9/20のデータ/2Kジョグ
体重59.9キロ・体脂肪16.8%=摂取2600kcal・消費1820kcal(基1700+J120)
9/21のデータ/30Kジョグ
体重58.7キロ・体脂肪11.2%=摂取2300kcal・消費3500kcal(基1700+J1800)
体重59.0キロ・体脂肪13.0%=2009.08.31の目標数値
体重57.0キロ・体脂肪09.0%=2009.11.01の目標数値
しっかり走ったときの、ご褒美=体重&体脂肪です。
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- 49歳・初サブスリー
平成23年1月1日元旦の午前1時 年越しJOGの途中で転倒して大怪我をした。 大腿部と手首の骨折〜救急車の搬送〜2回の入院と手術を経て2月9日に退院。 そして退院後のリハビリ通院は79回をもって、平成23年6月29日に終了した。 さぁこれから、ここから、どこまで出来るのか、本当に復活(完全)出来るのか? 本気でヤルのか、情熱を注げるのか、そして過去を超えられるのか? 質問と疑問に対して、正々堂々と、決して逃げずに、答えを出してみよう。 こういう人生を、こういう生き方を、思い切り楽しんでみよう。 KAZUさんよ、タイトルに負けるなよ!
9/20のデータ/2Kジョグ
体重59.9キロ・体脂肪16.8%=摂取2600kcal・消費1820kcal(基1700+J120)
9/21のデータ/30Kジョグ
体重58.7キロ・体脂肪11.2%=摂取2300kcal・消費3500kcal(基1700+J1800)
体重59.0キロ・体脂肪13.0%=2009.08.31の目標数値
体重57.0キロ・体脂肪09.0%=2009.11.01の目標数値
「つくばマラソン」まで63日(10日+10月+22日)・第118脚
4:25起床 7:55〜8:15=2キロ・9月累計95キロ
内訳/ウォーク3キロ・芝ジョグ0キロ+舗装2キロ
今週走2キロ・休脚+きまぐれ=2キロJog
「リレー選手だったのです! 2009.9.20」
メニュー By Take師匠(リハビリ+つくば対策)
第1・09/20(日) 30キロのLSD(キロ7') 9/20〜9/23の間で良い
9/20=パス1
第2・09/27(日) 10キロ(キロ5')
第3・10/04(日) 20キロ(キロ4'50")
第4・10/11(日) 30キロ(キロ4'50")
第5・10/18(日) 40キロ(キロ4'45"〜5'00") or タートルマラソン
第6・10/25(日) 40キロ(キロ4'45"〜4'55") or 手賀沼ハーフ(全力)
第7・11/01(日) 30キロ(キロ4'30")
第8・11/08(日) 20キロ(キロ4'20")
第9・11/15(日) 10キロ(キロ4'10")
L10・11/22(日) つくばマラソン
子供の小学校の運動会に行ってきました。
長女は2等賞・長男は3等賞
運動会のトリは、選抜リレーです。
うちの子供は、今回は選抜されていません。
思い出してしまいました。
自分、小学校6年生の時、リレー選手だったんです。
今では、とても想像できませんが(苦笑)
短距離は得意で、常にクラス1〜3番をキープしていました。
自分の小学校のラスト運動会〜大トリでのリレーの結果?
これが凄い、衝撃的な結果なんです。
責任重大のアンカー、2着でバトンを受取り、さぁ行くぞ!
白組の期待と熱い声援を受けて、その瞬間に〜
バトン落としてしまう、白組の皆さん
本当にゴメンナサイ!(37年前の真実)
9/19のデータ/10Kジョグ
体重60.1キロ・体脂肪13.7%=摂取2100kcal・消費2300kcal(基1700+J600)
9/20のデータ/2Kジョグ
体重59.9キロ・体脂肪16.8%=摂取2120kcal・消費1820kcal(基1700+J120)
体重59.0キロ・体脂肪13.0%=2009.08.31の目標数値
体重57.0キロ・体脂肪09.0%=2009.11.01の目標数値
どうしたんだい?体脂肪!
9/18のデータ/0Kジョグ
体重60.4キロ・体脂肪13.9%=摂取2000kcal・消費1700kcal(基1700+J000)
9/19のデータ/10Kジョグ
体重60.1キロ・体脂肪13.7%=摂取2100kcal・消費2300kcal(基1700+J600)
体重59.0キロ・体脂肪13.0%=2009.08.31の目標数値
体重57.0キロ・体脂肪09.0%=2009.11.01の目標数値
摂取と消費の計算上は、減少するはずなのに!
kazu