KAZUの完全復活を目指して

平成23年1月1日元旦の午前1時 年越しJOGの途中で転倒して大怪我をした。 大腿部と手首の骨折〜救急車の搬送〜2回の入院と手術を経て2月9日に退院。 そして退院後のリハビリ通院は79回をもって、平成23年6月29日に終了した。 さぁこれから、ここから、どこまで出来るのか、本当に復活(完全)出来るのか? 本気でヤルのか、情熱を注げるのか、そして過去を超えられるのか? 質問と疑問に対して、正々堂々と、決して逃げずに、答えを出してみよう。 こういう人生を、こういう生き方を、思い切り楽しんでみよう。 KAZUさんよ、タイトルに負けるなよ!

2010年09月

つくばマラソンまで59日

KazuのJog日誌(09.30)・ 25/83WAY

9/30(木) 就寝20:35〜03:40
04:40〜6:40まで16キロJog=114'06"(キロ7'07
")・・・上平井橋〜奥戸新橋
 AJog=05キロ・37'50"(キロ7'34")

 BJog=05キロ・35'04"(キロ7'00")

 CJog=05キロ・34'22"(キロ6'53")
 DJog=01キロ・06'45"(キロ6'45")
 
入浴後に計測 体重59.5キロ・体脂肪13.5キ
月累計472キロ

本日のジョグについて 
体調重視の16ロJog(キロ6'45")・・・・・走60キロ

 予想とシュミレーションのチガイ(違い)&チカイ(誓い)?! 


 予想はしない・・・・・誓い
レース予想は一切しない、もちろん結果予想という意味です・
だって、大手町から平塚まで走る42.195kmの予想タイムなんてワカリマセン(T_T)
例えば、良い結果を予想しても何の保証 保険にもならないので意味ないし
悪い結果を予想したら、不安になるだけで、これも意味ないこと。
結果予想なんて何の役にも立たない、だから不安もプレッシャーも感じない。
前夜も緊張しないでグッスリ睡眠、運動会前の前夜と同じ感覚で良いでしょ!
こういうの鈍感力だっけ?とにかく、時間が経過すれば正確な回答が出るのでネ(・∀・)

 シュミレーションは少しだけする・・・・・誓い
レースコースは一応 紙レベルで確認するけど、それだけですね。
つくばは2回走っているし、多少のコース変更はあるようだけど、大丈夫です?
スタートしたら、筑波山を眺めている気分は無いし、ひたすら走るだけ。
設定ペースを守ること、勿論 上り下り、給水等のタイムラグは当然あるのもOKです。

新小岩の"つくば本気委員会"では、次のような格言があるらしい・・・・・

 つくばへの道は、本日Jogの1歩から繋がっている!


2010つくば
      2009つくば     2010さくら         
        
12W:09/05(日)40キロ(キロ6'30")                                                                         
12W:09/06(月)40キロ(キロ6'34") ・・・・・GOOD                                                       
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html?p=2#20100906

11W:09/12(日)30キロ(キロ5'50")                                                                          
11W:09/12(日)30キロ(キロ4'59") ・・・・・GOOD                                                        
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html#20100912

10W:09/19(日)20キロ(キロ6'30")                                                                             

10W:09/21(火)20キロ(キロ5'26") ・・・・・GOOD                                                        
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html?p=2#20100921

 9W:09/26(日)20キロ(キロ4'55")・09/21(月)30キロ(キロ5'40")                                               
 9W:09/26(日)20キロ(キロ4'23") ・・・・・GOOD                                                        
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html#20100926

 8W:10/03(日)20キロ(キロ4'30")・
09/30(水)10キロ(キロ4'40")                                    
 7W:10/10(日)30キロ(キロ4'40")・10/04(日)20キロ(キロ4'40")                                    
 6W:10/17(日)30キロ(キロ4'30")・10/11(日)30キロ(キロ4'42")                                    

        10/23(土)40キロ(キロ4'30")・10/17(土)40キロ(キロ4'41")                                     
 5W:10/24(日)21キロ(キロ5'40")・10/18(日)21キロ(キロ5'58")2/21(日)40キロ(キロ6'49")
 4W:10/31(日)21キロ(キロ3'50")・10/25(日)21キロ(キロ4'01")2/28(日)40キロ(キロ5'10")
    11/01(月)30キロ(キロ5'50")                                                                           

 3W:11/07(日)30キロ(キロ4'10")・11/01(日)30キロ(キロ4'23")3/07(日)30キロ
(キロ4'25")
 2W:11/14(日)20キロ(キロ3'55")・11/08(日)20キロ(キロ4'15")3/14(日)20キロ(キロ4'09")

 1W:11/21(日)10キロ(キロ3'50")・11/15(日)10キロ(キロ4'01")3/21(日)10キロ(キロ3'56")

 0W:11/28(日)42キロ(キロ4'00")・11/22(日)42キロ(キロ4'14")
3/28(日)42キロ(キロ4'13")

月間走行距離 前年比較
       
2009年    2010年
 04月 256
キロ・・・258キロ
 05月 360キロ・・・
411キロ
 06月 428キロ・・・
152キロ
 07月 274キロ・・・275
キロ
 08月 430キロ・・・502
キロ
 09月 177キロ・・・472キロ
 10月 451キロ・・・     
キロ
 11月 266キロ・・・     
キロ

つくばマラソンまで60日

KazuのJog日誌(09.29)・ 24/83WAY

9/29(水) 就寝20:35〜04:45
05:45〜8:00まで21キロJog=133'56"(キロ6'23
")・・・荒川河川敷
 AJog=05キロ・36'06"(キロ7'13")

 BJog=05キロ・31'56"(キロ6'23")

 CJog=05キロ・30'59"(キロ6'12")
 DJog=05キロ・28'19"(キロ5'40")

 EJog=01キロ・06'33"(キロ6'33")
入浴後に計測 体重58.8キロ・体脂肪13.6キ
月累計456キロ

本日のジョグについて 
昨日より回復実感の21ロJog(キロ6'23")・・・・・走44キロ

 理想と現実を埋めるモノ(繋ぐ)とは何ですか・・・・・?! 


 理想と現実がピッタリ一致すればHAPPY(^∀^)です。
理想が低く手の届き易いものだったら、直ぐに現実と一致するけど・・・・・
この辺りは価値観の問題だけど、自分の場合は欲張り親爺なので大変?
不良からスタート、大学卒業して上場企業のサラリーマンも経験して独立開業、
それでも満たされないモノ 足りないモノ やっと見つけたのがマ・ラ・ソ・ン

最初はダイエット 健康志向、それからは、あっという間に欲しいモノ登場する。
次々と現れる欲しいモノを手に入れるためには相応の練習が必要になる。
しかし、この練習が実に曲者であり一長一短には行かない。
不動産の宅建の勉強は1日5時間勉強出来たが、JOGを5時間やったら(T_T)

今まで 故障と怪我を何度繰り返してきたことか!
しかし、これからも きっと故障と怪我を経験する!この覚悟は出来ている。
虎穴に入らずんば虎児を得ず・・・・・リスクなくしてリターンは無い!
でも、それでも 勝負所は絶対外さなければいけない。

アルものを間違えて、今まで頻繁に過ちを犯してきた。
理想と現実を埋めようとして、埋めるべきモノを間違えてきた。

理想と現実を埋めるモノは、根性ではない。
理想と現実を埋めるモノは、気合ではない。
理想と現実を埋めるモノは、経験ではない。
理想と現実を埋めるモノは、走行距離ではない。
理想と現実を埋めるモノは、スピード  ではない。
理想と現実を埋めるモノは、ライバル  ではない。
理想と現実を埋めるモノは、本日目標ではない。
理想と現実を埋めるモノは、月間目標ではない。

新小岩の"つくば本気委員会"では、次のような格言があるらしい・・・・・

 理想と現実を埋める(繋ぐ)モノは1つ、体調である!



2010つくば
      2009つくば     2010さくら         
        
12W:09/05(日)40キロ(キロ6'30")                                                                         
12W:09/06(月)40キロ(キロ6'34") ・・・・・GOOD                                                       
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html?p=2#20100906

11W:09/12(日)30キロ(キロ5'50")                                                                          
11W:09/12(日)30キロ(キロ4'59") ・・・・・GOOD                                                        
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html#20100912

10W:09/19(日)20キロ(キロ6'30")                                                                             

10W:09/21(火)20キロ(キロ5'26") ・・・・・GOOD                                                        
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html?p=2#20100921

 9W:09/26(日)20キロ(キロ4'55")・09/21(月)30キロ(キロ5'40")                                               
 9W:09/26(日)20キロ(キロ4'23") ・・・・・GOOD                                                        
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html#20100926

 8W:10/03(日)20キロ(キロ4'30")・
09/30(水)10キロ(キロ4'40")                                    
 7W:10/10(日)30キロ(キロ4'40")・10/04(日)20キロ(キロ4'40")                                    
 6W:10/17(日)30キロ(キロ4'30")・10/11(日)30キロ(キロ4'42")                                    

        10/23(土)40キロ(キロ4'30")・10/17(土)40キロ(キロ4'41")                                     
 5W:10/24(日)21キロ(キロ5'40")・10/18(日)21キロ(キロ5'58")2/21(日)40キロ(キロ6'49")
 4W:10/31(日)21キロ(キロ3'50")・10/25(日)21キロ(キロ4'01")2/28(日)40キロ(キロ5'10")
    11/01(月)30キロ(キロ5'50")                                                                           

 3W:11/07(日)30キロ(キロ4'10")・11/01(日)30キロ(キロ4'23")3/07(日)30キロ
(キロ4'25")
 2W:11/14(日)20キロ(キロ3'55")・11/08(日)20キロ(キロ4'15")3/14(日)20キロ(キロ4'09")

 1W:11/21(日)10キロ(キロ3'50")・11/15(日)10キロ(キロ4'01")3/21(日)10キロ(キロ3'56")

 0W:11/28(日)42キロ(キロ4'00")・11/22(日)42キロ(キロ4'14")
3/28(日)42キロ(キロ4'13")

月間走行距離 前年比較
       
2009年    2010年
 04月 256
キロ・・・258キロ
 05月 360キロ・・・
411キロ
 06月 428キロ・・・
152キロ
 07月 274キロ・・・275
キロ
 08月 430キロ・・・502
キロ
 09月 177キロ・・・     キロ
 10月 451キロ・・・     
キロ
 11月 266キロ・・・     
キロ

つくばマラソンまで61日

KazuのJog日誌(09.28)・ 23/83WAY

9/28(火) 就寝20:35〜05:00
06:00〜6:58まで7キロJog=53'47"(キロ7'41
")・・・荒川河川敷
 AJog=05キロ・40'58"(キロ8'12")

 BJog=02キロ・12'49"(キロ6'25")

入浴後に計測 体重59.8キロ・体脂肪14.0キ
月累計435キロ

本日のジョグについて 
体調重視の7ロJog(キロ7'41")・・・・・走23キロ

 体調の見極め方は永遠のテーマ?! 


 毎週日曜日にペース走を実施中、もちろん 最終は11/28(日)にて年内終了です。
シンプルに言えば、日曜日だけ頑張りましょう!では日曜日以外は、どうすんねん?
日曜日以外は決して頑張りません、でも、極力 RESTしません。
疲労抜きJog(繋ぎのJog)を続けます。


疲労抜きJog(繋ぎJog)のメリット
1.疲労抜き(筋肉を柔らかくする) 2.脚と全身を鍛える 3.ストレス解消
疲労抜きJog(繋ぎJog)のデメリット
1.やりすぎにより疲労倍返し 2.距離稼ぎの落とし穴? 3.故障リスク(左記の場合)

疲労抜きJog(繋ぎJog)の成功例
1.スタート・・・脚と身体ガチガチ 2.Jog途中・・・良い感じに 3.Jog終了・・・スッキリ
疲労抜きJog(繋ぎJog)の失敗例
1.スタート・・・脚と身体ガチガチ 2.Jog途中・・・ガチガチ続き 3.Jog終了・・・ガックリ

今朝の状況/疲労抜きJog(繋ぎJog)
1.睡眠8時間30分・・・・・ベストは7時間、やや疲れている。
2.起床時の肉体・・・・・・・脚が重い、日月の55キロの疲労残か?
3.
スチレッチ  補強・・・・・・・ふくろはぎ、ハムは硬い
4.JOG START  ・・・・・・・脚に重さ感じる、キロ8'30"前後

5.JOG 4〜5キロ  ・・・・・・・ほぐれてきた、今日はシヨートに
6.JOG 6〜7キロ  ・・・・・・・今週の経緯、今の脚、日曜日のP走を考慮して7キロ終了

疲労が抜けてきたサインは、意識しないでペースが上がることでしょう!


新小岩の"つくば本気委員会"では、次のような格言があるらしい・・・・・

 走行距離や経験だけに頼らずに刻々と変化する体の声を聞け



2010つくば
      2009つくば     2010さくら         
        
12W:09/05(日)40キロ(キロ6'30")                                                                         
12W:09/06(月)40キロ(キロ6'34") ・・・・・GOOD                                                       
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html?p=2#20100906

11W:09/12(日)30キロ(キロ5'50")                                                                          
11W:09/12(日)30キロ(キロ4'59") ・・・・・GOOD                                                        
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html#20100912

10W:09/19(日)20キロ(キロ6'30")                                                                             

10W:09/21(火)20キロ(キロ5'26") ・・・・・GOOD                                                        
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html?p=2#20100921

 9W:09/26(日)20キロ(キロ4'55")・09/21(月)30キロ(キロ5'40")                                               
 9W:09/26(日)20キロ(キロ4'23") ・・・・・GOOD                                                        
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html#20100926

 8W:10/03(日)20キロ(キロ4'30")・
09/30(水)10キロ(キロ4'40")                                    
 7W:10/10(日)30キロ(キロ4'40")・10/04(日)20キロ(キロ4'40")                                    
 6W:10/17(日)30キロ(キロ4'30")・10/11(日)30キロ(キロ4'42")                                    

        10/23(土)40キロ(キロ4'30")・10/17(土)40キロ(キロ4'41")                                     
 5W:10/24(日)21キロ(キロ5'40")・10/18(日)21キロ(キロ5'58")2/21(日)40キロ(キロ6'49")
 4W:10/31(日)21キロ(キロ3'50")・10/25(日)21キロ(キロ4'01")2/28(日)40キロ(キロ5'10")
    11/01(月)30キロ(キロ5'50")                                                                           

 3W:11/07(日)30キロ(キロ4'10")・11/01(日)30キロ(キロ4'23")3/07(日)30キロ
(キロ4'25")
 2W:11/14(日)20キロ(キロ3'55")・11/08(日)20キロ(キロ4'15")3/14(日)20キロ(キロ4'09")

 1W:11/21(日)10キロ(キロ3'50")・11/15(日)10キロ(キロ4'01")3/21(日)10キロ(キロ3'56")

 0W:11/28(日)42キロ(キロ4'00")・11/22(日)42キロ(キロ4'14")
3/28(日)42キロ(キロ4'13")

月間走行距離 前年比較
       
2009年    2010年
 04月 256
キロ・・・258キロ
 05月 360キロ・・・
411キロ
 06月 428キロ・・・
152キロ
 07月 274キロ・・・275
キロ
 08月 430キロ・・・502
キロ
 09月 177キロ・・・     キロ
 10月 451キロ・・・     
キロ
 11月 266キロ・・・     
キロ

つくばマラソンまで62日

KazuのJog日誌(09.27)・ 22/83WAY

9/26(日) 就寝20:55〜01:55
03:00
〜5:00まで25キロJog=119'41"(キロ4'47")・・・荒川河川敷
 AJog=02キロ・12'00"(キロ6'00"体感測定)

 BJog=05キロ・23'02"(キロ4'36")
 CJog=05キロ・21'38"(キロ4'20")

 DJog=05キロ・22'07"(キロ4'25")
 EJog=05キロ・21'10"(キロ4'14")
 FJog=01キロ・05'41"(キロ5'41")・・・・・ 20キロJog=87'57"(キロ4'23") 
 GJog=02キロ・14'00"(キロ7'00"体感測定)
 
入浴後に計測 体重59.6キロ・体脂肪13.6キ
月累計398キロ

07:20〜15:30の間に14キロJog=105'00"(キロ7'30
"体感測定)・・・習志野〜津田沼等
月累計412キロ

9/27(月) 就寝20:25〜03:00
04:00〜6:10まで16キロJog=125'54"(キロ7'52
")・・・荒川河川敷
 AJog=05キロ・42'19"(キロ8'28")

 BJog=05キロ・38'00"(キロ7'36")
 CJog=05キロ・38'16"(キロ7'39")

 DJog=01キロ・07'15"(キロ7'15")
入浴後に計測 体重60.3キロ・体脂肪13.5キ
月累計428キロ

つくば本日のジョグについて 
月曜日は気持ち込めた疲労抜き16ロJog(キロ7'52")・・・・・走16キロ

 模型(フル)を完成させるパーツ・・・・って何よ?! 


 自分の最大目標は11/28(日)に模型(フル)を完成させること。
本来、この模型に要する予定期間は6ヶ月だった。
しかし、5/末〜7/16まで故障した為に4ヶ月しかない、いや、4ヶ月もある。
昨年は10週間しか無かったので、言葉には気おつけよう(´▽`)

4ヶ月要して完成させる模型、出来上がるのは11/28(日)ピッタリである。
この完成日は、早すぎても遅すぎても具合が悪い。
予定通り11/28(日)に完成しても消費期限は最長2時間59分59秒だけだ。
しかも、自分の今年の模型は、最長2時間49分59秒となっているらしい。
さぁ〜4ヶ月要して完成させる模型、どういうパーツになっているんだい?

2010.11.28(日) 完成予定 模型の5つのパーツ
1.42.195kmを走る脚とスタミナ・・・・・パーツ/20k走・30k走・40k走
2.42.195kmを走る脚とスピード・・・・・パーツ/キロ3'50"のハーフ走
3.42.195kmを走る脚と心肺機能・・・・パーツ/上記1.2とパワーブリーズ
4.42.195kmを走る脚と肉体構造・・・・パーツ/上記+食事・睡眠・補強
5.42.195kmを走る脚と精神鍛錬・・・・パーツ/上記1.2.3.4+感謝の心

今は焦らずに、5つのパーツをしっかり造り上げて、ピカピカに研磨する。
そうそう、焦ってパーツ造りを急ぐと壊れやすいので要注意だ。
そして、上記の5つのパーツを11/28(日)に完成させる。

新小岩の"つくば本気委員会"では、次のような格言があるらしい・・・・・

 5つのパーツがキレイにくっついた時に夢が現実になる


2010つくば      2009つくば     2010さくら                  
12W:09/05(日)40キロ(キロ6'30")                                                                         
12W:09/06(月)40キロ(キロ6'34") ・・・・・GOOD                                                       
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html?p=2#20100906

11W:09/12(日)30キロ(キロ5'50")                                                                          
11W:09/12(日)30キロ(キロ4'59") ・・・・・GOOD                                                        
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html#20100912

10W:09/19(日)20キロ(キロ6'30")                                                                             

10W:09/21(火)20キロ(キロ5'26") ・・・・・GOOD                                                        
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html?p=2#20100921

 9W:09/26(日)20キロ(キロ4'55")・09/21(月)30キロ(キロ5'40")                                               
 9W:09/26(日)20キロ(キロ4'23") ・・・・・GOOD                                                        
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html#20100926

 8W:10/03(日)20キロ(キロ4'30")・
09/30(水)10キロ(キロ4'40")                                    
 7W:10/10(日)30キロ(キロ4'40")・10/04(日)20キロ(キロ4'40")                                    
 6W:10/17(日)30キロ(キロ4'30")・10/11(日)30キロ(キロ4'42")                                    

        10/23(土)40キロ(キロ4'30")・10/17(土)40キロ(キロ4'41")                                     
 5W:10/24(日)21キロ(キロ5'40")・10/18(日)21キロ(キロ5'58")2/21(日)40キロ(キロ6'49")
 4W:10/31(日)21キロ(キロ3'50")・10/25(日)21キロ(キロ4'01")2/28(日)40キロ(キロ5'10")
    11/01(月)30キロ(キロ5'50")                                                                           

 3W:11/07(日)30キロ(キロ4'10")・11/01(日)30キロ(キロ4'23")3/07(日)30キロ
(キロ4'25")
 2W:11/14(日)20キロ(キロ3'55")・11/08(日)20キロ(キロ4'15")3/14(日)20キロ(キロ4'09")

 1W:11/21(日)10キロ(キロ3'50")・11/15(日)10キロ(キロ4'01")3/21(日)10キロ(キロ3'56")

 0W:11/28(日)42キロ(キロ4'00")・11/22(日)42キロ(キロ4'14")
3/28(日)42キロ(キロ4'13")

月間走行距離 前年比較
       
2009年    2010年
 04月 256
キロ・・・258キロ
 05月 360キロ・・・
411キロ
 06月 428キロ・・・
152キロ
 07月 274キロ・・・275
キロ
 08月 430キロ・・・502
キロ
 09月 177キロ・・・     キロ
 10月 451キロ・・・     
キロ
 11月 266キロ・・・     
キロ

つくばマラソンまで63日

KazuのJog日誌(09.26)・ 21/83WAY

9/26(日) 就寝20:55〜01:55
03:00
〜5:00まで25キロJog=119'41"(キロ4'47")・・・荒川河川敷
 AJog=02キロ・12'00"(キロ6'00"体感測定)

 BJog=05キロ・23'02"(キロ4'36")
 CJog=05キロ・21'38"(キロ4'20")

 DJog=05キロ・22'07"(キロ4'25")
 EJog=05キロ・21'10"(キロ4'14")
 FJog=01キロ・05'41"(キロ5'41")・・・・・ 20キロJog=87'57"(キロ4'23") 
 GJog=02キロ・14'00"(キロ7'00"体感測定)
 
入浴後に計測 体重59.6キロ・体脂肪13.6キ
月累計398キロ

本日のジョグについて 
身体がキレてきた25ロJog(キロ6'26")・・・・・走116キロ

 余計な練習はするな・・・・って何よ?! 


 何てったってアイドル、何てったって"つくばマラソン"
今日は、昨年の10週間メニューが始まった日ですね。
さて、大本命の"つくばマラソン"に向かって注意すること。

昨年のこの時期、Take先生に言われたこと!
余計な練習はするな!これについての自分解釈です。
1.今までの実施した練習のみ、そしてプラスアルファで良し!
2.新しく挑戦する新メニュー、スピード、補強等は要注意!
3.今まで経験してきている練習は、疲労度 ダメージが予測できる。
4.しかし、新メニューによるダメージはクエスチョン?
  例/本レース2週間前に新たに実施した補強により筋肉を痛めた。
5.慣れていないことをやるのはリスク増に。

さて、自分の場合は、週一回のペース走が命綱なんです。
これがしっかり出来るように1週間スケジュールを組み立てていくこと。
今朝の20キロ走は、少し速すぎたけど後半に余裕ありGOOD(^∀^)

新小岩の"つくば本気委員会"では、次のような格言があるらしい・・・・・

 1週間に一度位は頑張れや


2010つくば      2009つくば     2010さくら                  
12W:09/05(日)40キロ(キロ6'30")                                                                         
12W:09/06(月)40キロ(キロ6'34") ・・・・・GOOD                                                       
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html?p=2#20100906

11W:09/12(日)30キロ(キロ5'50")                                                                          
11W:09/12(日)30キロ(キロ4'59") ・・・・・GOOD                                                        
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html#20100912

10W:09/19(日)20キロ(キロ6'30")                                                                             

11W:09/21(火)20キロ(キロ5'26") ・・・・・GOOD                                                        

 9W:09/26(日)20キロ(キロ4'55")・09/21(月)30キロ(キロ5'40")                                               
 8W:10/03(日)20キロ(キロ4'30")・09/30(水)10キロ(キロ4'40")                                    
 7W:10/10(日)30キロ(キロ4'40")・10/04(日)20キロ(キロ4'40")                                    
 6W:10/17(日)30キロ(キロ4'30")・10/11(日)30キロ(キロ4'42")                                    

        10/23(土)40キロ(キロ4'30")・10/17(土)40キロ(キロ4'41")                                     
 5W:10/24(日)21キロ(キロ5'40")・10/18(日)21キロ(キロ5'58")2/21(日)40キロ(キロ6'49")
 4W:10/31(日)21キロ(キロ3'50")・10/25(日)21キロ(キロ4'01")2/28(日)40キロ(キロ5'10")
    11/01(月)30キロ(キロ5'50")                                                                           

 3W:11/07(日)30キロ(キロ4'10")・11/01(日)30キロ(キロ4'23")3/07(日)30キロ
(キロ4'25")
 2W:11/14(日)20キロ(キロ3'55")・11/08(日)20キロ(キロ4'15")3/14(日)20キロ(キロ4'09")

 1W:11/21(日)10キロ(キロ3'50")・11/15(日)10キロ(キロ4'01")3/21(日)10キロ(キロ3'56")

 0W:11/28(日)42キロ(キロ4'00")・11/22(日)42キロ(キロ4'14")
3/28(日)42キロ(キロ4'13")

月間走行距離 前年比較
       
2009年    2010年
 04月 256
キロ・・・258キロ
 05月 360キロ・・・
411キロ
 06月 428キロ・・・
152キロ
 07月 274キロ・・・275
キロ
 08月 430キロ・・・502
キロ
 09月 177キロ・・・     キロ
 10月 451キロ・・・     
キロ
 11月 266キロ・・・     
キロ

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