ｋ）
- カテゴリ：
- 2016つくばマラソン
