KAZUの完全復活を目指して

平成23年1月1日元旦の午前1時 年越しJOGの途中で転倒して大怪我をした。 大腿部と手首の骨折〜救急車の搬送〜2回の入院と手術を経て2月9日に退院。 そして退院後のリハビリ通院は79回をもって、平成23年6月29日に終了した。 さぁこれから、ここから、どこまで出来るのか、本当に復活(完全)出来るのか? 本気でヤルのか、情熱を注げるのか、そして過去を超えられるのか? 質問と疑問に対して、正々堂々と、決して逃げずに、答えを出してみよう。 こういう人生を、こういう生き方を、思い切り楽しんでみよう。 KAZUさんよ、タイトルに負けるなよ!

2010年07月

KazuのJog日誌(07.31)

KazuのJog日誌(07.31)・第113脚/2010.7.31

7/31(土) 就寝21:05〜02:40
3:30〜05:20
まで18キロJog=108'59"(キロ6'03")・・・・芝4キロ+舗装14キロ
AJog=05キロ・33'45"(キロ6'45")
BJog=05キロ・32'09"(キロ6'26")
CJog=02キロ・09'23"(キロ4'42")
DJog=05キロ・29'13"(キロ5'51")
E
Jog=01キロ・04'26"(キロ4'26")・・・・・Dawn〜Walk
入浴後に計測 体重59.7ロ・体脂肪13.0%・7月累計274キロ

本日のジョグについて 
少しだけ4分台も組み込んだ18キロJog(キロ6'03")・・・・・走76キロ

Good Bye July in 2010 ・・・・・2010.7.31

6月からの不調期間は、7月中旬までの長期間を要した。
7月の走行距離は274キロ、チト寂しい距離だが、8月は脚造りに専念しよう。

8月は頑張ろう!

KazuのJog日誌(07.30)

KazuのJog日誌(07.30)・第111脚/2010.7.30

7/30(金) 就寝21:05〜02:40
3:30〜05:20
まで17キロJog=110'00"(キロ6''28"体感)・・・・芝0キロ+舗装17キロ
入浴後に計測 体重59.6ロ・体脂肪14.8%・7月累計256キロ

本日のジョグについて 
基本の疲労抜き17キロJog(キロ6'28")・・・・・走58キロ

Power of Body、Morning Jog・・・・・2010.7.30

何故か?午前2時40分に自然に目覚めると身体が元気だ!
このまま土俵に上がって相撲が出来そうな感じ。
昨夜 たらふく食べた食材が良かったのか?

けん 新小岩店
昨夜 プレオープンした、「けん 新小岩店」

サラダ
スタートはサラダ(食べ放題)から(^∀^)

和風チキン
Yesterday kazu dinner. 和風チキン

サラダバー
サラダバー てんこ盛り 合計6皿食すΣ(´д`;)

補足説明
全メニュー食べ放題付!!
サラダバー・フルーツ デザート食べ放題+食べ放題(ライス・カレー・スープ)

ちなみに子ども達はアイスクリームバイキング(別料金200円)(´▽`)

栄養 休養 運動〜3本柱は、けん在なり!
 

KazuのJog日誌(07.29)

KazuのJog日誌(07.29)・第111脚/2010.7.29

7/29(木) 就寝21:15〜03:10
4:00〜05:30
まで15キロJog=79'46"(キロ5'19")・・・・芝0キロ+舗装15キロ
AJog=05キロ・29'37"(キロ5'56")
BJog=05キロ・25'35"(キロ5'07")
CJog=02キロ・09'58"(キロ4'59")
DJog=03キロ・14'34"(キロ4'51")
入浴後に計測 体重59.1ロ・体脂肪14.4%・7月累計241キロ

本日のジョグについて 
昨日の不安一掃した15キロJog(キロ5'19")・・・・・走43キロ

2010つくば VS 2009つくば2010さくら・・・・・2010.7.29

早いものであと4ヶ月経過すると、第30回 つくばマラソン です。
つくばマラソンの対策メニューは9月からスタートします。
8月は、9月からのメニュー(案)がシッカリ出来る身体造りです。


今年つくば VS  昨年つくば VS  今年さくら
                   ↓    ↓     
09/05(日)40キロ(キロ6'30")
09/12(日)30キロ(キロ5'40")
09/19(日)1500m・5000m       ↓     
09/20(月)30キロ(キロ5'30") 

09/26(日)20キロ(キロ4'35")・・・・・
09/21(月)30キロ(キロ5'40")          

10/03(日)20キロ(キロ4'30")・・・・・
09/30(水)10キロ(キロ4'40")  
10/10(日)30キロ(キロ4'40")・・・・・10/04(日)20キロ(キロ4'40")            10/17(日)30キロ(キロ4'30")・・・・・10/11(日)30キロ(キロ4'42")                   

10/23(土)40キロ(キロ4'30")・・・・・10/17(土)40キロ(キロ4'41")
10/24(日)21キロ(キロ5'40")・・・・・10/18(日)21キロ(キロ5'58")・・・・・2/21(日)40キロ(キロ6'49")

10/31(日)21キロ(キロ3'50")・・・・・10/25(日)21キロ(キロ4'01")・・・・・2/28(日)40キロ(キロ5'10")
11/01(月)30キロ(キロ5'50")

11/07(日)30キロ(キロ4'10")・・・・・11/01(日)30キロ(キロ4'23")・・・・・3/07(日)30キロ
(キロ4'25")

11/14(日)20キロ(キロ3'55")・・・・・11/08(日)20キロ(キロ4'15")・・・・・3/14(日)20キロ(キロ4'09")

11/21(日)10キロ(キロ3'50")・・・・・11/15(日)10キロ(キロ4'01")・・・・・3/21(日)10キロ(キロ3'56")

11/28(日)42キロ(キロ4'00")・・・・・11/22(日)42キロ(キロ4'14")・・・・・3/28(日)42キロ(キロ4'13")

月間走行距離 前年比較
 2009年           2010年
 04月 256キロ・・・258キロ
 05月 360キロ・・・411キロ
 06月 428キロ・・・152キロ
 07月 274キロ・・・       キロ
 08月 430キロ・・・       キロ
 09月 177キロ・・・       キロ
 10月 451キロ・・・       キロ
 11月 266キロ・・・       キロ

昨年は7月に調子崩してしまう。
その分を8月の
走り込みで取り返そうとしてしたが、疲労抜けが足りずに再び故障する。
昨年の足と、今年の足は違うので、一概に比較するのは正論ではないと思う。
しかし、不足分を取り返そうとする性格の傾向は同一なので、ここは要注意である。

8月のテーマ・・・・・9月からのつくばメニューが出来る脚造り(故障しない強い足)

来る11/28(日)、黒く 塗りつぶす! 

KazuのJog日誌(07.28)

KazuのJog日誌(07.28)・第110脚/2010.7.28

7/28(水) 就寝20:25〜03:30
4:30〜04:48
まで2キロJog=18'00"(キロ8'00"体感)・・・・芝0キロ+舗装2キロ
入浴後に計測 体重60.9ロ・体脂肪16.0%・7月累計226キロ

本日のジョグについて 
too short 2キロJog(キロ8'00")・・・・・走28キロ

DREAMS COME TRUE? ・・・2010.7.28

今から33年前・・・江戸川区の図書館で出逢ったSHEは上戸彩に似ていた。
だからと言って上戸彩のファンと言う程ではないのだが・・・・・
夢というのは不思議なモノ〜潜在意識の何かしらの表現なんだろう
今朝、夢の中で上戸彩とお話ししているところで3:30に目覚時計で現実に戻された。
何かしら乗れない気分の起床だが、起きてしまえば流れ作業に乗っていくだけ
トイレ→水分補給→TV(ニュース)→15分後にはパワーブリーズ→ストレッチ&補強
起床してから55分後には自宅を出てからJOGスタートする・・・・・すべて流れ作業
こういうのは単にJOG週間=生活習慣であり、根性も気合いも必要ないこと。
時の流れに身をまかせていれば、JOG脚は次第に良くなっていく。

もちろん、今朝も流れ作業により、JOG開始すると何故か脚が張る感じ
昨日の6キロJOGで疲労リセットしたはずだったが、気持ちが少し迷いだす
このままスロージョグを続ければ、きっと脚はホグレて行くだろう〜たぶん?
しかし、こういう時に10〜15キロJOGにより、再故障した経験もある。
今朝はどっちだろうか?自分の考え=心配無用90%+不安10%


自分の故障パーターン
…柑劼領匹い箸のスピード練習
故障明けで、調子を上げてきた時のJOG増

そもそも、故障の起点は上記の,任△蝓△修靴萄Dは
△離螢好が10%
・・・・・と言うわけで、今朝は2キロJogでやめときましょ

Jogの夢&今朝の夢・・・続きが見たいのです(^∀^)

KazuのJog日誌(07.27)

KazuのJog日誌(07.27)・第109脚/2010.7.27

7/27(火) 就寝20:25〜03:00
4:00〜04:44
まで6キロJog=38'43"(キロ6'27")・・・・芝0キロ+舗装6キロ
入浴後に計測 体重60.8ロ・体脂肪13.8%・7月累計224キロ

本日のジョグについて 
短めの6キロJog(キロ6'27")・・・・・走26キロ

FULL MARATHON RANKING 2009.4-2010.3 ・・・2010.7.27

フルマラソン1歳刻みランキング 男子 49歳の部

第56位 3245人中

佐倉マラソン

フルランキング

 今年も是非とも手にしたい1品ですな 

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