KAZUの完全復活を目指して

平成23年1月1日元旦の午前1時 年越しJOGの途中で転倒して大怪我をした。 大腿部と手首の骨折〜救急車の搬送〜2回の入院と手術を経て2月9日に退院。 そして退院後のリハビリ通院は79回をもって、平成23年6月29日に終了した。 さぁこれから、ここから、どこまで出来るのか、本当に復活(完全)出来るのか? 本気でヤルのか、情熱を注げるのか、そして過去を超えられるのか? 質問と疑問に対して、正々堂々と、決して逃げずに、答えを出してみよう。 こういう人生を、こういう生き方を、思い切り楽しんでみよう。 KAZUさんよ、タイトルに負けるなよ!

2009年10月

つくばマラソン=22日

「つくばマラソン」まで22日(22日)・第156脚

20:30就寝〜04:10起床・5:05〜5:44=6Kジョグ(キロ6'30")・10月計451キロ
内訳/ウォーク0.5キロ・芝ジョグ0キロ・舗装6キロ

今週走56キロ・明日の為のシャッキッと6キロ調整JOG!


「加齢と進化 
 2009.10.31」

メニュー by Take師匠(リハビリ+つくば対策)
第1・09/20(日)   30キロのLSD(キロ7')9/20〜9/23 9/20=パス1
9/21(月)30キロのLSD=2時間50分(キロ5'40")     /第1段階クリア?
結果/計画通り(リハビリRUN)走らなかったのでダメ!
第2・09/27(日)   10キロ(キロ5') 27日パス1・28日パス2・29日パス3
9/30(水)10キロのペース走=46分40秒(キロ4'40")/第2段階クリア?
第3・10/04(日)   20キロ(キロ4'50")
10/4(日)20キロのペース走=93分20秒(キロ4'40")/第3段階クリア!
第4・10/11(日)   30キロ(キロ4'50") 
10/11(日)30キロのペース走140分45秒(キロ4'42")/第4段階クリア!
第5・10/17(土)   40キロ(キロ4'45"〜5'00") Next Stage= Destiny(運命)
10/17(土)40キロのペース走187分10秒(キロ4'41")/第5段階クリア!
第5・10/18(日)   21キロ(キロ4'55"〜5'00")  タートルマラソン
10/18(日)21キロのハーフ走124分54秒(キロ5'58")/お願いクリア(笑)
第6・10/25(日)   手賀沼ハーフ(全力) 潰れ覚悟で突っ込む?           
10/25(日)手賀沼エコマラソン84分57秒(キロ4'01")/第6段階クリア!

第7・11/01(日)   30キロ(キロ4'25") 油断せず、確実に行くべし!

第8・11/08(日)   20キロ(キロ4'15")
第9・11/15(日)   10キロ(キロ4'05")
L10・11/22(日)    つくばマラソン


平成21年10月は今日で終わりです。
今月は、3年1カ月JOG歴で、月間最高(質と量)となりました。

3つの自己ベスト
1.月間走行距離 451キロ・10/1(木)〜10/31(土)
2.ペース走40キロ(キロ4'41")・10/17(土)
3.手賀沼エコマラソン 1時間24分57秒(キロ4'01")・10/25(日)

10/01(木)/体重60.1kg・体脂肪14.5%〜脚痛のまま、リハビリ中
10/31(土)/体重56.9kg・体脂肪07.8%〜照準は11/22(日)

もちろん、すべてが順調、絶好調と言う訳ではありません。
先の30Kと40Kペース走の後は、歯茎が痛くなったり
何年か振りに、痔も痛くなりました。
脚も、故障箇所では無いところが、新しく?痛くなったり。

先日、コンタクトレンズに違和感があり、眼鏡屋さんに行って、
洗浄液を買ったついでに、眼鏡(自宅用)を作りました。
視力検査をすると予想通りに、老眼スタートしており、
近くのモノが見えやすいように、遠近両用眼鏡にしました。

子供達は、僕の腕や脚に血管が浮き出て気持ち悪い等(笑)。
子供達に、「ALL SPORTS」http://allsports.jp/event/00013381.html
の手賀沼エコマラソンの写真(ゼッケン番号 1247)を見せたら
筋肉が凄い!(いつも見ているのに)とか、303/6240は凄いとか
大騒ぎしてくれましたが〜(笑)

年齢の割に、自信のあった髪にも、白髪が多くなり
冬になると、足がカサカサになるので、ニベア使っています。

年齢と共に 退化、劣化していくことは自然のこと。


神様でも、僕の加齢は止められない!

でも、あと22日だけ

僕の進化は、誰にも止められない!

肉体改造(92/93)

10/30のデータ/13Kジョグ
体重57.2キロ・体脂肪8.0%=摂取1700kcal・消費2480kcal(基1700+J780)


10/31のデータ/6Kジョグ
体重56.9キロ・体脂肪7.8%=摂取1700kcal・消費2060kcal(基1700+J360)


体重59.0キロ・体脂肪13.0%=2009.08.31の目標数値

体重57.0キロ・体脂肪09.0%=2009.11.01の目標数値


このブログ「肉体改造」は明日が千秋楽です!

つくばマラソン=23日

「つくばマラソン」まで23日(1日+22日)・第155脚

20:30就寝〜02:40起床・3:30〜5:08=13Kジョグ(キロ6'41")・10月計445キロ
内訳/ウォーク0.5キロ・芝ジョグ0キロ・舗装13キロ

今週走50キロ・久しぶりホーム(上平井橋〜高砂橋)調整JOG!


「これから、大事な23日間 
 2009.10.30

メニュー by Take師匠(リハビリ+つくば対策)
第1・09/20(日)   30キロのLSD(キロ7')9/20〜9/23 9/20=パス1
9/21(月)30キロのLSD=2時間50分(キロ5'40")     /第1段階クリア?
結果/計画通り(リハビリRUN)走らなかったのでダメ!
第2・09/27(日)   10キロ(キロ5') 27日パス1・28日パス2・29日パス3
9/30(水)10キロのペース走=46分40秒(キロ4'40")/第2段階クリア?
第3・10/04(日)   20キロ(キロ4'50")
10/4(日)20キロのペース走=93分20秒(キロ4'40")/第3段階クリア!
第4・10/11(日)   30キロ(キロ4'50") 
10/11(日)30キロのペース走140分45秒(キロ4'42")/第4段階クリア!
第5・10/17(土)   40キロ(キロ4'45"〜5'00") Next Stage= Destiny(運命)
10/17(土)40キロのペース走187分10秒(キロ4'41")/第5段階クリア!
第5・10/18(日)   21キロ(キロ4'55"〜5'00")  タートルマラソン
10/18(日)21キロのハーフ走124分54秒(キロ5'58")/お願いクリア(笑)
第6・10/25(日)   手賀沼ハーフ(全力) 潰れ覚悟で突っ込む?           
10/25(日)手賀沼エコマラソン84分57秒(キロ4'01")/第6段階クリア!

第7・11/01(日)   30キロ(キロ4'25") 油断せず、確実に行くべし!

第8・11/08(日)   20キロ(キロ4'15")
第9・11/15(日)   10キロ(キロ4'05")
L10・11/22(日)    つくばマラソン


9月上旬は、ジョグさえ出来なかったのに
手賀沼の1時間24分57秒(キロ4'01)は、いまだにシンジラレナイ。
今朝、計測した体脂肪8%も、シンジラレナイ。

一体、どうしたんだろう?!
モチベーションは、当初より全く変わっていない。
今までは、気持ちに身体が、付いてこなかった。


ここからが正念場!大事な23日間!

肉体改造(91/93)

10/29のデータ/17Kジョグ
体重57.2キロ・体脂肪9.0%=摂取1700kcal・消費2720kcal(基1700+J1020)

10/30のデータ/13Kジョグ
体重57.2キロ・体脂肪8.0%=摂取1700kcal・消費2480kcal(基1700+J780)



体重59.0キロ・体脂肪13.0%=2009.08.31の目標数値

体重57.0キロ・体脂肪09.0%=2009.11.01の目標数値


シンジラレナイ  体脂肪が8.0%になった!


つくばマラソン=24日

「つくばマラソン」まで24日(2日+22日)・第154脚

02:40起床・3:30〜5:49=ウォークと17Kジョグ(キロ7'19")・10月累計432キロ
内訳/ウォーク1.5キロ・芝ジョグ13キロ・舗装4キロ

今週走37キロ・前半ジョグは硬い/後半ジョグはバッチリ!


「5秒で泣くか、5秒で笑うのか? 
 2009.10.29

メニュー by Take師匠(リハビリ+つくば対策)
第1・09/20(日)   30キロのLSD(キロ7')9/20〜9/23 9/20=パス1
9/21(月)30キロのLSD=2時間50分(キロ5'40")     /第1段階クリア?
結果/計画通り(リハビリRUN)走らなかったのでダメ!
第2・09/27(日)   10キロ(キロ5') 27日パス1・28日パス2・29日パス3
9/30(水)10キロのペース走=46分40秒(キロ4'40")/第2段階クリア?
第3・10/04(日)   20キロ(キロ4'50")
10/4(日)20キロのペース走=93分20秒(キロ4'40")/第3段階クリア!
第4・10/11(日)   30キロ(キロ4'50") 
10/11(日)30キロのペース走140分45秒(キロ4'42")/第4段階クリア!
第5・10/17(土)   40キロ(キロ4'45"〜5'00") Next Stage= Destiny(運命)
10/17(土)40キロのペース走187分10秒(キロ4'41")/第5段階クリア!
第5・10/18(日)   21キロ(キロ4'55"〜5'00")  タートルマラソン
10/18(日)21キロのハーフ走124分54秒(キロ5'58")/お願いクリア(笑)
第6・10/25(日)   手賀沼ハーフ(全力) 潰れ覚悟で突っ込む?           
10/25(日)手賀沼エコマラソン84分57秒(キロ4'01")/第6段階クリア!

第7・11/01(日)   30キロ(キロ4'25") 油断せず、確実に行くべし!

第8・11/08(日)   20キロ(キロ4'15")
第9・11/15(日)   10キロ(キロ4'05")
L10・11/22(日)    つくばマラソン


手賀沼エコマラソンの正式結果
グロスタイム84分57秒(キロ4'01")総合順位303/6240
ネットタイム
84分48秒(キロ4'01")

なんと自己計測より12秒も遅いぞ!(怒) 何故だろう?
しかも キロ4'01、拘ってたキロ4分に1秒余計じゃないか!
たかが1秒、されど1秒!しっかりせいよっ!
な〜んて、計測方法は反省して済んだことは忘れよう(笑)

これからの、最大の自己関門 第7、8、9段階に集中しなきゃ!
昨日、Take師匠から、第7~9段階の目標修正を頂きました。
当初目標より、5秒短縮します。

変更前
第7・11/01(日)   30キロ(キロ4'30") 
第8・11/08(日)   20キロ(キロ4'20")
第9・11/15(日)   10キロ(キロ4'10")
変更後
第7・11/01(日)   30キロ(キロ4'25") 
第8・11/08(日)   20キロ(キロ4'15")
第9・11/15(日)   10キロ
(キロ4'05")

たかが5秒、されど5秒!5秒を笑う者は5秒で泣く!(しつこい?笑)
Take師匠 「キロ5秒は大変ですよ、フルだと210秒 3分30秒ですから」
うん、そうだ!決して舐めてはいけないのだ!
もちろん、自分の走力など、油断したり、安心出来るレベルではない。


今は、第7段階の事だけに集中しよう!

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