KAZUの完全復活を目指して

平成23年1月1日元旦の午前1時 年越しJOGの途中で転倒して大怪我をした。 大腿部と手首の骨折〜救急車の搬送〜2回の入院と手術を経て2月9日に退院。 そして退院後のリハビリ通院は79回をもって、平成23年6月29日に終了した。 さぁこれから、ここから、どこまで出来るのか、本当に復活(完全)出来るのか? 本気でヤルのか、情熱を注げるのか、そして過去を超えられるのか? 質問と疑問に対して、正々堂々と、決して逃げずに、答えを出してみよう。 こういう人生を、こういう生き方を、思い切り楽しんでみよう。 KAZUさんよ、タイトルに負けるなよ!

2010年02月

佐倉朝日健康マラソンまで28日

佐倉朝日健康マラソンまで28日・第41脚/2010.2.28

2/28(日) 就寝20:25〜02:25起床
3:20〜6:59まで43キロJog・2月累計349キロ
本日の43キロJog(キロ5'06")内訳/舗装jog43キロ・芝jog0キロ
入浴後に計測/体重56.8キロ・体脂肪10.1%

今週走118キロ・40代での最期の惜別40キロ走? 


第2段階 雨の40キロ走は寒かった〜・2010.2.28

第2・2/28(日)   40KのP走(キロ5'10")
2/28(日)40KのP走:3時間18分20秒(キロ4'57")


定番の朝ジョグの雨は、何ら気にせずに出走しますが
今朝は、30キロ以降の疲労と雨で、やられましたね。
あまりに寒くて、ダウン1キロで切り上げて
ストレッチの前に、浴槽に暫く浸かって暖めました。

早く雨が上がってくれたら良いのに〜。
東京マラソンを走るランナー、雨と風と寒さ、大変ですね〜


東京マラソン、雨に負けずファイト! 


佐倉朝日健康マラソンへの道  Menew by Take師匠

1・2/21(日)   40KのLSD(キロ7'00")
2/21(日)40KのLSD:4時間33分11秒(キロ6'49")

第2・2/28(日)   40KのP走(キロ5'10")
2/28(日)40KのP走:3時間18分20秒(キロ4'57")

第3・3/07(日)   30KのP走(キロ4'25")

第4・3/14(日)   20KのP走(キロ4'11")
第5・3/21(日)   10KのP走(キロ4'02")


第6・3/28(日)   42.195KのP走(キロ4'10")

佐倉朝日健康マラソンまで29日

佐倉朝日健康マラソンまで29日・第40脚/2010.2.27

2/27(土) 就寝20:25〜03:35起床
4:40〜5:30まで7キロJog・2月累計306キロ
本日の7キロJog(7'10")内訳/舗装jog7キロ・芝jog0キロ
入浴後に計測/体重58.1キロ・体脂肪12.3%

今週走75キロ・久しぶりの雨ジョグ? 


明日は東京マラソンと新小岩マラソン・2010.2.27

ランナーでない人で、僕が市民ランナーであることを
知っている人に、よく質問されることがあります。
「東京マラソン」走るのですか?
毎年、この時期に、何人かの人達に聞かれます。
そして、毎年、同じように答えます。
「申し込んだのですが、抽選に外れたのです」
きっと来年は「走りますよ」と言う予感はあるのだが(笑)

小岩選抜RCから、約10名程の有志が出走します。
東京マラソンに、走ることも、応援も行けませんが
明日、自分は新小岩マラソンに出走します。
午前3時30分に上平井橋をスタートして高砂橋までを
3週半の40キロ走+up dawnで合計45キロ、3時間59分58秒
この1人 新小岩マラソン〜次の開催は、7カ月後でしょうか?
40代の最後の新小岩マラソンですので楽しみましょう!

そう言えば、東京マラソンの参加者の著名人に
ニュースキャスターの中田有紀さんがいます。
http://ameblo.jp/nakada-aki/entry-10464243463.html

サブスリー狙いを捨てでも、サブセブンでも良いので

やっぱり東京マラソン、走りたかったで〜す(笑) 


佐倉朝日健康マラソンへの道  Menew by Take師匠

1・2/21(日)   40KのLSD(キロ7'00")
2/21(日)40KのLSD:4時間33分11秒(キロ6'49")

第2・2/28(日)   40KのP走(キロ5'10")
第3・3/07(日)   30KのP走(キロ4'25")

第4・3/14(日)   20KのP走(キロ4'11")
第5・3/21(日)   10KのP走(キロ4'02")


第6・3/28(日)   42.195KのP走(キロ4'10")

佐倉朝日健康マラソンまで30日

佐倉朝日健康マラソンまで30日・第39脚/2010.2.26

2010.2/26(金)
20:15〜02:25起床・3:20〜4:05まで6キロJog・2月累計299K
6キロJog(7'33")/舗装jog6キロ・芝jog0キロ
入浴後に計測/体重58.0キロ・体脂肪11.1%

今週走68キロ・変わりつつある身体? 


メニュー修正しました(汗)・2010.2.26

昨日、Take師匠より、メニュー修正がありました。

これで3回目の修正メニューです。
第1回/My   Menew:第2段階で故障により失敗
第2回/Take Menew:段階践まずに修正
第3回/Take Menew:ペース走のタイムアップ

修正メニューの意図=Take師匠の説明は下記の通りです。
練習強度を上げて、練習後の疲労を強くすることにより、
他の日に余計なことがしたくならないようにしておきます(笑)

My Last Menew For Sakura 42.195km!


修正後のメニュー

1・2/21(日)   40KのLSD(キロ7'00")
2/21(日)40KのLSD:4時間33分11秒(キロ6'49")

第2・2/28(日)   40KのP走(キロ5'10")
第3・3/07(日)   30KのP走(キロ4'25")

第4・3/14(日)   20KのP走(キロ4'11")
第5・3/21(日)   10KのP走(キロ4'02")


第6・3/28(日)   42.195KのP走(キロ4'10")

 

修正前のメニュー

1・2/21(日)   40KのLSD(キロ7'00")
2/21(日)40KのLSD:4時間33分11秒(キロ6'49")

第2・2/28(日)   40KのP走(キロ5'30")
第3・3/07(日)   30KのP走(キロ4'45")

第4・3/14(日)   20KのP走(キロ4'13")
第5・3/21(日)   10KのP走(キロ4'08")

第6・3/28(日)   42.195KのP走(キロ4'10")

佐倉朝日健康マラソンまで31日

佐倉朝日健康マラソンまで31日・第37脚/2010.2.25

2010.2/25(木)
20:45〜02:25起床・3:20〜5:05まで15キロJog・2月累計293K
15キロJog(6'40")/舗装jog4キロ・芝jog11キロ
入浴後に計測/体重58.2キロ・体脂肪11.1%

今週走62キロ・芝ジョグでリセットジョグ? 


まだ&もう少し〜!・2010.2.25

昨日の30キロ走(4.4'45")のダメージ確認と疲労抜きの為に
久しぶりに、平井大橋の河川敷 芝ジヨグ。
脚の疲労は、あまり感じないが、とにかくスロージョグに徹する。
身体は軽くなってきたものの、体脂肪は、まだ11%ある。

イチロー選手の体脂肪6%だって?!


佐倉朝日健康マラソンへの6段階メニュー  by Take師匠  

1・2/21(日)   40KのLSD(キロ7'00")
2/21(日)40KのLSD:4時間33分11秒(キロ6'49")

第2・2/28(日)   40KのP走(キロ5'30")
第3・3/07(日)   30KのP走(キロ4'45")

第4・3/14(日)   20KのP走(キロ4'13")
第5・3/21(日)   10KのP走(キロ4'08")

第6・3/28(日)   42.195KのP走(キロ4'10")

佐倉朝日健康マラソンまで32日

佐倉朝日健康マラソンまで32日・第36脚/2010.2.24

2010.2/24(水)
20:15〜02:25起床・3:20〜6:17まで35キロJog・2月累計243K
up2K・30K走 2時間22分30秒(4'45")・dawn3K
入浴後に計測/体重57.0キロ・体脂肪12.1%

今週走47キロ・何で、こんなに、疲れるのだろう? 



鈍っている心身!・
2010.2.24

今朝は30キロ走、キロ5'00"の予定でスタート、
走って、良い感じなのが4'45"なので、ペース維持してゴール。
しかし、スタミナ無いなぁ〜キツキツだわぁ〜

今の内に課題見つけて〜!


佐倉朝日健康マラソンへの6段階メニュー  by Take師匠  

1・2/21(日)   40KのLSD(キロ7'00")
2/21(日)40KのLSD:4時間33分11秒(キロ6'49")

第2・2/28(日)   40KのP走(キロ5'30")
第3・3/07(日)   30KのP走(キロ4'45")

第4・3/14(日)   20KのP走(キロ4'13")
第5・3/21(日)   10KのP走(キロ4'08")

第6・3/28(日)   42.195KのP走(キロ4'10")

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