KAZUの完全復活を目指して

平成23年1月1日元旦の午前1時 年越しJOGの途中で転倒して大怪我をした。 大腿部と手首の骨折〜救急車の搬送〜2回の入院と手術を経て2月9日に退院。 そして退院後のリハビリ通院は79回をもって、平成23年6月29日に終了した。 さぁこれから、ここから、どこまで出来るのか、本当に復活(完全)出来るのか? 本気でヤルのか、情熱を注げるのか、そして過去を超えられるのか? 質問と疑問に対して、正々堂々と、決して逃げずに、答えを出してみよう。 こういう人生を、こういう生き方を、思い切り楽しんでみよう。 KAZUさんよ、タイトルに負けるなよ!

2010年10月

つくばマラソンまで28日

KazuのJog日誌(10.31)・ 55/83WAY

10/31(日) 就寝20:35〜03:25 CD: KENNY G  "At Last...The Duets Album"
04:55〜8:56まで209'16"=44キロJog(キロ4'46")
AJog・2キロ:14'00"(キロ7'00"体感測定)
BJog・5キロ:22'21"(キロ4'28")
CJog・5キロ:21'11"(キロ4'14")
DJog・5キロ:21'24"(キロ4'17")
EJog・5キロ:21'33"(キロ4'19")

FJog・5キロ:21'45"(キロ4'21")
GJog・5キロ:22'17"(キロ4'27")

HJog・5キロ:23'55"(キロ4'47")
 IJog・5キロ:26'50"(キロ5'22")・・・・・40キロ走=03:01:16(キロ4'32")

JJog・2キロ:14'00"(キロ7'00"体感測定)
入浴後に計測 体重56.8キロ・体脂肪12.6キロ・10
月累計398キロ

本日のジョグについて 
体調重視の調整5キロJog(キロ7'17")・・・・・走113キ

 手賀沼DNS、本日の40キロ走は甘くなかった
 

手賀沼DNSの理由
1.故障明け、キロ3'50"〜4'00"で突っ込むのは再故障の不安
2.つくばの4週間前、先週出来なかった40キロ走をやりたい!
3.設定ペースは無理せずキロ5'00"で無事に完走して翌週の30キロ走に!

頭では上記を理解しているし、ちゃんとヤルつもりだった。
しかし、身体の軽さに負けて、速く突っ込みすぎた。
限界値は30キロだった、心肺は問題ないが身体が固まってしまった。
どうにもこうにもズルズル落ちるばかりで、気合いも根性も役に立たない。
でも、脚の不安はなかったので どんなに遅くなってもスロージョグでも
とにかく 40キロは完走しよう!ラスト10キロはこんな感じでした。
今までレース以外で、こんなにシンドイのは初めての経験だ。
まぁ 逆に言えば練習で追い込んでいないということ、情けないわ('A`|||)
奥戸で40キロ終わって、何とかDawnJog2キロやるのがギリギリ
もう歩くのも辛くて、4年のJog生活で初めてバスで帰りました。
手賀沼の応援に行こうと予定したが、動くのも辛いので断念。゚(゚´Д`゚)゜。ウァァァン
1つだけ収穫があったのは、不安の脚が大丈夫だったこと(^∀^)

今後の予定・・・・・どれも厳しいが挑戦してみようじゃないか!
 3W:11/07(日)30キロ(キロ4'10")
 2W:11/14(日)20キロ(キロ3'55")
 1W:11/21(日)10キロ(キロ3'50")


新小岩の"つくば本気委員会"では、次のような格言があるらしい・・・・・

私たちの生き方には二通りしかない。

奇跡など全く起こらないかのように生きるか、

すべてが奇跡であるかのように生きるかである
。(by アルバート・アインシュタイン)


ここからはJogとは関係ない マニアックなこと。嬉しいニュースがあったので・・・・

エルトン・ジョン&レオン・ラッセル音楽界伝説の2人が『THE UNION』でコラボ
Elton John and Leon Russell are seeing chart popularity that they
haven't had since the 70's as "The Union" debuts on the
Billboard Album chart at number 3.
今週のビルボード誌、全米アルバムチャートで『THE UNION』は初登場 第3位にランクイン。
エルトン・ジョンにとって、1976年以来の34年振り快挙です。


35年ファン歴として、63歳のエルトン・ジョンが"売れる=評価?"のは凄く嬉しいです。
来年のディズニー映画では、レディ・ガガとのデュエットが挿入歌になるらしい。
日本では評価が低いのが残念ですが、又 日本に来て欲しい・・・・・
ちなみに、ビルボード誌の
アルバムチャートには、ロッド・スチュアート、ボブ・ディラン
サンタナもランクインしている、アメリカの音楽シーンが羨ましい・・・・・

2010つくば      2009つくば     2010さくら         
        
12W:09/05(日)40キロ(キロ6'30")                                                                         
12W:09/06(月)40キロ(キロ6'34") ・・・・・GOOD                                                       
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html?p=2#20100906

11W:09/12(日)30キロ(キロ5'50")                                                                          
11W:09/12(日)30キロ(キロ4'59") ・・・・・GOOD                                                        
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html#20100912

10W:09/19(日)20キロ(キロ6'30")                                                                             

10W:09/21(火)20キロ(キロ5'26") ・・・・・GOOD                                                        
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html?p=2#20100921

 9W:09/26(日)20キロ(キロ4'55")・09/21(月)30キロ(キロ5'40")                                               
 9W:09/26(日)20キロ(キロ4'23") ・・・・・GOOD                                                        
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html#20100926

 8W:10/03(日)20キロ(キロ4'30")・
09/30(水)10キロ(キロ4'40")                                     
 8W:10/03(日)20キロ(キロ4'16") ・・・・・GOOD                                                        
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-10.html?p=2#20101003

 7W:10/10(日)30キロ(キロ4'40")・
10/04(日)20キロ(キロ4'40")                                    
 7W:10/10(日)30キロ(キロ4'37") ・・・・・GOOD                                                        

 6W:10/17(日)30キロ(キロ4'30")・10/11(日)30キロ(キロ4'42")                                    

 6W:10/17(日)30キロ(キロ4'23")・10/11(日)30キロ(キロ4'42")                                    

        10/23(土)40キロ(キロ4'30")10/17(土)40キロ(キロ4'41")  
                                   
 5W:10/24(日)21キロ(キロ5'40")10/18(日)21キロ(キロ5'58")2/21(日)40キロ(キロ6'49")
上記はパスしました!

 4W:10/31(日)21キロ(キロ3'50")・
10/25(日)21キロ(キロ4'01")
2/28(日)40キロ(キロ5'10")
    11/01(月)30キロ(キロ5'50")                                                                           

 3W:11/07(日)30キロ(キロ4'10")・11/01(日)30キロ(キロ4'23")3/07(日)30キロ
(キロ4'25")
 2W:11/14(日)20キロ(キロ3'55")・11/08(日)20キロ(キロ4'15")3/14(日)20キロ(キロ4'09")

 1W:11/21(日)10キロ(キロ3'50")・11/15(日)10キロ(キロ4'01")3/21(日)10キロ(キロ3'56")

 0W:11/28(日)42キロ(キロ4'00")・11/22(日)42キロ(キロ4'14")
3/28(日)42キロ(キロ4'13")

つくばマラソンまで29日

KazuのJog日誌(10.30)・ 54/83WAY

10/30(土) 就寝20:35〜04:25 CD: KENNY G  "At Last...The Duets Album"
05:30〜6:10まで35'00"=5キロJog(キロ7'00"体感測定)
AJog・5キロ:35'00"(キロ7'00"体感測定)
入浴後に計測 体重58.4キロ・体脂肪12.0キロ・10月累計354キロ

本日のジョグについて 
体調重視の調整5キロJog(キロ7'17")・・・・・走69キ

 自分に出来ることに専念しよう! 


明日の手賀沼・・・・どうなんでしょうか?
雨?風?路面状態?悩ましいところですね。
天候は考えても仕方無いですが、対応策の策定は必要でしょう。
雨対策や、天候によって、どういうレースをするかのシュミレーション等

イチローのインタビューからの話です。
「自分がコントロール出来るものと出来ないものがあると思う。
天候は、僕がコントロールすることはできない。
だから、天候のことを心配する時間があったら、
自分がコントロールできること(体調管理だったり、
゚ハフォーマンスの向上だったり)に時間をかける。」

新小岩の"つくば本気委員会"では、次のような格言があるらしい・・・・・

自分でコントロール出来ないことは考えず、

自分がコントロール出来ることに専念する!
(by シテイさん) 


2010つくば      2009つくば     2010さくら         
        
12W:09/05(日)40キロ(キロ6'30")                                                                         
12W:09/06(月)40キロ(キロ6'34") ・・・・・GOOD                                                       
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html?p=2#20100906

11W:09/12(日)30キロ(キロ5'50")                                                                          
11W:09/12(日)30キロ(キロ4'59") ・・・・・GOOD                                                        
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html#20100912

10W:09/19(日)20キロ(キロ6'30")                                                                             

10W:09/21(火)20キロ(キロ5'26") ・・・・・GOOD                                                        
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html?p=2#20100921

 9W:09/26(日)20キロ(キロ4'55")・09/21(月)30キロ(キロ5'40")                                               
 9W:09/26(日)20キロ(キロ4'23") ・・・・・GOOD                                                        
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html#20100926

 8W:10/03(日)20キロ(キロ4'30")・
09/30(水)10キロ(キロ4'40")                                     
 8W:10/03(日)20キロ(キロ4'16") ・・・・・GOOD                                                        
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-10.html?p=2#20101003

 7W:10/10(日)30キロ(キロ4'40")・
10/04(日)20キロ(キロ4'40")                                    
 7W:10/10(日)30キロ(キロ4'37") ・・・・・GOOD                                                        

 6W:10/17(日)30キロ(キロ4'30")・10/11(日)30キロ(キロ4'42")                                    

 6W:10/17(日)30キロ(キロ4'23")・10/11(日)30キロ(キロ4'42")                                    

        10/23(土)40キロ(キロ4'30")10/17(土)40キロ(キロ4'41")  
                                   
 5W:10/24(日)21キロ(キロ5'40")10/18(日)21キロ(キロ5'58")2/21(日)40キロ(キロ6'49")
上記はパスしました!

 4W:10/31(日)21キロ(キロ3'50")・
10/25(日)21キロ(キロ4'01")
2/28(日)40キロ(キロ5'10")
    11/01(月)30キロ(キロ5'50")                                                                           

 3W:11/07(日)30キロ(キロ4'10")・11/01(日)30キロ(キロ4'23")3/07(日)30キロ
(キロ4'25")
 2W:11/14(日)20キロ(キロ3'55")・11/08(日)20キロ(キロ4'15")3/14(日)20キロ(キロ4'09")

 1W:11/21(日)10キロ(キロ3'50")・11/15(日)10キロ(キロ4'01")3/21(日)10キロ(キロ3'56")

 0W:11/28(日)42キロ(キロ4'00")・11/22(日)42キロ(キロ4'14")
3/28(日)42キロ(キロ4'13")

つくばマラソンまで30日

KazuのJog日誌(10.29)・ 53/83WAY

10/29(金) 就寝20:35〜02:35 CD: KENNY G  "At Last...The Duets Album"
03:30〜4:20まで43'46"=6キロJog(キロ7'17")
AJog・5キロ:36'57"(キロ7'23")
BJog・1キロ:06'49"(キロ6'49")

入浴後に計測 体重58.2キロ・体脂肪12.0キロ・10
月累計349キロ

本日のジョグについて 
スピード禁止の6キロJog(キロ7'17")・・・・・走64キ

 スミマセン、手賀沼はDNSです。゚(゚´Д`゚)゜。ウァァァン 


 17(日)に痛めた左脚の為、手賀沼はDNSです。
ここまで来たら リスクあることは回避します。

いや、自分のことより天候が心配ですねぇ。
多くの市民ランナーにとって、レースも練習も日曜日がポイントですよね。
今年の東京、荒川、佐倉・・・・・どうも天候に恵まれませんねぇ。

新小岩の"つくば本気委員会"では、次のような格言があるらしい・・・・・


 天候に恵まれないときに、どうするかだなぁ?!
 


2010つくば
      2009つくば     2010さくら         
        
12W:09/05(日)40キロ(キロ6'30")                                                                         
12W:09/06(月)40キロ(キロ6'34") ・・・・・GOOD                                                       
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html?p=2#20100906

11W:09/12(日)30キロ(キロ5'50")                                                                          
11W:09/12(日)30キロ(キロ4'59") ・・・・・GOOD                                                        
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html#20100912

10W:09/19(日)20キロ(キロ6'30")                                                                             

10W:09/21(火)20キロ(キロ5'26") ・・・・・GOOD                                                        
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html?p=2#20100921

 9W:09/26(日)20キロ(キロ4'55")・09/21(月)30キロ(キロ5'40")                                               
 9W:09/26(日)20キロ(キロ4'23") ・・・・・GOOD                                                        
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html#20100926

 8W:10/03(日)20キロ(キロ4'30")・
09/30(水)10キロ(キロ4'40")                                     
 8W:10/03(日)20キロ(キロ4'16") ・・・・・GOOD                                                        
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-10.html?p=2#20101003

 7W:10/10(日)30キロ(キロ4'40")・
10/04(日)20キロ(キロ4'40")                                    
 7W:10/10(日)30キロ(キロ4'37") ・・・・・GOOD                                                        

 6W:10/17(日)30キロ(キロ4'30")・10/11(日)30キロ(キロ4'42")                                    

 6W:10/17(日)30キロ(キロ4'23")・10/11(日)30キロ(キロ4'42")                                    

        10/23(土)40キロ(キロ4'30")10/17(土)40キロ(キロ4'41")  
                                   
 5W:10/24(日)21キロ(キロ5'40")10/18(日)21キロ(キロ5'58")2/21(日)40キロ(キロ6'49")
上記はパスしました!

 4W:10/31(日)21キロ(キロ3'50")・
10/25(日)21キロ(キロ4'01")
2/28(日)40キロ(キロ5'10")
    11/01(月)30キロ(キロ5'50")                                                                           

 3W:11/07(日)30キロ(キロ4'10")・11/01(日)30キロ(キロ4'23")3/07(日)30キロ
(キロ4'25")
 2W:11/14(日)20キロ(キロ3'55")・11/08(日)20キロ(キロ4'15")3/14(日)20キロ(キロ4'09")

 1W:11/21(日)10キロ(キロ3'50")・11/15(日)10キロ(キロ4'01")3/21(日)10キロ(キロ3'56")

 0W:11/28(日)42キロ(キロ4'00")・11/22(日)42キロ(キロ4'14")
3/28(日)42キロ(キロ4'13")

つくばマラソンまで31日

KazuのJog日誌(10.28)・ 52/83WAY

10/28(木) 就寝20:35〜02:55 CD: KENNY G  "At Last...The Duets Album"
04:00〜5:35まで,91'38"=15キロJog(キロ6'06")
AJog・5キロ:33'54"(キロ6'47")
BJog・5キロ:29'42"(キロ5'56")
CJog・5キロ:27'59"(キロ5'36")

入浴後に計測 体重58.6キロ・体脂肪13.6キロ・10
月累計343キロ

本日のジョグについて 
時間に追われるとツイツイ速くなってしまう15キロJog(キロ6'06")・・・・・走58キ

 カラダ 回復度85%・ココロ 回復度98% 


 今朝は仕事で8:40に新宿へ行ったので、ようやく帰社して
昼食(コンビニのおでん)しながら、ようやくブログに辿り着いたところ。

左脚の回復は85%、Jogしているときは、殆ど気にならない。
ガツンと走った時?う〜ん、I don't know?
過ぎ去った過去は忘れて、まだ先の事は深く考えないことに・・・・
えっ!あと31日は先の事ではない?そうだねぇ

新小岩の"つくば本気委員会"では、次のような格言があるらしい・・・・・


 先に精神を回復させる、そして体も・・・・・(^∀^)
 


2010つくば
      2009つくば     2010さくら         
        
12W:09/05(日)40キロ(キロ6'30")                                                                         
12W:09/06(月)40キロ(キロ6'34") ・・・・・GOOD                                                       
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html?p=2#20100906

11W:09/12(日)30キロ(キロ5'50")                                                                          
11W:09/12(日)30キロ(キロ4'59") ・・・・・GOOD                                                        
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html#20100912

10W:09/19(日)20キロ(キロ6'30")                                                                             

10W:09/21(火)20キロ(キロ5'26") ・・・・・GOOD                                                        
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html?p=2#20100921

 9W:09/26(日)20キロ(キロ4'55")・09/21(月)30キロ(キロ5'40")                                               
 9W:09/26(日)20キロ(キロ4'23") ・・・・・GOOD                                                        
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html#20100926

 8W:10/03(日)20キロ(キロ4'30")・
09/30(水)10キロ(キロ4'40")                                     
 8W:10/03(日)20キロ(キロ4'16") ・・・・・GOOD                                                        
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-10.html?p=2#20101003

 7W:10/10(日)30キロ(キロ4'40")・
10/04(日)20キロ(キロ4'40")                                    
 7W:10/10(日)30キロ(キロ4'37") ・・・・・GOOD                                                        

 6W:10/17(日)30キロ(キロ4'30")・10/11(日)30キロ(キロ4'42")                                    

 6W:10/17(日)30キロ(キロ4'23")・10/11(日)30キロ(キロ4'42")                                    

        10/23(土)40キロ(キロ4'30")10/17(土)40キロ(キロ4'41")  
                                   
 5W:10/24(日)21キロ(キロ5'40")10/18(日)21キロ(キロ5'58")2/21(日)40キロ(キロ6'49")
上記はパスしました!

 4W:10/31(日)21キロ(キロ3'50")・
10/25(日)21キロ(キロ4'01")
2/28(日)40キロ(キロ5'10")
    11/01(月)30キロ(キロ5'50")                                                                           

 3W:11/07(日)30キロ(キロ4'10")・11/01(日)30キロ(キロ4'23")3/07(日)30キロ
(キロ4'25")
 2W:11/14(日)20キロ(キロ3'55")・11/08(日)20キロ(キロ4'15")3/14(日)20キロ(キロ4'09")

 1W:11/21(日)10キロ(キロ3'50")・11/15(日)10キロ(キロ4'01")3/21(日)10キロ(キロ3'56")

 0W:11/28(日)42キロ(キロ4'00")・11/22(日)42キロ(キロ4'14")
3/28(日)42キロ(キロ4'13")

つくばマラソンまで32日

KazuのJog日誌(10.27)・ 51/83WAY

10/27(水) 就寝20:35〜03:30 CD: KENNY G  "Song bird"
04:30〜6:40まで21キロJog(キロ6'08")
AJog・5キロ:36'31"(キロ7'18")
BJog・5キロ:29'42"(キロ5'57")
CJog・5キロ:28'40"(キロ5'44")
DJog・5キロ:28'00"(キロ5'36")
EJog・1キロ:05'46"(キロ5'46")
入浴後に計測 体重58.8キロ・体脂肪11.0キロ・10
月累計328キロ

本日のジョグについて 
最初は重い、5キロ過ぎから軽く感じた21キロJog(キロ6'07")・・・・・走43キ

 久しぶり マトモJog出来たぁ〜ホッ(´▽`) 


 今朝はイーブン7'00"で06〜16キロの予定、04:30にスタートする。
久しぶりにJog手袋、かなり寒い、この寒さは何だろう?懐かしい感じがする。
そうだ、この寒さはフルマラソンの寒さなんだ、よしよし(^∀^)
1週間前はJogどころかwalkingも出来なかったのに、やっといつものJogが出来た。
今朝は走れば走るほどラクに感じる・・・・・お久しぶりだぁわ(・∀・)
と言っても、完調ではないので無理は出来ない。

 あと32日か。。。
柳の下にドジョウが3匹いるのか いないのか?マグレは3度は続かない?
まぁいいや、自分はドジョウじゃないし、マグレでもない。
自分史は自分で好きなように造れば良い

新小岩の"つくば本気委員会"では、次のような格言があるらしい・・・・・


 これからどんなことが起こるかを考えるほど不安になる。

 どんなことを起こしたい
かを考えるほど楽しくなる。


2010つくば
      2009つくば     2010さくら         
        
12W:09/05(日)40キロ(キロ6'30")                                                                         
12W:09/06(月)40キロ(キロ6'34") ・・・・・GOOD                                                       
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html?p=2#20100906

11W:09/12(日)30キロ(キロ5'50")                                                                          
11W:09/12(日)30キロ(キロ4'59") ・・・・・GOOD                                                        
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html#20100912

10W:09/19(日)20キロ(キロ6'30")                                                                             

10W:09/21(火)20キロ(キロ5'26") ・・・・・GOOD                                                        
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html?p=2#20100921

 9W:09/26(日)20キロ(キロ4'55")・09/21(月)30キロ(キロ5'40")                                               
 9W:09/26(日)20キロ(キロ4'23") ・・・・・GOOD                                                        
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-09.html#20100926

 8W:10/03(日)20キロ(キロ4'30")・
09/30(水)10キロ(キロ4'40")                                     
 8W:10/03(日)20キロ(キロ4'16") ・・・・・GOOD                                                        
http://blog.asahiestate.co.jp/archives/2010-10.html?p=2#20101003

 7W:10/10(日)30キロ(キロ4'40")・
10/04(日)20キロ(キロ4'40")                                    
 7W:10/10(日)30キロ(キロ4'37") ・・・・・GOOD                                                        

 6W:10/17(日)30キロ(キロ4'30")・10/11(日)30キロ(キロ4'42")                                    

 6W:10/17(日)30キロ(キロ4'23")・10/11(日)30キロ(キロ4'42")                                    

        10/23(土)40キロ(キロ4'30")10/17(土)40キロ(キロ4'41")  
                                   
 5W:10/24(日)21キロ(キロ5'40")10/18(日)21キロ(キロ5'58")2/21(日)40キロ(キロ6'49")
上記はパスしました!

 4W:10/31(日)21キロ(キロ3'50")・
10/25(日)21キロ(キロ4'01")
2/28(日)40キロ(キロ5'10")
    11/01(月)30キロ(キロ5'50")                                                                           

 3W:11/07(日)30キロ(キロ4'10")・11/01(日)30キロ(キロ4'23")3/07(日)30キロ
(キロ4'25")
 2W:11/14(日)20キロ(キロ3'55")・11/08(日)20キロ(キロ4'15")3/14(日)20キロ(キロ4'09")

 1W:11/21(日)10キロ(キロ3'50")・11/15(日)10キロ(キロ4'01")3/21(日)10キロ(キロ3'56")

 0W:11/28(日)42キロ(キロ4'00")・11/22(日)42キロ(キロ4'14")
3/28(日)42キロ(キロ4'13")

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