KAZUの完全復活を目指して

平成23年1月1日元旦の午前1時 年越しJOGの途中で転倒して大怪我をした。 大腿部と手首の骨折〜救急車の搬送〜2回の入院と手術を経て2月9日に退院。 そして退院後のリハビリ通院は79回をもって、平成23年6月29日に終了した。 さぁこれから、ここから、どこまで出来るのか、本当に復活(完全)出来るのか? 本気でヤルのか、情熱を注げるのか、そして過去を超えられるのか? 質問と疑問に対して、正々堂々と、決して逃げずに、答えを出してみよう。 こういう人生を、こういう生き方を、思い切り楽しんでみよう。 KAZUさんよ、タイトルに負けるなよ!

2009年10月

つくばマラソン=50日

「つくばマラソン」まで50日(28日+22日)・第129脚


2:55起床・4:00〜5:39=10Kジョグ・10月累計30キロ

内訳/1.5Kウォーク・芝ジョグ0キロ・舗装10キロ


今週走42キロ・平井大橋〜木根川橋


風が、不規則に吹いている? 2009.10.3


メニュー By Take師匠(リハビリ+つくば対策)

第1・09/20(日)   30キロのLSD(キロ7')   9/20〜9/23の間で良い
9/20=パス1
9/21(月)30キロのLSD=2時間50分(キロ5'40")/第1段階クリア?
結果/計画通り(リハビリRUN)走らなかったのでダメ!
第2・09/27(日)   10キロ(キロ5')
9/27=パス1・9/28=パス2・9/29=パス3
9/30(水)10キロのペース走=46分40秒(キロ4'40")/第2段階クリア?
第3・10/04(日)   20キロ(キロ4'50")
第4・10/11(日)   30キロ(キロ4'50")
第5・10/18(日)   40キロ(キロ4'45"〜5'00") or タートルマラソン
第6・10/25(日)   40キロ(キロ4'45"〜4'55") or 手賀沼ハーフ(全力)
第7・11/01(日)   30キロ(キロ4'30") 
第8・11/08(日)   20キロ(キロ4'20")
第9・11/15(日)   10キロ(キロ4'10")
L10・11/22(日)    つくばマラソン


今朝のジョグ〜3キロ過ぎから、徐々に痛みが減少していく。
ジョグ終了時は良い感じですが、昨夜は、就寝時にやや痛み戻り。
現在の回復度95%(前夜94%から1%回復)〜行ったり来たり


明日は明日の風が吹く?!

肉体改造(66/93)

10/2のデータ/12Kジョグ
体重59.9キロ・体脂肪13.1%=摂取2000kcal・消費2420kcal(基1700+J720)

10/3のデータ/10Kジョグ
体重59.1キロ・体脂肪13.0%=摂取2000kcal・消費23000kcal(基1700+J600)



体重59.0キロ・体脂肪13.0%=2009.08.31の目標数値

体重57.0キロ・体脂肪09.0%=2009.11.01の目標数値


こんにゃく料理=こんにゃく×(さしみ、又は 味噌、又は ステーキ)

つくばマラソン=51日

「つくばマラソン」まで51日(29日+22日)・第128脚


2:55起床・3:30〜5:13=12Kジョグ・10月累計20キロ

内訳/0.5Kウォーク・芝ジョグ0キロ・舗装12キロ


今週走32キロ・ホームで疲労抜き


So Little!But "Happy of 3%" 2009.10.2


メニュー By Take師匠(リハビリ+つくば対策)

第1・09/20(日)   30キロのLSD(キロ7')   9/20〜9/23の間で良い
9/20=パス1
9/21(月)30キロのLSD=2時間50分(キロ5'40")/第1段階クリア?
結果/計画通り(リハビリRUN)走らなかったのでダメ!
第2・09/27(日)   10キロ(キロ5')
9/27=パス1・9/28=パス2・9/29=パス3
9/30(水)10キロのペース走=46分40秒(キロ4'40")/第2段階クリア?
第3・10/04(日)   20キロ(キロ4'50")
第4・10/11(日)   30キロ(キロ4'50")
第5・10/18(日)   40キロ(キロ4'45"〜5'00") or タートルマラソン
第6・10/25(日)   40キロ(キロ4'45"〜4'55") or 手賀沼ハーフ(全力)
第7・11/01(日)   30キロ(キロ4'30") 
第8・11/08(日)   20キロ(キロ4'20")
第9・11/15(日)   10キロ(キロ4'10")
L10・11/22(日)    つくばマラソン


今朝のジョグ〜ゆっくりジョグで10キロ走るので、ホームの上平井橋に。
故障箇所を気にしながら、とにかくスロージョグを心がけてスタート。
昨日と同じ感じの痛みがあるものの、5キロ過ぎから、徐々に
抜けてくる感じ〜そうそう!待ってた この感じ!This is 疲労抜き!
現在の回復度96%(前日比3%減)


3%でも痛みが減少してくれると嬉しいのです!

肉体改造(65/93)

10/1のデータ/8Kジョグ
体重60.1キロ・体脂肪14.5%=摂取2000kcal・消費2180kcal(基1700+J480)


10/2のデータ/12Kジョグ
体重59.9キロ・体脂肪13.1%=摂取2000kcal・消費2420kcal(基1700+J720)


体重59.0キロ・体脂肪13.0%=2009.08.31の目標数値

体重57.0キロ・体脂肪09.0%=2009.11.01の目標数値


ガツンと走らないと、この辺りの数値が限界ですね!

つくばマラソン=52日

「つくばマラソン」まで52日(10月+22日)・第127脚


2:55起床・3:25〜4:35=8Kジョグ・10月累計8キロ

内訳/1.5Kウォーク・芝ジョグ5キロ・舗装3キロ


今週走20キロ・疲労抜きの8キロJOG


「ペース走から24時間後   2009.10.1」


メニュー By Take師匠(リハビリ+つくば対策)

第1・09/20(日)   30キロのLSD(キロ7')   9/20〜9/23の間で良い
9/20=パス1
9/21(月)30キロのLSD=2時間50分(キロ5'40")/第1段階クリア?
結果/計画通り(リハビリRUN)走らなかったのでダメ!
第2・09/27(日)   10キロ(キロ5')
9/27=パス1・9/28=パス2・9/29=パス3
9/30(水)10キロのペース走=46分40秒(キロ4'40")/第2段階クリア?
第3・10/04(日)   20キロ(キロ4'50")
第4・10/11(日)   30キロ(キロ4'50")
第5・10/18(日)   40キロ(キロ4'45"〜5'00") or タートルマラソン
第6・10/25(日)   40キロ(キロ4'45"〜4'55") or 手賀沼ハーフ(全力)
第7・11/01(日)   30キロ(キロ4'30") 
第8・11/08(日)   20キロ(キロ4'20")
第9・11/15(日)   10キロ(キロ4'10")
L10・11/22(日)    つくばマラソン


今朝のジョグ〜無痛を期待していましたが、やはり、少し再痛ですね。
それでも9/21(月)の30キロ走後の再痛よりは、痛みません。
完全復活のお許しは、まだ もう少しのようです。
現在の回復度91%

本当にハッキリしない〜優柔不断?故障です。

それでも自分は、第3段階を、クリアしたいのです!
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