6月の練習は、ほほ計画通りだった。頭の働きはいつものことだが、体調に関する
トラブルは発生しなかった。こんなに順調に走れるなんて、それも2ヶ月連続なんて
あの怪我以降は初めてだった。
私の生活は、一日が終わるときと、一日が始まるときが、もっとも重要である。
少しだけギターを弾き、少しだけ本を読んだあと、わたしは、夜22時迄に寝る。
朝3時に起きる。ストレッチと筋トレのあと、4時過ぎから、ゆっくりと15ｷﾛ走る。
帰宅すると、ドーベルマンみたいに700mlの水をゴクゴクと飲み、初老の猿のように
バナナを1本食べる。水シャワーを全身に浴びて、午前6時45分から朝食を食べる。
午前7時から8時まで、ビデオ撮りした手話ニュース845を繰り返しみる。
その後、わたしはぐだぐだになる。疲れと睡魔に襲われて、リビングソファに横になり
15〜30分くらいは仮眠する。そして、珈琲飲みながら新聞を読んで、歯磨と寝ぐせを
直して、労働現場へ向かう。わたしは、こういう単調な生活を2ヶ月続けてきた。
これで基礎体力はついただろうか。これでマラソン練習に向かっていけるだろうか。
今からマラソンを考えるなんて、今から今年の流行語大賞を予想するようなものだ。
それは分かっているのだが、それでも愚者は、なんだかんだと考えてしまうのだ。
もし、マラソンを走るとしたら、私のタイムはどんなものだろう。
今年3月の葛飾ランフェスは1時間54分だった。これを公式（ハーフ×2＋10分）にて
算出して3時間58分になる。これ、模範的なサブフォー。結構だ。結構なタイムだ。
いや、これで本当に結構なのか。私の今の練習だと、そんなものなのかな.....。
わたしは、もう少し頑張って、もう少しインパクトのある、自分を表現したい。
私は好きだから走っているんじゃない。
マラソンはただものでは終わりたくない、
という私の生き方を表現する、私に一番合った手段なんです。
マラソンはやればやっただけのものが出せる。
その道に至るドラマや自分という人間を表現できる。
私のマラソンは、私の人生そのものを表しているんです。
有森裕子（元マラソン選手、NGOハートオブゴールド代表・設立者、1966〜）
06月01日（月） 15ｷﾛJog101分・昨日と違い、今朝ランはとても快調だった
06月02日（火） REST・久し振りの7時間睡眠に、身体がすっきりさわやか
06月03日（水） 15ｷﾛJog104分・身体が重い、体重が減らないのは何故か
06月04日（木） 15ｷﾛJog107分（早朝） 10ｷﾛJog75分（夜間：自宅〜堀切）
06月05日（金） 05ｷﾛJog040分・起床予定5時だが、習慣で3時に目覚める
06月06日（土） REST・よく寝たけど、20ｷﾛの鉛を飲んだように身体が重い
06月07日（日） 15ｷﾛJog110分・身体が重い理由はボクシング疲れなのだ
06月08日（月） 15ｷﾛJog101分・身体が軽い、日によってこんなに違うのか
06月09日（火） 16ｷﾛJog120分・久し振りトレミルで大汗かいて、バテバテ
06月10日（水） 20ｷﾛJog150分・自宅〜歌舞伎町ラン、串揚げ店で梅雨払
06月11日（木） REST・予定通り、飲んだ翌朝は走れない、まったりした朝
06月12日（金） 17ｷﾛJog120分・この位の霧雨は走り易い、頭も身体も軽い
06月13日（土） 15ｷﾛJog104分・先週に比べるとボクシング疲れは軽減だ
06月14日（日） 15ｷﾛJog100分・最初は重かったが、走るほどに軽くなる
06月15日（月） REST・走らない朝は、こんなに身体がフワフワと楽なんだ
06月16日（火） 15ｷﾛJog102分・ムシムシと蒸し暑いかった、発汗大賞だ
06月17日（水） 15ｷﾛJog110分・やや疲れているのか、身体が重いすぎ
06月18日（木） 15ｷﾛJog115分・久し振りのラン友と並走、楽しかったぁ〜
06月19日（金） REST・目覚めたら4時過ぎだった、たまには良いだろう
06月20日（土） 朝15ｷﾛJog109分・夜間13ｷﾛJog110分（茅場町〜自宅）
06月21日（日） 02ｷﾛJog20分・昨夜は25時就寝〜今朝は6時起床だった
06月22日（月） 15ｷﾛJog102分・後半は快調に走れた、身体シャキッと！
06月23日（火） REST・2時10分〜二度寝〜4時起床、ゆっくりしろよって
06月24日（水） 20ｷﾛJog130分・仕事休み、体調普通、だったら20ｷﾛだ
06月25日（木） 早16ｷﾛJog120分・夜9ｷﾛJog80分（自宅〜ウェルピア）
06月26日（金） REST・24時就寝〜3時起床、習慣で目覚めてしまうのだ
06月27日（土） 16ｷﾛJog111分・高速道路の下を走る、カニも走っていた
06月28日（日） 15ｷﾛJog100分・身体が軽い、気持ち軽い、思考も軽い
06月29日（月） 16ｷﾛJog119分・昨日、机にぶつけた大腿部が痛い〜
06月30日（火） REST・本日の目標は、疲労回復とリフレッシュなのだ
06/01〜06/10＝ジョグ08日間126ｷﾛJog
06/11〜06/20＝ジョグ07日間120ｷﾛJog
06/11〜06/20＝ジョグ07日間108ｷﾛJog
2015年
01月ジョグ18日間188ｷﾛJog（ 188K）
02月ジョグ17日間147ｷﾛJog（ 335K）
03月ジョグ16日間136ｷﾛJog（ 471K）
04月ジョグ13日間096ｷﾛJog（ 567K）
05月ジョグ25日間339ｷﾛJog（ 906K）
06月ジョグ22日間354ｷﾛJog（1260K）
トラブルは発生しなかった。こんなに順調に走れるなんて、それも2ヶ月連続なんて
あの怪我以降は初めてだった。
私の生活は、一日が終わるときと、一日が始まるときが、もっとも重要である。
少しだけギターを弾き、少しだけ本を読んだあと、わたしは、夜22時迄に寝る。
朝3時に起きる。ストレッチと筋トレのあと、4時過ぎから、ゆっくりと15ｷﾛ走る。
帰宅すると、ドーベルマンみたいに700mlの水をゴクゴクと飲み、初老の猿のように
バナナを1本食べる。水シャワーを全身に浴びて、午前6時45分から朝食を食べる。
午前7時から8時まで、ビデオ撮りした手話ニュース845を繰り返しみる。
その後、わたしはぐだぐだになる。疲れと睡魔に襲われて、リビングソファに横になり
15〜30分くらいは仮眠する。そして、珈琲飲みながら新聞を読んで、歯磨と寝ぐせを
直して、労働現場へ向かう。わたしは、こういう単調な生活を2ヶ月続けてきた。
これで基礎体力はついただろうか。これでマラソン練習に向かっていけるだろうか。
今からマラソンを考えるなんて、今から今年の流行語大賞を予想するようなものだ。
それは分かっているのだが、それでも愚者は、なんだかんだと考えてしまうのだ。
もし、マラソンを走るとしたら、私のタイムはどんなものだろう。
今年3月の葛飾ランフェスは1時間54分だった。これを公式（ハーフ×2＋10分）にて
算出して3時間58分になる。これ、模範的なサブフォー。結構だ。結構なタイムだ。
いや、これで本当に結構なのか。私の今の練習だと、そんなものなのかな.....。
わたしは、もう少し頑張って、もう少しインパクトのある、自分を表現したい。
私は好きだから走っているんじゃない。
マラソンはただものでは終わりたくない、
という私の生き方を表現する、私に一番合った手段なんです。
マラソンはやればやっただけのものが出せる。
その道に至るドラマや自分という人間を表現できる。
私のマラソンは、私の人生そのものを表しているんです。
有森裕子（元マラソン選手、NGOハートオブゴールド代表・設立者、1966〜）
06月01日（月） 15ｷﾛJog101分・昨日と違い、今朝ランはとても快調だった
06月02日（火） REST・久し振りの7時間睡眠に、身体がすっきりさわやか
06月03日（水） 15ｷﾛJog104分・身体が重い、体重が減らないのは何故か
06月04日（木） 15ｷﾛJog107分（早朝） 10ｷﾛJog75分（夜間：自宅〜堀切）
06月05日（金） 05ｷﾛJog040分・起床予定5時だが、習慣で3時に目覚める
06月06日（土） REST・よく寝たけど、20ｷﾛの鉛を飲んだように身体が重い
06月07日（日） 15ｷﾛJog110分・身体が重い理由はボクシング疲れなのだ
06月08日（月） 15ｷﾛJog101分・身体が軽い、日によってこんなに違うのか
06月09日（火） 16ｷﾛJog120分・久し振りトレミルで大汗かいて、バテバテ
06月10日（水） 20ｷﾛJog150分・自宅〜歌舞伎町ラン、串揚げ店で梅雨払
06月11日（木） REST・予定通り、飲んだ翌朝は走れない、まったりした朝
06月12日（金） 17ｷﾛJog120分・この位の霧雨は走り易い、頭も身体も軽い
06月13日（土） 15ｷﾛJog104分・先週に比べるとボクシング疲れは軽減だ
06月14日（日） 15ｷﾛJog100分・最初は重かったが、走るほどに軽くなる
06月15日（月） REST・走らない朝は、こんなに身体がフワフワと楽なんだ
06月16日（火） 15ｷﾛJog102分・ムシムシと蒸し暑いかった、発汗大賞だ
06月17日（水） 15ｷﾛJog110分・やや疲れているのか、身体が重いすぎ
06月18日（木） 15ｷﾛJog115分・久し振りのラン友と並走、楽しかったぁ〜
06月19日（金） REST・目覚めたら4時過ぎだった、たまには良いだろう
06月20日（土） 朝15ｷﾛJog109分・夜間13ｷﾛJog110分（茅場町〜自宅）
06月21日（日） 02ｷﾛJog20分・昨夜は25時就寝〜今朝は6時起床だった
06月22日（月） 15ｷﾛJog102分・後半は快調に走れた、身体シャキッと！
06月23日（火） REST・2時10分〜二度寝〜4時起床、ゆっくりしろよって
06月24日（水） 20ｷﾛJog130分・仕事休み、体調普通、だったら20ｷﾛだ
06月25日（木） 早16ｷﾛJog120分・夜9ｷﾛJog80分（自宅〜ウェルピア）
06月26日（金） REST・24時就寝〜3時起床、習慣で目覚めてしまうのだ
06月27日（土） 16ｷﾛJog111分・高速道路の下を走る、カニも走っていた
06月28日（日） 15ｷﾛJog100分・身体が軽い、気持ち軽い、思考も軽い
06月29日（月） 16ｷﾛJog119分・昨日、机にぶつけた大腿部が痛い〜
06月30日（火） REST・本日の目標は、疲労回復とリフレッシュなのだ
06/01〜06/10＝ジョグ08日間126ｷﾛJog
06/11〜06/20＝ジョグ07日間120ｷﾛJog
06/11〜06/20＝ジョグ07日間108ｷﾛJog
2015年
01月ジョグ18日間188ｷﾛJog（ 188K）
02月ジョグ17日間147ｷﾛJog（ 335K）
03月ジョグ16日間136ｷﾛJog（ 471K）
04月ジョグ13日間096ｷﾛJog（ 567K）
05月ジョグ25日間339ｷﾛJog（ 906K）
06月ジョグ22日間354ｷﾛJog（1260K）
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- 2015練習日誌
