KAZUの完全復活を目指して

平成23年1月1日元旦の午前1時 年越しJOGの途中で転倒して大怪我をした。 大腿部と手首の骨折〜救急車の搬送〜2回の入院と手術を経て2月9日に退院。 そして退院後のリハビリ通院は79回をもって、平成23年6月29日に終了した。 さぁこれから、ここから、どこまで出来るのか、本当に復活(完全)出来るのか? 本気でヤルのか、情熱を注げるのか、そして過去を超えられるのか? 質問と疑問に対して、正々堂々と、決して逃げずに、答えを出してみよう。 こういう人生を、こういう生き方を、思い切り楽しんでみよう。 KAZUさんよ、タイトルに負けるなよ!

2009年04月

つくばマラソン=207日

「つくばマラソン」まで 207日 第19脚


本日Rest・当月累計256キロ・2009.4.30現在

4/28 国府台:10k=47分+5.5キロJOG/WS4分=キツイ!

4/29 上平井:5.5k=39分/疲労抜き+脚の確認

新たな痛み、右アキレス腱痛だ。経験のない箇所の痛み、違和感である。

走れない痛みではないが、無理せず 今日と明日は完全RESTにする。



「4月のランニングについて語る 2009.4.30」

走行歴:1月100K(33%)・2月10K(3%)・3月50K(17%)・4月250K(83%)

300キロ=100%で計算すると、4月は83%まで 走れるようになったということ。

もちろん、走行距離も大事だが、一番は 練習内容である。

あと207日あるのか?207日しかないのか?正解は後者である。


これからの207日に、走れない日々が7日以上も続く

NO ゴールデン ウィークは、NO サンキューである!


洋楽100選〜19

リアルタイムで聞いた?微妙だけど 確か 映画「卒業」を見たのは 大学生?

全米トップ40を聞いてた頃、それぞれソロで歌っていた楽曲で

「瞳は君ゆえに」 と  「恋人と別れる40の方法」 が好きでした。

もうすぐ東京ドーム公演〜彼らは60代、観客は50代以上かな?
http://www.sonymusic.co.jp/Music/International/Special/SimonAndGarfunkel/


「The Sound of Silense」 
   SIMON&GARFANKEL
http://www.youtube.com/watch?v=kdD52DAaFRs&feature=related

つくばマラソン=209日

「つくばマラソン」まで あと209日 第18脚

5.5キロJOG=43分・当月累計235キロ・2009.4.28現在


右足アキレス腱辺りの痛みを確認、 ひたすらゆっくりJOG鬼となる。

04:30頃、スピードランナーとすれ違う、キロ4-30前後だろうか?速いなぁ〜

本日の国府台での練習は、明日の書き込みとします。


「大目標の為の、経過目標を語る 2009.4.28」

5/31     5,000M=  20分(キロ4分00秒)=江戸川陸上競技場、2/1=20分35秒
6/30   10,000M=  40分(キロ4分00秒)=昨年の手賀沼ハーフの10K通過=41分35秒
7/31   20,000M=  90分(キロ4分30秒)=昨年の手賀沼ハーフの20K通過=84分00秒
8/31   30,000M=135分(キロ4分30秒)=昨年の「つくばマラソン=3-19」よりキロ10秒速い
ここから「つくばマラソン」まで あと84日となる。

いままで目標通りに行った事ないが、今度こそ、柔軟に、臨機応変に行くぞ。

目標〜途中経過〜修正〜途中経過〜修正目標〜大目標へ近づけていく!

まず、5/31の5,000M= 20分(キロ4分)に向けて、今日を頑張るのだ!





つくばマラソン=210日

「つくばマラソン」あと210日 第17脚


REST・当月累計229キロ・2009.4.27現在


今日は予定通りキッチリ休む、しかし 右脚のアキレス腱が少し痛むぞ!

今夜は お風呂で暖めて 念入りにケアしてみよう。


「2009年 ロンドンマラソンを語る?  2009.4.27」

4:00過ぎに テレビ東京つけたら、ロンドンマラソンを放送してました。

ゴールはバッキンガム宮殿の前、男子トップはワンジル、女子はミキテンコ

しかし、何であんなに速く走れるのかなぁ〜、100M=18秒で走り続ける!

例えば、自分と一緒にスタートして、ついて行けるのは200Mが限界だ。

そんな計算しても、なんの意味も無いし、ロンドンも行ったことないし〜、

楽しいロンドン!愉快なロンドン!〜CM(かなり昔) 知っテル?

つくばマラソン=211日

「つくばマラソン」まで211日・NO.16


6キロJOG=40分・当月累計229K/2009.4.26現在


昨日の23キロJOGの疲労抜きの為、ゆっくり6K+WSで終了した。

明日は完全休養して、疲労追い出しの一日とする。


「Run練習予定(今週)を語る 2009.4.26」


日曜日/6.00キロJOG
月曜日/完全休養〜疲労抜き
火曜日/10.0キロペース走を45〜47分+10キロJOG=スピード強化(国府台とホーム)

水曜日/5.50キロJOG〜疲労抜き+脚の確認
木曜日/11.5キロJOG〜疲労抜き
金曜日/11.5キロJOG〜疲労抜き+翌日のLSD調整
土曜日/23.0キロJOG〜LSD 長い距離=持続力強化(江戸川とホーム)

今週の練習趣旨/脚作り+スピード意識(5K=20分切りを意識)

一日の練習趣旨を確認しながら、右肩上がりへの移行期にすること! 




 

記事検索
livedoor プロフィール
TagCloud
livedoor × FLO:Q
QRコード
QRコード
  • ライブドアブログ