KazuのJog日誌（06.01）･第057脚／2010.6.01

6/1（火）就寝22:15〜03:30起床　
04:20〜05:50まで15ｷﾛJog=90'51"（ｷﾛ6'03"）
ＡJog  05ｷﾛ=32'59"（ｷﾛ6'36）･･･UP Jog1
BJog  05ｷﾛ=27'51"（ｷﾛ5'34）･･･UP Jog2 坂道10本含む
CJog  02ｷﾛ=11'44"（ｷﾛ5'32）･･･UP Jog3 坂道01本含む
DJog  03ｷﾛ=18'15"（ｷﾛ6'03）･･･DAWN Jog

入浴後に計測 体重59.0ｷﾛ･体脂肪12.3%･6月累計15ｷﾛ

本日のジョグについて 
今週走20ｷﾛ･疲労軽減の生活習慣15ｷﾛJog（ｷﾛ6'03"）

第１６回 手賀沼エコマラソン エントリー完了･2010.06.01

何度も何度も、壁をぶち壊して、扉をこじ開けて つくばマラソンへの道へ突き進む。
その為のスピード練習を決行して、1500mと5000m走に出場してレベルアップを図る。
そして、つくばマラソンの最終関門の１つであり、試金石の為に、手賀沼エコマラソンを走る。
昨年は1時間24分57秒、ギリギリでサブスリー挑戦権と自信、勇気を頂いた。
そして、今回は 昨年以上のタイム短縮が求められる。
つくばマラソンで50分切りする為に、手賀沼で必要なタイムとは？

目標タイム 1時間20分53秒（ｷﾛ3'50"）〜(ﾟДﾟ≡ﾟдﾟ)ｴｯ!?

KazuのJog日誌（05.31）･第056脚／2010.5.31

5/31（月）就寝22:15〜05:00起床　
06:00〜06:35まで5ｷﾛJog=35'00"（ｷﾛ7'00"体感測定）
ＡJog  05ｷﾛ=35'00"（ｷﾛ7'00体感測定）･･･UP Jog1

入浴後に計測 体重59.0ｷﾛ･体脂肪14.6%･5月累計411ｷﾛ

本日のジョグについて 
今週走5ｷﾛ･ガチガチからラクラクへ生活習慣5ｷﾛJog（ｷﾛ7'00"）

昨日の大惨敗の反省と簡易総括について･2010.05.31

昨日の江戸川区陸上の結果です。
第1戦1500m走･････････04'55"（ｷﾛ3'16） 目標クリア　PB  ３秒
第2戦5000m走･････････18'13"（ｷﾛ3'38） 目標未達 　 PB１０秒

2010.5.30(日) ２種目の目標値     場所:江戸川区陸上競技場
1500m走････04'58"     5000m走････17'58"

◎試練の1500m１０本勝負･kazu in 2010
01（05-02）／1.5ｷﾛ 05'47"=ｷﾛ3'46"
02（05-03）／1.5ｷﾛ 05'14"=ｷﾛ3'30"
03（05-09）／1.5ｷﾛ 05'07"=ｷﾛ3'25"
04（05-23）／1.5ｷﾛ 05'13"=ｷﾛ3'29"
05（05-26）／1.5ｷﾛ 04'58"=ｷﾛ3'19"
06（05-30）／1.5ｷﾛ 04'55"=ｷﾛ3'16"

１８分の壁は、一発で越えたかった。
壁ではなく、つくばへの扉にする筈だった。
ここでモタモタして、なかなか１８分が切れない！
苦しいところで、やっぱり１８分切りは厳しいと、負け癖はつけたくなかった。
第１戦の1500m（4'55"）で余力を残してしまったので自分への油断があった。
絶対に大丈夫、今の走力で出来ない方が可笑しいと言われて
身体がOKならば、後は精神の問題だけ、ならば出来るぞ！と過信してしまった。
この油断と過信は、自分の軽率な性格の一部である。
改めて考えてみたら、5000mの練習なんかしてないじゃないか！
練習もしていない、自分でペースも作れないくせに、油断と過信するとは(｀ε´)ﾑｶｰ

佐倉の夜は、なかなか寝付けなかったのですが
昨夜は直ぐに寝入ってのですが、夜中に目が覚めてから寝れなくなってしまった（Ｔ＿Ｔ）
考えることは、厳禁のタラレバ〜タラレバ〜後の祭り〜レース後の言い訳

自分に嘘をつくことは、自分を否定すること。
自分を否定することは、自分を罷免すること。
自分を罷免することは、自分を切り捨てること。
１７分台の連立内閣への参加は果たせず！
自分の言葉に責任を持てるランナーでなければ
Runner Kazuの存在価値は無いのである。

自分を責める、トコトン責める、自己否定する。
そして、凹んだ分だけ、新たなエネルギーが沸き上がる。
このまま、負け犬で終わりたくない！
だったらどうする？次は背水の陣だぞ、覚悟はあるのか？

■ドアの向こうに夢があるなら、ドアがあくまで叩き続けるんだ。（by 矢沢永吉）

KazuのJog日誌（05.30）･第055脚／2010.5.31

5/30（日）就寝20:45〜04:00起床　
05:30〜05:45まで2ｷﾛJog=15'06"（ｷﾛ7'33"）
ＡJog  02ｷﾛ=15'06"（ｷﾛ7'33）･･･UP Jog1

入浴後に計測 体重58.5ｷﾛ･体脂肪12.9%･5月累計393ｷﾛ

本日のジョグについて 
今週走79ｷﾛ･生活習慣２ｷﾛJog（ｷﾛ7'33"）

12:20〜16:45まで13ｷﾛJog･･･江戸川陸上競技場
ＡJog   02ｷﾛ=14'00"（ｷﾛ7'00体感測定）･･･UP Jog1
BJog  1.5ｷﾛ=04'55"（ｷﾛ3'16）････････････第１戦1500m走
CJog  3.5ｷﾛ=20'30"（ｷﾛ7'00体感測定）･･･Dawn1〜Up Jog2
DJog  5.0ｷﾛ=18'13"（ｷﾛ3'38）････････････第2戦5000m走
DJog   01ｷﾛ=07'00"（ｷﾛ7'00体感測定）･･･Dawn2


惨敗から学ぶことに､逃げずに向き合おう！･2010.05.31

本日の江戸川区陸上の結果です。
第1戦1500m走･････････04'55"（ｷﾛ3'16） 目標クリア　PB  ３秒
第2戦5000m走･････････18'13"（ｷﾛ3'38） 目標未達 　 PB１０秒

2010.5.30(日) ２種目の目標値     場所:江戸川区陸上競技場
1500m走････04'58"     5000m走････17'58"

◎試練の1500m１０本勝負･kazu in 2010
01（05-02）／1.5ｷﾛ 05'47"=ｷﾛ3'46"
02（05-03）／1.5ｷﾛ 05'14"=ｷﾛ3'30"
03（05-09）／1.5ｷﾛ 05'07"=ｷﾛ3'25"
04（05-23）／1.5ｷﾛ 05'13"=ｷﾛ3'29"
05（05-26）／1.5ｷﾛ 04'58"=ｷﾛ3'19"
06（05-30）／1.5ｷﾛ 04'55"=ｷﾛ3'16"

たくさん 応援して頂きました。
ヨッシーさん、クロちゃん、葛西ランナーズの皆さん、小岩選抜ＲＣの皆さん
Take先生、Jog友の皆さん、シティさん、自分の家族達 etc
本当に有り難うございました。

結果的には１勝１敗だけど〜実態は惨敗です。
応援に応えられずに、申し訳なく悔しいです。
今夜は早く寝て、明日になったら、シッカリと反省します。

■成果が出るかどうかは「本当の欲求」があるかどうか。
真の欲求をもてるか、否か〜これだけ。
人間の能力にたいした差はない。
本当の欲求をもつとものすごい能力が出る。（by 堀之内九一郎）

KazuのJog日誌（05.29）･第053脚／2010.5.29

5/28（金）  葛飾区総合スポーツセンター　
18:00〜19:00まで6ｷﾛJog=60'00"
ＡJog  02ｷﾛ=13'00"（ｷﾛ6'30･体感測定）･･･････UP Jog1
BJog  200m（最速3'10"）×5本（つなぎ200m）･･初スパイク 
ＣJog  02ｷﾛ=13'00"（ｷﾛ6'30･体感測定）･･･････Dawn Jog 

5/29（土）就寝20:55〜04:00起床　
05:00〜05:32まで5ｷﾛJog=32'09"（ｷﾛ6'25"）
ＡJog  05ｷﾛ=32'09"（ｷﾛ6'25）･･･UP Jog1

入浴後に計測 体重58.8ｷﾛ･体脂肪13.0%･5月累計391ｷﾛ

本日のジョグについて 
今週走77ｷﾛ･タメバネの５ｷﾛJog（ｷﾛ6'25"）

初めて × （1500m＋スパイク）= ･2010.05.29

昨夜、仕事帰りに葛飾区総合スポーツセンターに行きました。
トラックで一人練習なんて初めて、そしてスパイク練習も初めてです。
Jogシューズとは別物ですね、200mを５本だけやってみました。
本当なら、もっと早く用意して、足慣らしすべきところ２日前に･･･
スパイクでゆっくりJogしたら、３回ほど転びそうに（Ｔ＿Ｔ）
これって、ど素人丸出しジャン(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬ

そういえば、1500m後の5000mについては、何も無い〜傾向と対策〜どうしよう？
ど素人らしく？大らかに、朗らかに、楽天的に？出たとこ勝負で行くか(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬ

■力を余すなんて男のやることではない。やるからには全力で。
　 それがお前の限界か？
■たいした命じゃないんだ、燃え尽きるまでやれ！ （by 落合信彦）


2010.5.30(日) ２種目の目標値     場所:江戸川区陸上競技場
1500m走････04'58"     5000m走････17'58"

◎試練の1500m１０本勝負･kazu in 2010
01（05-02）／1.5ｷﾛ 05'47"=ｷﾛ3'46"
02（05-03）／1.5ｷﾛ 05'14"=ｷﾛ3'30"
03（05-09）／1.5ｷﾛ 05'07"=ｷﾛ3'25"
04（05-23）／1.5ｷﾛ 05'13"=ｷﾛ3'29"
04（05-26）／1.5ｷﾛ 04'58"=ｷﾛ3'19"