KAZUの完全復活を目指して

平成23年1月1日元旦の午前1時 年越しJOGの途中で転倒して大怪我をした。 大腿部と手首の骨折〜救急車の搬送〜2回の入院と手術を経て2月9日に退院。 そして退院後のリハビリ通院は79回をもって、平成23年6月29日に終了した。 さぁこれから、ここから、どこまで出来るのか、本当に復活(完全)出来るのか? 本気でヤルのか、情熱を注げるのか、そして過去を超えられるのか? 質問と疑問に対して、正々堂々と、決して逃げずに、答えを出してみよう。 こういう人生を、こういう生き方を、思い切り楽しんでみよう。 KAZUさんよ、タイトルに負けるなよ!

2009年10月

つくばマラソン=27日

「つくばマラソン」まで27日(5日+22日)・第151脚

10/25(日)4:15起床・09:35〜11:55=25Kジョグ・10月累計395キロ
内訳/UP3キロ・ハーフ走21.1キロ=84'45"・DOWN2キロ

10/26(月)2:45起床・04:02〜04:52=6Kジョグ・10月累計401キロ
内訳/ウォーク0.5K・芝ジョグ0K・舗装6K

今週走6キロ・Today's Slow Jog in Rainy Monday Moning


「手賀沼エコマラソン(第6段階)について 
 2009.10.26」

メニュー by Take師匠(リハビリ+つくば対策)
第1・09/20(日)   30キロのLSD(キロ7')9/20〜9/23 9/20=パス1
9/21(月)30キロのLSD=2時間50分(キロ5'40")     /第1段階クリア?
結果/計画通り(リハビリRUN)走らなかったのでダメ!
第2・09/27(日)   10キロ(キロ5') 27日パス1・28日パス2・29日パス3
9/30(水)10キロのペース走=46分40秒(キロ4'40")/第2段階クリア?
第3・10/04(日)   20キロ(キロ4'50")
10/4(日)20キロのペース走=93分20秒(キロ4'40")/第3段階クリア!
第4・10/11(日)   30キロ(キロ4'50") 
10/11(日)30キロのペース走140分45秒(キロ4'42")/第4段階クリア!
第5・10/17(土)   40キロ(キロ4'45"〜5'00") Next Stage= Destiny(運命)
10/17(土)40キロのペース走187分10秒(キロ4'41")/第5段階クリア!
第5・10/18(日)   21キロ(キロ4'55"〜5'00")  タートルマラソン
10/18(日)21キロのハーフ走124分54秒(キロ5'58")/お願いクリア(笑)
第6・10/25(日)   手賀沼ハーフ(全力) 潰れ覚悟で突っ込む?           
10/25(日)手賀沼エコマラソン84分45秒(キロ4'00")/第6段階クリア!

第7・11/01(日)   30キロ(キロ4'30") 油断せず、確実に行くべし!

第8・11/08(日)   20キロ(キロ4'20")
第9・11/15(日)   10キロ(キロ4'10")
L10・11/22(日)    つくばマラソン


昨日を含めた、手賀沼エコマラソンの結果について
2007.10.28/1時間54分47秒
2008.10.26/1時間29分46秒(N  タイム)〜ハーフ第2ベスト
2009.10.25/1時間24分45秒(自己計測)〜ハーフベスト

スタート前/最前列から10m位の位置どり、気合い注入する。
スタート後/1キロ通過3分50秒〜ヤバッ!悪い癖!速すぎ!抑えて!
〜5K通過/タイム見逃す、キロ4分位か?予定外だが〜
  10K地点/39分45秒〜げっ!初めての40分切りだわ!
このペース(キロ4'00")で10K以上は、未知の領域ではあるが
今更ペースは落とせないぞ、「行ってしまえ!潰してみろ〜」
10K〜15K/辛いと、楽な感じが、交互にくるが〜、「何とかなりそうだ!」
16K〜20K/潰しに来る感じとの我慢比べ!「負けねぇ〜!」
L1キロ〜ゴール/ペース守りゴールだけ考えて、GOUL〜!

雨上がりの、空気の澄んだ気持ちの良いRUN条件が見方してくれて
自分ビックリの予想外のタイム、これは奇跡か?実力なのか?

「つくばマラソン」への道、夢は、まだ続いている!

肉体改造(89/93)

10/24のデータ/7Kジョグ
体重57.1キロ・体脂肪8.8%=摂取2120kcal・消費2120kcal(基1700+J420)

10/25のデータ/25Kジョグ
体重57.8キロ・体脂肪10.1%=摂取3500kcal・消費3200kcal(基1700+J1500)

10/26のデータ/6Kジョグ
体重58.1キロ・体脂肪10.8%=摂取2460kcal・消費2060kcal(基1700+J360)


体重59.0キロ・体脂肪13.0%=2009.08.31の目標数値

体重57.0キロ・体脂肪09.0%=2009.11.01の目標数値


手賀沼の激走も、お酒でプラスになってしまった〜(苦笑)

つくばマラソン=31日

「つくばマラソン」まで29日(7日+22日)・第150脚

10/24(土)3:35起床・04:30〜05:20=7Kジョグ・10月累計370キロ
内訳/ウォーク0.5K・芝ジョグ0K・舗装7K(1キロ走=4'08"含)

今週走77キロ・Today's Jog for Teganuma Eco Marathon


「いざ、手賀沼へ 
 2009.10.24」

メニュー by Take師匠(リハビリ+つくば対策)
第1・09/20(日)   30キロのLSD(キロ7')9/20〜9/23 9/20=パス1
9/21(月)30キロのLSD=2時間50分(キロ5'40")     /第1段階クリア?
結果/計画通り(リハビリRUN)走らなかったのでダメ!
第2・09/27(日)   10キロ(キロ5') 27日パス1・28日パス2・29日パス3
9/30(水)10キロのペース走=46分40秒(キロ4'40")/第2段階クリア?
第3・10/04(日)   20キロ(キロ4'50")
10/4(日)20キロのペース走=93分20秒(キロ4'40")/第3段階クリア!
第4・10/11(日)   30キロ(キロ4'50") 
10/11(日)30キロのペース走140分45秒(キロ4'42")/第4段階クリア!
第5・10/17(土)   40キロ(キロ4'45"〜5'00") Next Stage= Destiny(運命)
10/17(土)40キロのペース走187分10秒(キロ4'41")/第5段階クリア!
第5・10/18(日)   21キロ(キロ4'55"〜5'00")  タートルマラソン
10/18(日)21キロのハーフ走124分54秒(キロ5'58")/お願いクリア(笑)

第6・10/25(日)   手賀沼ハーフ(全力) 潰れ覚悟で突っ込む?     

第7・11/01(日)   30キロ(キロ4'30") 
第8・11/08(日)   20キロ(キロ4'20")
第9・11/15(日)   10キロ(キロ4'10")
L10・11/22(日)    つくばマラソン

今朝は、芝ジヨグではなく、アデイゼロ履いての7キロジョグです。
途中で、1キロ走(4'08")を入れてみました。
明日のために、ユルユルにしておきました。

過去の手賀沼エコマラソンの結果
2007.10.28/1時間54分47秒
2008.10.26/1時間29分46秒(ネットタイム)〜ハーフベスト

明日の目標は3つあります。
1.故障なく完走すること。
2.最低=自己ベスト・最高=自己ベスト
3.具体的/4'08"でスタートして、心折れずに最後まで粘る!


手賀沼=第6段階Speed練習=「つくばマラソン」への道

肉体改造(87/93)

10/23のデータ/17Kジョグ
体重57.8キロ・体脂肪9.1%=摂取1700kcal・消費2720kcal(基1700+J1020)


10/24のデータ/7Kジョグ
体重57.1キロ・体脂肪8.8%=摂取2120kcal・消費2120kcal(基1700+J420)


体重59.0キロ・体脂肪13.0%=2009.08.31の目標数値

体重57.0キロ・体脂肪09.0%=2009.11.01の目標数値


現況−明日ハーフ+飲み会=現況ってところかな?

つくばマラソン=31日

「つくばマラソン」まで30日(8日+22日)・第149脚

10/23(金)2:15起床・03:30〜05:49=17Kジョグ・10月累計363キロ
内訳/ウォーク1.5K・芝ジョグ14K・舗装3K

今週走70キロ・GreenGrass Jog for Teganuma Eco Marathon


「芝Jogでリセット完了 
 2009.10.23」

メニュー by Take師匠(リハビリ+つくば対策)
第1・09/20(日)   30キロのLSD(キロ7')9/20〜9/23 9/20=パス1
9/21(月)30キロのLSD=2時間50分(キロ5'40")     /第1段階クリア?
結果/計画通り(リハビリRUN)走らなかったのでダメ!
第2・09/27(日)   10キロ(キロ5') 27日パス1・28日パス2・29日パス3
9/30(水)10キロのペース走=46分40秒(キロ4'40")/第2段階クリア?
第3・10/04(日)   20キロ(キロ4'50")
10/4(日)20キロのペース走=93分20秒(キロ4'40")/第3段階クリア!
第4・10/11(日)   30キロ(キロ4'50") 
10/11(日)30キロのペース走140分45秒(キロ4'42")/第4段階クリア!
第5・10/17(土)   40キロ(キロ4'45"〜5'00") Next Stage= Destiny(運命)
10/17(土)40キロのペース走187分10秒(キロ4'41")/第5段階クリア!
第5・10/18(日)   21キロ(キロ4'55"〜5'00")  タートルマラソン
10/18(日)21キロのハーフ走124分54秒(キロ5'58")/お願いクリア(笑)

第6・10/25(日)   手賀沼ハーフ(全力) 潰れ覚悟で突っ込む?     

第7・11/01(日)   30キロ(キロ4'30") 
第8・11/08(日)   20キロ(キロ4'20")
第9・11/15(日)   10キロ(キロ4'10")
L10・11/22(日)    つくばマラソン

あ〜良かった!
昨日は、終日に渡って、 身体が重たい、ダルイ状態でした。
今朝の芝ジヨグ3キロ程走ってから、身体と脚も、楽になりました。
きっと、身体の内側に溜まっていた疲れが、発散出来たのでしょう。


明日は、最終調整として、芝ジョグ7キロ位に!
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