「つくばマラソン」まで88日（2日＋9月＋10月＋23日）･第103脚

03:45〜04:43=6ｷﾛ･8月累計424ｷﾛ／2009.8.29現在


身体の声を素直に真摯に受け入れて、9分ジョグを６キロで終了！


週走８４ｷﾛ･明日は変速日程で行きます！



「明日の為に、９月の為に〜を語る  2009.8.29」


今朝は、意外に？下半身全般イマイチでしたので、

無理せずに、あっさりと 汗もかかずに ６Ｋで終了しました。

９月と１０月（ハーフ２本含む）は、いよいよスピード練習開始です。

リハビリのジョグを早く終わらせて、ガツンと行く為に、

スピード出せる状態にするために、調整して行きます。


明日は、家族旅行で、鬼怒川温泉ホテルに１泊します。

朝は、いつも通り起きて ６Ｋジョグ、7:30に出発して、午前中に

現地で遊んでから、ホテル８キロ手前で、髪さんと運転交代して

ジョグ８キロしてホテルへ15:10着、そのまま 温泉へ直行する予定。

31日（月）、４時から脚の状態を確認しつつ、鬼怒川〜川治辺りをジョグ｡

８月のジョグは、午前５時の鬼怒川で終了、川の音、空気を感じて

ストレッチしながら８月を総括して、９月の想いを鬼怒川に誓う！

ホテル食は、いつものバイキング（わがまま子供の為）。

貧乏性の自分は、バイキングだと 食べなきゃ損とばかりに

呆れるほど異常に食べ過ぎてしまうが、今回はセーブしよう。

天気も心配ですが〜。

もちろん、昨日 期日前投票を終了しました！


明日は気分一新、政治、景気、日本、自分も 一新してくれ〜！

8/28のデータ／25Kジョグ
体重58.5ｷﾛ･体脂12.2%=2009.8.28（−1000）･摂取2200kcal･消費3200kcal（基1700＋Ｊ1500）

8/29のデータ／6Kジョグ
体重59.4ｷﾛ･体脂11.9%=2009.8.29（−00）･摂取2060kcal･消費2060kcal（基1700＋Ｊ360）

体重59.0ｷﾛ･体脂肪13.0%=2009.08.31の目標数値

体重57.0ｷﾛ･体脂肪09.0%=2009.11.01の目標数値


今日は６キロジョグのみ、まずまずの推移です！

「つくばマラソン」まで89日（3日＋9月＋10月＋23日）･第102脚

03:38〜06:38=25.0ｷﾛ･8月累計418ｷﾛ／2009.8.28現在


ゆっくりのスロージョグは問題なし！


週走78ｷﾛ･8月31日まで３日あります！粘るぞ！



「悪魔との会話〜を語る  2009.8.28」


リハビリ中の為、脚が急変したら、即時にウォーキングにという覚悟、

こんな弱気な気持ちで、周回11.5ｷﾛコースを走って、スタート地点の

上平井橋に戻ってくると、「今日は無理せず11.5ｷﾛで」となってしまう。

だから、リハビリ中は、わざと帰れないように、本奥戸橋で、

もう一度、高砂橋に向かうと、必然的に5.5ｷﾛは走ることになります。

今日は敢えて、周回コースを２周する覚悟で１周目の上平井橋に〜

すると、案の定 悪魔が、甘い言葉で囁き出すのです。

悪魔の囁きは次の通り

リハビリ中なんだから、11.5ｷﾛで良いんじゃない。

昨日23ｷﾛ走ったじゃない、今月400ｷﾛ越えたし無理しちゃダメだよ！

まだまだ続く

ここで終われば、400mで自宅に着くよ。

早くストレッチ、お風呂入って、至福の朝食が待っているよ。

「朝ズバッ」見て、昨日の中日３タテのニュース見られるじゃない！


ここまで言われると、温厚な自分？も切れました。

冗談じゃない、８月は、空白の１週間（脚の故障）で400ｷﾛだけじゃないか！

それもジョグばかりで、スピード練習もしていないテイタラク！

何を怠けようとしているんだ、この怠け者めが！勝負の８月じゃないのか！

子供の頃、よく親爺に言われた事 覚えている筈だよなぁ！

「気の弱い奴だ、情けない奴だ、女々しい奴だなぁ！」

「頭悪いんだったら、人の倍 頑張らなきゃダメだ！」

怒ると怖い親爺、そしてお袋、共に70代後半になる。

昔、実家の染物工場で、朝早くから、夜遅くまで 働いていた両親。

親爺は、仕事で骨折したり、脚を切ったり、指も２本切断した。

工場を手伝っていたお袋は、腰悪くして、コルセットしていた。

贅沢もせず、学歴の無く惨めな経験をした両親は、

我々二人の兄弟を大学まで行かせてくれたじゃないか。

いや待て、中高私立に行ったのに勉強せず遊んで一浪したのは自分だ！

両親の苦労を考えれば、どれだけ楽しているんだ。

まだ楽して、怠けて生きるつもりなのか？

今の生き方は何歳まで生きる生き方なんだよ、この怠け者め。

６４年前の日本はどうだったんだ、両親は何歳だったんだよ！

いいか、覚悟しろよ、ラストチャンスだ！最後だ！

つくばの後に、東京も荒川もないぞ！保険なし。

今、頑張らないで、一体いつ頑張るつもりなんだよ。オマエさんは。

明日か、来年か、いつなら本気になれるんだよ。

四の五の言わないで、今ヤレよ、もう１周走れよ。


久しぶりに、悪魔と４０分位 格闘していました。

気が付いたら、17ｷﾛ過ぎて、身体も精神も落ち着きました。


悪魔は、時に自分を、修正してくれるようです！（怖い〜）

8/27のデータ／23Kジョグ
体重59.4ｷﾛ･体脂12.1%=2009.8.27（−800）･摂取2280kcal･消費3080kcal（基1700＋Ｊ1380）

8/28のデータ／25Kジョグ
体重58.5ｷﾛ･体脂12.2%=2009.8.28（−1000）･摂取2200kcal･消費3200kcal（基1700＋Ｊ1500）

体重59.0ｷﾛ･体脂肪13.0%=2009.08.31の目標数値

体重57.0ｷﾛ･体脂肪09.0%=2009.11.01の目標数値


やっとスロージョグの成果が出てきましたネ！