KAZUの完全復活を目指して

平成23年1月1日元旦の午前1時 年越しJOGの途中で転倒して大怪我をした。 大腿部と手首の骨折〜救急車の搬送〜2回の入院と手術を経て2月9日に退院。 そして退院後のリハビリ通院は79回をもって、平成23年6月29日に終了した。 さぁこれから、ここから、どこまで出来るのか、本当に復活(完全)出来るのか? 本気でヤルのか、情熱を注げるのか、そして過去を超えられるのか? 質問と疑問に対して、正々堂々と、決して逃げずに、答えを出してみよう。 こういう人生を、こういう生き方を、思い切り楽しんでみよう。 KAZUさんよ、タイトルに負けるなよ!

2009年11月

つくばマラソン=21日

「つくばマラソン」まで21日・第157脚

20:30就寝〜01:40起床・3:33〜6:25=37Kジョグ・11月計37キロ
内訳/ウォーク0.5キロ・芝ジョグ0キロ・舗装37キロ
30Kペース走 2時間11分45秒(キロ4'23)

今週走37キロ・いよいよ 勝負の11月がスタート!


「甘くないぞ!30Kペース走(第7段階) 
 2009.11.1」

メニュー by Take師匠(リハビリ+つくば対策)
第1・09/20(日)   30キロのLSD(キロ7')9/20〜9/23 9/20=パス1
9/21(月)30キロのLSD=2時間50分(キロ5'40")     /第1段階クリア?
結果/計画通り(リハビリRUN)走らなかったのでダメ!
第2・09/27(日)   10キロ(キロ5') 27日パス1・28日パス2・29日パス3
9/30(水)10キロのペース走=46分40秒(キロ4'40")/第2段階クリア?
第3・10/04(日)   20キロ(キロ4'50")
10/4(日)20キロのペース走=93分20秒(キロ4'40")/第3段階クリア!
第4・10/11(日)   30キロ(キロ4'50") 
10/11(日)30キロのペース走140分45秒(キロ4'42")/第4段階クリア!
第5・10/17(土)   40キロ(キロ4'45"〜5'00") Next Stage= Destiny(運命)
10/17(土)40キロのペース走187分10秒(キロ4'41")/第5段階クリア!
第5・10/18(日)   21キロ(キロ4'55"〜5'00")  タートルマラソン
10/18(日)21キロのハーフ走124分54秒(キロ5'58")/お願いクリア(笑)
第6・10/25(日)   手賀沼ハーフ(全力) 潰れ覚悟で突っ込む?           
10/25(日)手賀沼エコマラソン84分57秒(キロ4'01")/第6段階クリア!
第7・11/01(日)   30キロ(キロ4'25") 油断せず、確実に行くべし!
11/01(日)30キロのペース走131分45秒(キロ4'23")/第7段階クリア!


第8・11/08(日)   20キロ(キロ4'15")ここまで来たらヤルだけ!

第9・11/15(日)   10キロ(キロ4'05")
L10・11/22(日)    つくばマラソン


本日の30Kペース走の結果
03:34〜05:45/2時間11分45秒(キロ4'23")

甘くない30キロ走、2つのアクシデント
1.26キロ地点でコンタクトレンズにゴミ入る、我慢できずに再装着 約20秒ロス
2.29キロ地点、何とラスト1キロで右足痙攣しそうになる、以降ジョグ流し。

コンタクトレンズは、ゴミ入ると、困りますよね。
レースは、サングラス着用なので大丈夫ですが、僕が走る早朝は
まだ暗いので、サングラスすると余計見えなくなるし、トホホ〜

痙攣は、正確には 脚にビリッときて、痙攣しそうになって
一瞬「肉離れ?」と考えてビビッてしまったのです。
ラスト1キロで、少しだけペース上げてみようとした瞬間ですね。
ペース走の最後で、ジョグになってしまったのは不本意です。

先週の手賀沼エコマラソン(キロ4'01")で、少し自信つけた矢先に
ポキッと、高くなった鼻を折られた感じです。


反省の多い30K走を教訓として次の第8段階へ!


肉体改造(93/93)

10/31のデータ/6Kジョグ
体重56.9キロ・体脂肪7.8%=摂取1700kcal・消費2060kcal(基1700+J360)

11/01のデータ/37Kジョグ
体重56.8キロ・体脂肪7.6%=摂取2320kcal・消費3920kcal(基1700+J2220)




体重59.0キロ・体脂肪13.0%=2009.08.31の目標数値

体重57.0キロ・体脂肪09.0%=2009.11.01の目標数値


このブログの最終回です!

お陰様で、何とか目標数値はクリア出来ました。

これから、つくばマラソンに向けて 調整期間に入ります。

今日の数値は、維持して行くつもりです。

11/22(日)の目標数値は、体重57キロ・体脂肪8%です!

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