KAZUの完全復活を目指して

平成23年1月1日元旦の午前1時 年越しJOGの途中で転倒して大怪我をした。 大腿部と手首の骨折〜救急車の搬送〜2回の入院と手術を経て2月9日に退院。 そして退院後のリハビリ通院は79回をもって、平成23年6月29日に終了した。 さぁこれから、ここから、どこまで出来るのか、本当に復活(完全)出来るのか? 本気でヤルのか、情熱を注げるのか、そして過去を超えられるのか? 質問と疑問に対して、正々堂々と、決して逃げずに、答えを出してみよう。 こういう人生を、こういう生き方を、思い切り楽しんでみよう。 KAZUさんよ、タイトルに負けるなよ!

2009年10月

肉体改造(81/93)

10/17のデータ/48Kジョグ
体重57.1キロ・体脂肪8.9%=摂取2580kcal・消費4580kcal(基1700+J2880)


10/18のデータ/25Kジョグ
体重57.8キロ・体脂肪8.2%=摂取2100kcal・消費3200kcal(基1700+J1500)


体重59.0キロ・体脂肪13.0%=2009.08.31の目標数値

体重57.0キロ・体脂肪09.0%=2009.11.01の目標数値


体脂肪は自己ベスト更新!

つくばマラソン=36日

「つくばマラソン」まで36日(14日+22日)・第142脚


10/17(土)1:10起床・2:30〜06:50=48Kジョグ・10月累計268キロ

内訳/0.5Kウォーク・芝ジョグ0キロ・舗装ジョグ48キロ
48K/UP2キロ・40キロ:3時間7分10秒(キロ4'41")・DOWN6キロ

今週走111キロ・40Kペース走(第5段階)の決行!


「49才3カ月の40キロ走!   2009.10.17


メニュー by Take師匠(リハビリ+つくば対策)

第1・09/20(日)   30キロのLSD(キロ7')9/20〜9/23 9/20=パス1
9/21(月)30キロのLSD=2時間50分(キロ5'40")     /第1段階クリア?
結果/計画通り(リハビリRUN)走らなかったのでダメ!
第2・09/27(日)   10キロ(キロ5') 27日パス1・28日パス2・29日パス3
9/30(水)10キロのペース走=46分40秒(キロ4'40")/第2段階クリア?
第3・10/04(日)   20キロ(キロ4'50")
10/4(日)20キロのペース走=93分20秒(キロ4'40")/第3段階クリア!

第4・10/11(日)   30キロ(キロ4'50") 
10/11(日)30キロのペース走140分45秒(キロ4'42")/第4段階クリア!
    
変更前
第5・10/18(日)   40キロ(キロ4'45"〜5'00") or タートルマラソン
変更後
第5・10/17(土)   40キロ(キロ4'45"〜5'00") Next Stage= Destiny(運命)
10/17(土)40キロのペース走187分10秒(キロ4'41")/第5段階クリア!
            

第5・10/18(日)   21キロ(キロ4'55"〜5'00")  タートルマラソン

第6・10/25(日)   手賀沼ハーフ(全力)
第7・11/01(日)   30キロ(キロ4'30") 
第8・11/08(日)   20キロ(キロ4'20")
第9・11/15(日)   10キロ(キロ4'10")
L10・11/22(日)    つくばマラソン

今朝の40キロ走は、疲れましたが良い感じで走れました。
20キロの通過タイムは93分ですので、ほぼイーブンペースです。
疲労度で言うと、35キロ前後にキツイ感じでしたが、
残り2キロになると元気になりました〜これって精神的なモノですね。

ところで、RUNではありませんが、昨日から子供が熱出しています。
インフルエンザの予防接種済みですが、今日 病院に連れて行きます。

自分の明日はタートルマラソン、髪さんは宅建試験です。
子供の熱の状況と、両親の予定の優先順位で考えていくと、
明日のタートルマラソンをキャンセルすることもあり得ます。

Take師匠と、マラソンの神様、シロクのガマにお願い!

第5段階〜本日でクリアと言うことでお願いします(笑)

10/17、14:20 髪さんメール
長男は新型インフルエンザでタミフル処方、親は2日間
ついていなければいけない、との事。 
自宅内の隔離、子供の看病等、対策を講じなければ!
対岸の火事ではありませんね。
マスク、手荒い、うがいの励行等〜二次感染予防です。

※ブログ設定の不具合がありました。ご不便お掛けしましたこと
  この場を借りてお詫び申し上げます。

肉体改造(80/93)

10/16のデータ/8Kジョグ
体重57.6キロ・体脂肪10.0%=摂取2180kcal・消費2180kcal(基1700+J480)

10/17のデータ/48Kジョグ
体重57.1キロ・体脂肪8.9%=摂取2580kcal・消費4580kcal(基1700+J2880)



体重59.0キロ・体脂肪13.0%=2009.08.31の目標数値

体重57.0キロ・体脂肪09.0%=2009.11.01の目標数値


体脂肪は自己ベスト!

つくばマラソン=37日

「つくばマラソン」まで37日(15日+22日)・第141脚


10/16(金)2:55起床・3:30〜04:39=8Kジョグ・10月累計220キロ

内訳/1.5Kウォーク・芝ジョグ5キロ・舗装ジョグ3キロ

今週走63キロ・気持ちの良い芝ジョグ!


「運命の第5への調整ジョグ!   2009.10.16


メニュー by Take師匠(リハビリ+つくば対策)

第1・09/20(日)   30キロのLSD(キロ7')9/20〜9/23 9/20=パス1
9/21(月)30キロのLSD=2時間50分(キロ5'40")     /第1段階クリア?
結果/計画通り(リハビリRUN)走らなかったのでダメ!
第2・09/27(日)   10キロ(キロ5') 27日パス1・28日パス2・29日パス3
9/30(水)10キロのペース走=46分40秒(キロ4'40")/第2段階クリア?
第3・10/04(日)   20キロ(キロ4'50")
10/4(日)20キロのペース走=93分20秒(キロ4'40")/第3段階クリア!

第4・10/11(日)   30キロ(キロ4'50") 
10/11(日)30キロのペース走140分45秒(キロ4'42")/第4段階クリア!
    
変更前
第5・10/18(日)   40キロ(キロ4'45"〜5'00") or タートルマラソン
変更後
第5・10/17(土)   40キロ(キロ4'45"〜5'00") Next Stage= Destiny(運命)            
第5・10/18(日)   21キロ(キロ4'55"〜5'00")  タートルマラソン

第6・10/25(日)   手賀沼ハーフ(全力)
第7・11/01(日)   30キロ(キロ4'30") 
第8・11/08(日)   20キロ(キロ4'20")
第9・11/15(日)   10キロ(キロ4'10")
L10・11/22(日)    つくばマラソン

明日の40キロ走の為に、今朝は芝ジョグ8キロで終了です。
「11日の30K(キロ4'42")」と「14日の15K(キロ4'59")」の疲れもとれて、
心身共に良い感じです。 

明日は30キロまでは何も考えずに、ラスト10キロから意識してペース維持
どの程度キツイのか?苦しさを楽しんでみます!


正念場〜運命の第5〜ジャジャジャジャ〜ン!
http://www.youtube.com/watch?v=H68-bk4-n48&feature=related

肉体改造(79/93)

10/15のデータ/0Kジョグ
体重57.8キロ・体脂肪11.0%=摂取1700kcal・消費2480kcal(基1700+J780)


10/16のデータ/8Kジョグ
体重57.6キロ・体脂肪10.0%=摂取2180kcal・消費2180kcal(基1700+J480)



体重59.0キロ・体脂肪13.0%=2009.08.31の目標数値

体重57.0キロ・体脂肪09.0%=2009.11.01の目標数値


明日、完走後の計測が楽しみです!

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