KAZUの完全復活を目指して

平成23年1月1日元旦の午前1時 年越しJOGの途中で転倒して大怪我をした。 大腿部と手首の骨折〜救急車の搬送〜2回の入院と手術を経て2月9日に退院。 そして退院後のリハビリ通院は79回をもって、平成23年6月29日に終了した。 さぁこれから、ここから、どこまで出来るのか、本当に復活(完全)出来るのか? 本気でヤルのか、情熱を注げるのか、そして過去を超えられるのか? 質問と疑問に対して、正々堂々と、決して逃げずに、答えを出してみよう。 こういう人生を、こういう生き方を、思い切り楽しんでみよう。 KAZUさんよ、タイトルに負けるなよ!

2009年09月

つくばマラソン=59日

「つくばマラソン」まで59日(6日+10月+22日)・第121脚

9/23(水) 完全REST

9/24(木)2:35起床 3:40〜5:39=13キロ・9月累計140キロ

内訳/ウォーク1.5キロ・芝ジョグ10キロ+舗装3キロ


今週走47キロ・芝ジョグでスッキリ!


「疲労抜きの芝ジョグ   2009.9.24」


メニュー By Take師匠(リハビリ+つくば対策)

第1・09/20(日)   30キロのLSD(キロ7')   9/20〜9/23の間で良い
9/20=パス1
9/21(月)30キロのLSD=2時間50分(キロ5'40")/第1階段クリア?
結果/計画通り(リハビリRUN)走らなかったのでダメ!
第2・09/27(日)   10キロ(キロ5')
第3・10/04(日)   20キロ(キロ4'50")
第4・10/11(日)   30キロ(キロ4'50")
第5・10/18(日)   40キロ(キロ4'45"〜5'00") or タートルマラソン
第6・10/25(日)   40キロ(キロ4'45"〜4'55") or 手賀沼ハーフ(全力)
第7・11/01(日)   30キロ(キロ4'30") 
第8・11/08(日)   20キロ(キロ4'20")
第9・11/15(日)   10キロ(キロ4'10")
L10・11/22(日)    つくばマラソン


9/21(月)30キロ走の疲労抜きの為、芝でのゆっくりジョグ。
3キロ程ジョグすると、脚の疲労&痛みが、抜けてくる感じです。

今朝は、綺麗な夜明けの空なのに〜デジカメ忘れた〜

気分スッキリの芝ジョグ!

肉体改造(55/93)

9/22のデータ/2Kジョグ
体重60.7キロ・体脂肪13.7%=摂取2100kcal・消費1820kcal(基1700+J120)

9/23のデータ/0Kジョグ
体重60.2キロ・体脂肪13.9%=摂取2200kcal・消費1700kcal(基1700+J00)

9/24データ/13Kジョグ
体重59.5キロ・体脂肪14.6%=摂取2300kcal・消費2480kcal基1700+J780)


体重59.0キロ・体脂肪13.0%=2009.08.31の目標数値

体重57.0キロ・体脂肪09.0%=2009.11.01の目標数値


昨日、ゼロカロリーのゼリー98円を買いました!


つくばマラソン=61日

「つくばマラソン」まで61日(8日+10月+22日)・第120脚

2:35起床 3:30〜4:20=2キロ・9月累計127キロ

内訳/ウォーク4キロ・芝ジョグ2キロ+舗装0キロ


今週走34キロ・疲労抜きの芝ジョグ!


「つくば階段1/10〜反省   2009.9.22」


メニュー By Take師匠(リハビリ+つくば対策)

第1・09/20(日)   30キロのLSD(キロ7')   9/20〜9/23の間で良い
9/20=パス1
9/21(月)30キロのLSD=2時間50分(キロ5'40")/第1階段クリア?
結果/計画通り(リハビリRUN)走らなかったのでダメ!
第2・09/27(日)   10キロ(キロ5')
第3・10/04(日)   20キロ(キロ4'50")
第4・10/11(日)   30キロ(キロ4'50")
第5・10/18(日)   40キロ(キロ4'45"〜5'00") or タートルマラソン
第6・10/25(日)   40キロ(キロ4'45"〜4'55") or 手賀沼ハーフ(全力)
第7・11/01(日)   30キロ(キロ4'30") 
第8・11/08(日)   20キロ(キロ4'20")
第9・11/15(日)   10キロ(キロ4'10")
L10・11/22(日)    つくばマラソン


昨日の「つくば階段1/10の30キロ走」は結果としてはダメでした。

30キロ走のメインテーマは「リハビリRUN=キロ7分走」だったのに、
5'40"で走り、尚かつ、途中で、デタラメ走をしてしまいました。
本日、古傷が痛むのは、当然の結果(自業自得)ですね。


段階踏んでコツコツやります!

肉体改造(53/93)

9/21のデータ/30Kジョグ
体重58.7キロ・体脂肪11.2%=摂取2300kcal・消費3500kcal(基1700+J1800)

9/22のデータ/2Kジョグ
体重60.7キロ・体脂肪13.7%=摂取2100kcal・消費1820kcal(基1700+J120)

体重59.0キロ・体脂肪13.0%=2009.08.31の目標数値

体重57.0キロ・体脂肪09.0%=2009.11.01の目標数値


走らない時の基本形ですか?

つくばマラソン=62日

「つくばマラソン」まで62日(9日+10月+22日)・第119脚

2:55起床 3:40〜7:05=30キロ・9月累計125キロ

内訳/ウォーク4キロ・芝ジョグ0キロ+舗装30キロ


今週走32キロ・今朝は、第1の壁への挑戦でした!


「第1の壁(つくば階段1/10)   2009.9.21」


メニュー By Take師匠(リハビリ+つくば対策)

第1・09/20(日)   30キロのLSD(キロ7')   9/20〜9/23の間で良い
9/20=パス1
9/21(月)30キロのLSD=2時間50分(キロ5'40")/第1階段クリア?
第2・09/27(日)   10キロ(キロ5')
第3・10/04(日)   20キロ(キロ4'50")
第4・10/11(日)   30キロ(キロ4'50")
第5・10/18(日)   40キロ(キロ4'45"〜5'00") or タートルマラソン
第6・10/25(日)   40キロ(キロ4'45"〜4'55") or 手賀沼ハーフ(全力)
第7・11/01(日)   30キロ(キロ4'30") 
第8・11/08(日)   20キロ(キロ4'20")
第9・11/15(日)   10キロ(キロ4'10")
L10・11/22(日)    つくばマラソン

平井大橋
平井大橋 9/21(月)午前4時、30キロ走のスタート

岩淵水門
05時25分頃の岩淵水門、15.5K/30K

金八先生
堀切駅近く 金八先生の名所 約23~24K/30K

終点
30キロ走=2時間50分・ウォーク2キロして平井大橋

今朝の目覚めから、脚状態は良かったので、
つくば階段1/10の30キロ走を決行しました。

スタート時の4時の河川敷は暗くて時計も見えないので
無我の境地?で、走り続けるも、やや速いかなぁ〜
脚の再痛だけ、注視しながら ひたすら暗い河川敷を一人ジョグ。

岩淵水門15.5キロでタイムチェック、う〜ん やはり速すぎです。
キロ7分で良いのに、6分を切っている〜「調子に乗るなよ!故障男」


この後、トンデモナイコト?発生する。

キロ6分位に、意識してタイム落として走っていると、
前方から、背の高い50代?のランナーと、すれ違います。

このランナーは、すれ違うと、直ぐに方向転換したようで、
自分の後ろについて、走っているようです(耳&気配で分かります)

たまたま、なのか?理由など知るよしもありませんが、
ほとんど、背中ピタリと着いて、それでいて抜かして行く気配なし
まぁ たまたまペースが同じなのでしょう、だぶん。

試しに少しペース上げても やはり背中にピタリです。
他のランナーの事など、気にしない性格ですが、
方向転換の背中ピタリは、やっぱり気になります。

この場を逃げるように、トイレに行き、直ぐにコースに戻ると
ここで、初めてランナーを見ました。

間違いありません、すれ違った長身ランナーです。
50m程の前方を走っているので、何か気になってきて、
よせば良いのに距離を少しづつ詰めていきます(ジワジワ)

別に煽るつもりはありませんが、結果的には抜きました。
追いついて抜いたのですから、僕のペースの方が速い訳なのに
その後、又、背中ピタリになりました(あれっ〜
可笑しいなぁ?)

キロ6分ペースを少しづつ上げていきますが、背中ピタリは続きます。
う〜ん、長身ランナーは間違いなく僕を意識!(お互い様か?)

しかし、他のランナーのいないところで背中ピタリはプチ不気味
キロ5'30"に上げても背中ピタリ、自分も鼻呼吸が出来ずに
ハァ〜ハァ〜、長身ランナーの息遣いもハァ〜ハァ〜

よぅ〜し、分かったよ、上等じゃないか!どういうつもりか知らないけど
そっちがそうなら、こっちもリハビリはちょっと置いておいて(タワケ者)
潰れるか、潰されるかの勝負だ!(おいおい!いいのかよ?)

キロ5'00"に上げても背中ピタリだが、長身ランナーの息遣い荒くなる。
ここが勝負所だ、キロ4'45"でどうだ!
実は今の自分の限界です、(自分は既に20キロ以上走ってる)
キロ4'45"を500m位、背中ピタリの気配〜荒い呼吸、足音が消える

念の為、あと500mを精一杯の我慢〜長身ランナーの戦意喪失させる

やっとこさ、自分ペースキロ6'00"に落としてから、後ろを振り返ると
かなり後方まで、距離が離れていて、何か一安心(馬鹿だねぇ俺は)

途中の金八エリアでデジカメ撮ったりしながら、30キロ終了して、
ウォークしていると、長身ランナーが僕を追い抜いて行きました。

視線が合ったら「ファイト!」と言うつもりでしたが、
真っ直ぐ前方だけ向いて、走っていきました。


闘志があるのは良いことですよ!(笑)


遅くなったけど、ファイト 長身ランナー!

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