2:55起床・3:25〜4:25=12Kジョグ・9月累計177キロ
内訳/0.5キロ=ウォーク・10K=46'40"(キロ4'40")〜速すぎだわ(再)

「第2段階なのか?! 2009.9.30」
メニュー By Take師匠(リハビリ+つくば対策)
第1・09/20(日) 30キロのLSD(キロ7') 9/20〜9/23の間で良い
9/20=パス1
9/21(月)30キロのLSD=2時間50分(キロ5'40")/第1段階クリア?
結果/計画通り(リハビリRUN)走らなかったのでダメ!
第2・09/27(日) 10キロ(キロ5')
9/27=パス1・9/28=パス2・9/29=パス3
9/30(水)10キロのペース走=46分40秒(キロ4'40")/第2段階クリア?
第3・10/04(日) 20キロ(キロ4'50")
第4・10/11(日) 30キロ(キロ4'50")
第5・10/18(日) 40キロ(キロ4'45"〜5'00") or タートルマラソン
第6・10/25(日) 40キロ(キロ4'45"〜4'55") or 手賀沼ハーフ(全力)
第7・11/01(日) 30キロ(キロ4'30")
第8・11/08(日) 20キロ(キロ4'20")
第9・11/15(日) 10キロ(キロ4'10")
L10・11/22(日) つくばマラソン
昨夜の就寝時に、本日の10キロ走を決断しました。
走る前に、痛みが無い、そして、日程を考えると、ギリギリのタイミング。
久しぶりに、上平井橋〜高砂橋のホームを走りました。
まだ、本当の結果(故障)はわかりません。
明日の疲労抜きジョグが、無痛で出来たら嬉しいのですけど。
どちらにしても、リスク覚悟の自己責任です。
あと12時間後に、審判は下るのでしょうか?
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