KAZUの完全復活を目指して

平成23年1月1日元旦の午前1時 年越しJOGの途中で転倒して大怪我をした。 大腿部と手首の骨折〜救急車の搬送〜2回の入院と手術を経て2月9日に退院。 そして退院後のリハビリ通院は79回をもって、平成23年6月29日に終了した。 さぁこれから、ここから、どこまで出来るのか、本当に復活(完全)出来るのか? 本気でヤルのか、情熱を注げるのか、そして過去を超えられるのか? 質問と疑問に対して、正々堂々と、決して逃げずに、答えを出してみよう。 こういう人生を、こういう生き方を、思い切り楽しんでみよう。 KAZUさんよ、タイトルに負けるなよ!

2010年01月

佐倉朝日健康マラソンまで56日

「佐倉朝日健康マラソン」まで56日/第15脚・2010.1.31

2010.1/31(日)
20:30就寝〜02:05起床・3:30〜4:20まで4キロJog(キロ6'06")・1月累計209キロ
9キロJog(キロ6'06")WS 0本含/Walk2.5キロ・芝Jog0キロ・舗装4キロ
Jog後 ストレッチと入浴後に計測/体重60.5キロ・体脂肪14.5%

今週走24キロ・2度あることは3度〜水の泡ジョグ?


「人間失格ですよ?
!  2010.1.31

今朝の第3段階はダメ、挫折&頓挫プラス故障再発の最悪でした。

目覚めの脚は問題なし、アップ2キロも大丈夫です。
不安解消して、いざ、10キロ走(4'50")をスタートしました。
いやいや、なんの絶好調?身体&脚〜OK〜良し 行けるぞ!
ところが、1.8キロ通過して、左脚のふくろはぎが、キュッと収縮します。
ダメ、ジョグSTOP、昨年末からの故障箇所〜これで3回目の再痛です。

本当に馬鹿ですね、仏の顔も3度!とやら〜
ランナー以前の、人間性に問題あり、ですよ。

今後のことは明日、冷静になってから再考して結論出します。


今日の自分はカズではなく、カス野郎!



2010.3/28(日)佐倉健康朝日マラソンへの道
目標タイム/2時間56分59秒(キロ4'11")
スタート キロ4'10"ペース維持してゴールすること!

「佐倉健康朝日マラソン」 11週間ペース走メニュー
主演:kazu(小岩選抜RC)・ 監督:Take師匠 

第01・1/17(日)   20キロのLSD(キロ7'00")  故障完治
H22年1/17(日) 20キロ走/2時間7分4秒(キロ6'21")まずはクリア!

第02・1/24(日)   30キロのLSD(キロ6'30")  地脚造り

H22年1/24(日) 30キロ走/3時間6分2秒(キロ6'12")ここまでか?!

第03・1/31(日)   10キロのP走(キロ4'50")
第04・2/07(日)   20キロのP走(キロ4'50")+駅伝5000m?
第05・2/14(日)   30キロのP走(キロ4'40") キロ4分台で脚+心肺造り

第06・2/20(土)   赤羽ハーフ(キロ3'55")突っ込む!力量計り+自信付け?

第06・2/21(日)   40キロのLSD(キロ6'30")

第07・2/28(日)   40キロのP走(キロ4'40")ラスト5K上げる余裕あれば○
第08・3/07(日)   30キロのP走(キロ4'25")ラスト5K上げる余裕あれば○

第09・3/14(日)   20キロのP走(キロ4'10")
第10・3/21(日)   10キロのP走(キロ4'00")
11・ 3/28(日)  42.195キロ走(キロ4'10")佐倉健康朝日マラソン

佐倉朝日健康マラソンまで57日

「佐倉朝日健康マラソン」まで57日/第15脚・2010.1.30

2010.1/30(土)
20:30就寝〜04:40起床・5:30〜6:22まで6キロJog(キロ7'06")・1月累計205キロ
6キロJog(キロ7'06")WS 0本含/Walk0.5キロ・芝Jog0キロ・舗装6キロ
Jog後 ストレッチと入浴後に計測/体重60.3キロ・体脂肪13.3%

今週走20キロ・回復基調のリハビリジョグ!

「明日はDOUSURU?!  2010.1.30

今朝は昨日比200%アップの6Kジョグでした。
寒くないので、快適ですね。
明日の第3段階は迷っています。
明日の朝、GO or DNS 決めるつもりです。

1月の走行距離は200キロ、故障2回連続の結果です。
昨年の「つくばマラソン」前の9月177キロと同じと思えば良いですね。
しかし、つくばと同様に推移させる為には2月450キロなんです。
こういう思考は「絵に描いた餅」なんです。

まずは完治〜出来たら〜頑張る!これに尽きます。


明日は明日の風がフク?吹く!福?



2010.3/28(日)佐倉健康朝日マラソンへの道
目標タイム/2時間56分59秒(キロ4'11")
スタート キロ4'10"ペース維持してゴールすること!

「佐倉健康朝日マラソン」 11週間ペース走メニュー
主演:kazu(小岩選抜RC)・ 監督:Take師匠 

第01・1/17(日)   20キロのLSD(キロ7'00")  故障完治
H22年1/17(日) 20キロ走/2時間7分4秒(キロ6'21")まずはクリア!

第02・1/24(日)   30キロのLSD(キロ6'30")  地脚造り

H22年1/24(日) 30キロ走/3時間6分2秒(キロ6'12")ここまでか?!

第03・1/31(日)   10キロのP走(キロ4'50")
第04・2/07(日)   20キロのP走(キロ4'50")+駅伝5000m?
第05・2/14(日)   30キロのP走(キロ4'40") キロ4分台で脚+心肺造り

第06・2/20(土)   赤羽ハーフ(キロ3'55")突っ込む!力量計り+自信付け?

第06・2/21(日)   40キロのLSD(キロ6'30")

第07・2/28(日)   40キロのP走(キロ4'40")ラスト5K上げる余裕あれば○
第08・3/07(日)   30キロのP走(キロ4'25")ラスト5K上げる余裕あれば○

第09・3/14(日)   20キロのP走(キロ4'10")
第10・3/21(日)   10キロのP走(キロ4'00")
11・ 3/28(日)  42.195キロ走(キロ4'10")佐倉健康朝日マラソン

佐倉朝日健康マラソンまで58日

「佐倉朝日健康マラソン」まで58日/第14脚・2010.1.29

2010.1/29(金)
21:10就寝〜04:40起床・5:30〜5:51まで3キロJog(キロ7'00")・1月累計199キロ
3キロJog(キロ7'00")WS 0本含/Walk0.5キロ・芝Jog0キロ・舗装3キロ
Jog後 ストレッチと入浴後に計測/体重60.5キロ・体脂肪13.5%

今週走14キロ・昨日より良かったリハビリジョグ!


「3Kジョグでも良いのです?
!  2010.1.29


今朝の3Kジョグは、久しぶりに良い感じでした。
つまり、故障箇所の違和感なく3キロ完走出来た!ということです。
今は、決して速いジョグは封印して、ひたすら我慢ジョグなんです。
もう少し、あと少し、もうすぐ!だと良いのですが(・◇・)ゞ

唐突ですが、最近 注目の女性の一人は、
世界の歌姫 レオナ・ルイス
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%AC%E3%82%AA%E3%83%8A%E3%83%BB%E3%83%AB%E3%82%A4%E3%82%B9

レオナ・ルイスを好きになった理由はイギリスのオーディション番組で、
Elton Johnの楽曲&北京オリンピック開会式で「胸いっぱいの愛を」を歌ったこと。

もう一人は、勝間和代さんです。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%8B%9D%E9%96%93%E5%92%8C%E4%BB%A3

勝間和代さんに親近感を覚えているのは、
葛飾区生まれ、実家は町工場&彼女の生き方、主張していること。

勝間和代さんのメッセージ?!自分はしっかり受け取りました。
たとえ3キロでも、30キロでも、今、出来ることはシッカリやろう!



努力こそが幸福への近道!



2010.3/28(日)佐倉健康朝日マラソンへの道
目標タイム/2時間56分59秒(キロ4'11")
スタート キロ4'10"ペース維持してゴールすること!

「佐倉健康朝日マラソン」 11週間ペース走メニュー
主演:kazu(小岩選抜RC)・ 監督:Take師匠 

第01・1/17(日)   20キロのLSD(キロ7'00")  故障完治
H22年1/17(日) 20キロ走/2時間7分4秒(キロ6'21")まずはクリア!

第02・1/24(日)   30キロのLSD(キロ6'30")  地脚造り

H22年1/24(日) 30キロ走/3時間6分2秒(キロ6'12")ここまでか?!

第03・1/31(日)   10キロのP走(キロ4'50")
第04・2/07(日)   20キロのP走(キロ4'50")+駅伝5000m?
第05・2/14(日)   30キロのP走(キロ4'40") キロ4分台で脚+心肺造り

第06・2/20(土)   赤羽ハーフ(キロ3'55")突っ込む!力量計り+自信付け?

第06・2/21(日)   40キロのLSD(キロ6'30")

第07・2/28(日)   40キロのP走(キロ4'40")ラスト5K上げる余裕あれば○
第08・3/07(日)   30キロのP走(キロ4'25")ラスト5K上げる余裕あれば○

第09・3/14(日)   20キロのP走(キロ4'10")
第10・3/21(日)   10キロのP走(キロ4'00")
11・ 3/28(日)  42.195キロ走(キロ4'10")佐倉健康朝日マラソン

佐倉朝日健康マラソンまで59日

「佐倉朝日健康マラソン」まで59日/第14脚・2010.1.28

2010.1/27(水)
20:20就寝〜05:05起床・5:30〜5:51まで3キロJog(キロ7'00")・1月累計193キロ

2010.1/28(木)
20:30就寝〜04:45起床・5:30〜5:51まで3キロJog(キロ7'00")・1月累計196キロ
3キロJog(キロ7'00")WS 0本含/Walk0.5キロ・芝Jog0キロ・舗装3キロ
Jog後 ストレッチと入浴後に計測/体重60.6キロ・体脂肪13.5%

今週走11キロ・一進一退のリハビリジョグ!


「徳川吉宗からのメッセージ?
!  2010.1.28


昨日は仕事休み、午前10時の開店1番乗りで「奥戸の古代の湯」に行ってきました。
http://www.kodainoyu.jp/

久しぶりに、高温サウナと水風呂のインターバル+東京温泉の入浴を決行して、
左ふくろはぎの血行に刺激を入れてみました。結果?   よくわかりませ〜ん(笑)

サウナ室のTVで、「暴れん坊将軍」の再放送を見ていました。
大岡越前も登場しますが、やはり徳川吉宗は、素晴らしいですね。
一言一言に重みがあります。

人とは弱い者である、それは弱い心を持っていると言うことである。
では、弱い心をどうしたら良いのか?
それには、強くなろう!とするのではなく、自らの弱さに向き合うことが大事である。
自らの弱さに向き合うことにより、他者への思いやりが生まれるのである。

大体、上記のような事を仰っていました(多少 アレンジしています)。
暴れん坊将軍=徳川吉宗〜素晴らしいですね。
サウナ室で大汗かいて、ひとり感動していました。

あっ〜ジョグと関係ないハナシでした〜


弱さ自覚→弱さ克服 by Jog→My Life!



2010.3/28(日)佐倉健康朝日マラソンへの道
目標タイム/2時間56分59秒(キロ4'11")
スタート キロ4'10"ペース維持してゴールすること!

「佐倉健康朝日マラソン」 11週間ペース走メニュー
主演:kazu(小岩選抜RC)・ 監督:Take師匠 

第01・1/17(日)   20キロのLSD(キロ7'00")  故障完治
H22年1/17(日) 20キロ走/2時間7分4秒(キロ6'21")まずはクリア!

第02・1/24(日)   30キロのLSD(キロ6'30")  地脚造り

H22年1/24(日) 30キロ走/3時間6分2秒(キロ6'12")ここまでか?!

第03・1/31(日)   10キロのP走(キロ4'50")
第04・2/07(日)   20キロのP走(キロ4'50")+駅伝5000m?
第05・2/14(日)   30キロのP走(キロ4'40") キロ4分台で脚+心肺造り

第06・2/20(土)   赤羽ハーフ(キロ3'55")突っ込む!力量計り+自信付け?

第06・2/21(日)   40キロのLSD(キロ6'30")

第07・2/28(日)   40キロのP走(キロ4'40")ラスト5K上げる余裕あれば○
第08・3/07(日)   30キロのP走(キロ4'25")ラスト5K上げる余裕あれば○

第09・3/14(日)   20キロのP走(キロ4'10")
第10・3/21(日)   10キロのP走(キロ4'00")
11・ 3/28(日)  42.195キロ走(キロ4'10")佐倉健康朝日マラソン

佐倉朝日健康マラソンまで61日

「佐倉朝日健康マラソン」まで61日/第13脚・2010.1.26

2010.1/26(日)
20:20就寝〜05:05起床・5:50〜6:25まで5キロJog(キロ7'06")・1月累計190キロ
5キロJog(キロ7'06")WS 0本含/Walk1.5キロ・芝Jog3キロ・舗装2キロ
Jog後 ストレッチと入浴後に計測/体重59.8キロ・体脂肪13.5%

今週走5キロ・日の出に勇気づけられたジョグ!


「でこぼこ人生、凸凹ナンナー?
!  2010.1.26

左脚のふくろはぎ〜痛みの経緯
1/24(日) ジョグ前、違和感ゼロ    →30キロLSD(6'12") 
1/24(日) ジョグ中、痛み    10/100
1/24(日) ジョグ後、痛み    60/100
1/24(日) お昼前後 痛み  100/100 足をひきずる
1/24(日) 就寝前   痛み    40/100
1/25(月) 終日     痛み    20/100     →REST
1/26(火) ジョグ前    痛み    10/100    →5キロジョグ(7'06") 
1/26(火) ジョグ後    痛み    20/100

将来の事に、心配したり不安に感じることは止めよう!と思う!
これから訪れる事案に対処する心構え、備え、戦略は、もちろん必要である。
しかし、先のことに怯えたりビクビクしたりするのは、本末転倒である。
何より、大事なことは、今をしっかり生きることである。
現在を大事に、しっかり、今 出来ることは、ちゃんとやろう!
この瞬間を大切にするコトの積み重ねが、訪れる将来に続いて行くのだから。


 I hope Don't Mind!



2010.3/28(日)佐倉健康朝日マラソンへの道
目標タイム/2時間56分59秒(キロ4'11")
スタート キロ4'10"ペース維持してゴールすること!

「佐倉健康朝日マラソン」 11週間ペース走メニュー
主演:kazu(小岩選抜RC)・ 監督:Take師匠 

第01・1/17(日)   20キロのLSD(キロ7'00")  故障完治
H22年1/17(日) 20キロ走/2時間7分4秒(キロ6'21")まずはクリア!

第02・1/24(日)   30キロのLSD(キロ6'30")  地脚造り

H22年1/24(日) 30キロ走/3時間6分2秒(キロ6'12")ここまでか?!

第03・1/31(日)   10キロのP走(キロ4'50")
第04・2/07(日)   20キロのP走(キロ4'50")+駅伝5000m?
第05・2/14(日)   30キロのP走(キロ4'40") キロ4分台で脚+心肺造り

第06・2/20(土)   赤羽ハーフ(キロ3'55")突っ込む!力量計り+自信付け?

第06・2/21(日)   40キロのLSD(キロ6'30")

第07・2/28(日)   40キロのP走(キロ4'40")ラスト5K上げる余裕あれば○
第08・3/07(日)   30キロのP走(キロ4'25")ラスト5K上げる余裕あれば○

第09・3/14(日)   20キロのP走(キロ4'10")
第10・3/21(日)   10キロのP走(キロ4'00")
11・ 3/28(日)  42.195キロ走(キロ4'10")佐倉健康朝日マラソン

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