KazuのJog日誌（08.30）･第138脚／2010.8.30

8/29（日） 就寝20:15〜03:00
04:00〜05:10まで11ｷﾛJog=70'00"（ｷﾛ7'00"）･･･上平井橋〜高砂橋（芝0k＋舗装15k）
入浴後に計測 体重60.1ｷﾛ･体脂肪15.0%

09:15〜14:10までの間に11ｷﾛJog
AJog= 03ｷﾛ･21'00"（ｷﾛ7'00" 体感測定）
BJog=1.5ｷﾛ･04'56"（ｷﾛ3'17"）
CJog=6.5ｷﾛ･45'30"（ｷﾛ7'30"体感測定）･････Dawn〜Walk
8月累計475ｷﾛ

8/30（月） 就寝20:15〜03:00
04:00〜05:50まで15ｷﾛJog=110'53"（ｷﾛ7'23"）･･･上平井橋〜高砂橋（芝0k＋舗装15k）
入浴後に計測 体重60.0ｷﾛ･体脂肪12.4%･8月累計490ｷﾛ

本日のジョグについて 
脚と体 ガチガチを柔らかくする15ｷﾛJog（ｷﾛ7'23"）･････週走15ｷﾛ

今 出来ることはやってみたが･･･結果は？ 

◎試練の1500m１０本勝負･kazu in 2010
01（05-02）／1.5ｷﾛ 05'47"=ｷﾛ3'46"
02（05-03）／1.5ｷﾛ 05'14"=ｷﾛ3'30"
03（05-09）／1.5ｷﾛ 05'07"=ｷﾛ3'25"
04（05-23）／1.5ｷﾛ 05'13"=ｷﾛ3'29"
05（05-26）／1.5ｷﾛ 04'58"=ｷﾛ3'19"
06（05-30）／1.5ｷﾛ 04'55"=ｷﾛ3'16"
07（08-29）／1.5ｷﾛ 04'56"=ｷﾛ3'17"

東京都体育協会・東京都 東京陸上競技協会  平成22年8月29日（日）
会場　都立大井ふ頭中央海浜公園陸上競技場
http://www.koiwasenbatsu.com/archives/51726906.html

６月に故障して以来、まともなスピード練習はしていない状態で迎えた
都民生涯スポーツ エントリーした1500m走

まず、朝はいつも通り、朝Jogを11ｷﾛ････うん、大丈夫＆悪くないぞ！
現地へは、車で25分で到着、着替えて すぐに アップスタート････問題なし
最後の関門は、ｷﾛ3'15"×300m････これはキツイっす、凄い汗、ヤバ〜（Ｔ＿Ｔ）
心肺苦しいし、でも 脚は大丈夫だい、よし、突っ込むぞ(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬ

スタートラインに立つと、いつも通り、頭の中は真っ白＆空っぽ、しかしプチ冷静
ｷﾛ3'15"のペース造りに自信ないので、4'50"前後のランナーに着こうっと(･∀･)
スタートして、予定通りくっ着いて行く、暑さも気にならず１周〜２周して行けそうだわ
ラスト400m･････スパート賭ける自信？身体は反応せず､スタミナ残量わからん(´−д−；`)
ラスト100m･････ラストスパート､キツイがSpeed upはしているようだ〜GOUL

1500m走=4'56".15･････PBに２秒届かず

レース後 1500m走（2010.8.29）の総括
全くやらなかった、出来なかった（本当？）スピード練習
練習していない事がレースで出来る訳がない。
自分がTRYしたのは、微々たる潜在能力を引っ張り出しただけのこと。
挑む気持ちはあっても、勝負師の魂は欠如していた。
"潰れ上等"と言いながら、LAST400で前に出ようとしない心身
だから、ＰＢまで２秒届かなかった。
これで良かった･････思いのほか走れたこと＆ＰＢ届かなかったこと。
努力したこと、額に汗した者が報われる社会で無ければいけない。
頑張ったランナーが、頑張っただけの結果が出なければ行けない。

やれなかった、やらなかったどっちかな。 （by 相田みつを）

少し冷静に振り返ると、やはりレースは楽しい。
久しぶりのレース、と言っても1500m１本だけど･･･
そして久しぶりのRC､久しぶりのトラック、久しぶりのアディゼロ
初めての競技場〜何とも言えない緊張感、ワクワクする昂揚してくるマインド

暑いから無理しないで、気楽に、ラクに行きましょう！
こういう一言は、実に有り難い･････フッと肩の力が抜けます。
応援、アドバイス、メール、ブログのコメント
走る気持ち＆挑む気持ちに対して、たくさんのチカラを頂きました。
ありがとうございました、心から感謝します！
これから、皆さんの応援を糧に、チカラににして、勇気にして
フル最終章 目標の11.28に向かっていきます


平成２０年度 都民生涯スポーツ大会


勝島橋･････昼食後 疲労抜き50分ウォーキングにて


競技終了後の陸上競技場･････ありがとうございました！

教訓:ＰＢは本気で狙って出すもの、何となくじゃダメヨ  

KazuのJog日誌（08.28）･第137脚／2010.8.28

8/28（土） 就寝20:15〜03:00
04:00〜05:40まで15ｷﾛJog=99'53"（ｷﾛ6'40"）･･･上平井橋〜高砂橋（芝0k＋舗装15k）
AJog=05ｷﾛ･35'02"（ｷﾛ7'01"）
BJog=05ｷﾛ･31'53"（ｷﾛ6'39"）
CJog=02ｷﾛ･14'17"（ｷﾛ7'07"）
DJog=03ｷﾛ･18'40"（ｷﾛ6'14"）･････Dawn〜Walk
入浴後に計測 体重60.0ｷﾛ･体脂肪13.0%･8月累計453ｷﾛ

本日のジョグについて 
昨日より改善した感じの15ｷﾛJog（ｷﾛ6'40"）･････週走90ｷﾛ

明日は、まずは完走すること？

◎試練の1500m１０本勝負･kazu in 2010
01（05-02）／1.5ｷﾛ 05'47"=ｷﾛ3'46"
02（05-03）／1.5ｷﾛ 05'14"=ｷﾛ3'30"
03（05-09）／1.5ｷﾛ 05'07"=ｷﾛ3'25"
04（05-23）／1.5ｷﾛ 05'13"=ｷﾛ3'29"
05（05-26）／1.5ｷﾛ 04'58"=ｷﾛ3'19"
06（05-30）／1.5ｷﾛ 04'55"=ｷﾛ3'16"

うわぁ〜明日は中間試験なのに１ベ゜ージも勉強していないじゃん(´−д−；`)
どないすんねん？スゴロクみたいに、上記01に振り出し？

ええねん、受けとめよう、現実をシッカリと受け入れよう！
明日のテイタラクが、９月江戸陸への起爆剤になれば、ええねん（＾∀＾）

起爆剤はDONDON増えるけど？････ええねん  

KazuのJog日誌（08.27）･第136脚／2010.8.27

8/27（金） 就寝20:15〜03:10
04:00〜05:45まで13ｷﾛJog=105'00"（ｷﾛ8'04"）････荒川河川敷（芝8k＋舗装5k）
･････Dawn〜Walk
入浴後に計測 体重60.3ｷﾛ･体脂肪14.4%･8月累計438ｷﾛ

本日のジョグについて 
今朝はダメダメの13ｷﾛJog（ｷﾛ8'04"）･････週走75ｷﾛ

１日で変化する体調、明日は、どっちだ？

昨日はマアマア良かったので、不安なくスタートしたのに
今朝の13ｷﾛJog後は、よろしくないですねぇ。
背中の一部が痛いし、右足も鉛のように重い。
まるで、身体がバラバラに分裂して、権力闘争しているようで
１つにまとまっていない、内紛、内ゲバ･････
本当なら、せめて1000m１本を走りたかったのに〜

まぁ〜しゃあないやんけ、今月438ｷﾛ走った疲れなんでしょうね(´−д−；`)

明日は明日の風が吹く  

KazuのJog日誌（08.26）･第135脚／2010.8.26

8/26（木） 就寝20:15〜03:55
05:00〜06:50まで17ｷﾛJog=107'59"（ｷﾛ6'21"）････荒川河川敷（芝12k＋舗装5k）
AJog=05ｷﾛ･33'42"（ｷﾛ6'45"）
BJog=05ｷﾛ･33'16"（ｷﾛ6'39"）
CJog=02ｷﾛ･12'29"（ｷﾛ5'14"）
DJog=05ｷﾛ･30'29"（ｷﾛ6'06"）･････Dawn〜Walk
入浴後に計測 体重59.3ｷﾛ･体脂肪12.4%･8月累計425ｷﾛ

本日のジョグについて 
脚に優しい芝の17ｷﾛJog（ｷﾛ6'21"）･････週走62ｷﾛ

弱い脚&弱気な心にも優しく包み込んでくれる芝Jog

昨日はドッと疲れた、昨日の24ｷﾛJog後は、朝食後に15分の仮眠でスッキリするのは
いつものパターンなんだけど、その後に子供とプールに行ったのが10:30〜15:00まで
プールに入水していた実質時間は３時間位なんだけど、これは身体の奥に効くようだ。
自宅に帰って、早めのストレッチ＆補強、入浴しても身体は鉛のように重い。
20時になるとエネルギー切れになり、布団に横になり３０秒で深い眠りへ。
こういう時には７時間睡眠では足りずに、起床は１時間遅れてくる。
朝の４時Jogと５時Jog､この１時間のスタート時間により、発汗量が違ってくる。
今朝は、スタート５時には既に暑く、３回ほど頭から水を被る。
アスファルトを走ることを心身が拒絶しているので、河川敷の芝へ行く。
うん、やっぱり良いねぇ、軟弱 脆弱な自分を優しく迎えてくれた芝Jog
これから大事な３ヶ月に入ってくるので、芝Jogのお世話になろうっと(´▽｀)

目に優しい緑、弱脚に優しい芝