KAZUの完全復活を目指して : 2016年09月

2016/9/2811:1

2016つくばマラソンポイント練習（4）

7年振りのフルマラソンを走る練習計画
◎56歳 ◎171cm 61ｋ ◎6月255㌔ 7月377㌔ 8月530㌔

①09/07（水）→30㌔（7‘00“）
結果 30㌔=3時間16分56秒（6‘34“）ラン直後57.5ｋ

②09/14（水）→30㌔（6‘30“）
結果 30㌔=2時間56分48秒（5‘53“）ラン直後57.6ｋ
③09/21（水）→30㌔（6‘00“）◎体重59ｋ
結果 30㌔=2時間44分09秒（5‘28“）ラン直後58.0ｋ

④09/28（水）→30㌔（5‘45“）
結果 30㌔=2時間47分25秒（5‘35“）ラン直後57.0ｋ

走後完走
最低の練習だ。15Kでスタミナ切れだった。暑さなんて
言い訳にならない。検証と反省、来週に出直しだ。

531(5'31")526・526・523・521・525・523・516・515・506
502・526・520・522・525・525・527・523・526・526・543
540・541・556・605・608・608・615・608・608

⑤10/05（水）→30㌔（5‘30“）◎体重58ｋ
⑥10/12（水）→30㌔（5‘15“）
⑦10/19（水）→30㌔（4‘55“）◎体重57ｋ
⑧10/26（水）→10㌔（4‘20“）
⑨10/30（日）→21㌔（4‘20“）☆手賀沼ハーフマラソン
⑩10/31（月）→20㌔（6‘50“）◎体重56ｋ
⑪11/02（水）→10㌔（7‘30“）
⑫11/09（水）→20㌔（4‘30“）
⑬11/16（水）→05㌔（4‘15“）◎体重57ｋ
⑭11/20（日）→42㌔（4‘30“）☆つくばマラソン（体重58ｋ）

カテゴリ：: 2016つくばマラソン

2016/9/2212:4

2016つくばマラソンポイント練習（3）

7年振りのフルマラソンを走る練習計画
◎56歳 ◎171cm 61ｋ ◎6月255㌔ 7月377㌔ 8月530㌔

①09/07（水）→30㌔（7‘00“）
結果 30㌔=3時間16分56秒（6‘34“）ラン直後57.5ｋ

②09/14（水）→30㌔（6‘30“）
結果 30㌔=2時間56分48秒（5‘53“）ラン直後57.6ｋ

③09/21（水）→30㌔（6‘00“）◎体重59ｋ
結果 30㌔=2時間44分09秒（5‘28“）ラン直後58.0ｋ

走後完走
雨上がり、絶好の気候だ。しかし午前4時はまだ暗かった。
微妙な路面凹凸は見えない。よけたつもりの水たまりで
雨水が跳ねる。靴下濡れる。足底すれる。痛いけど走る。
皮がめくれている。こういうことは.....気にしない。

549(5'49")550・553・542・540・547・542・533・529・530
534・533・524・525・528・522・518・521・519・518・520
516・508・525・520・516・513・524・531・501

④09/28（水）→30㌔（5‘45“）
⑤10/05（水）→30㌔（5‘30“）◎体重58ｋ
⑥10/12（水）→30㌔（5‘15“）
⑦10/19（水）→30㌔（4‘55“）◎体重57ｋ
⑧10/26（水）→10㌔（4‘20“）
⑨10/30（日）→21㌔（4‘20“）☆手賀沼ハーフマラソン
⑩10/31（月）→20㌔（6‘50“）◎体重56ｋ
⑪11/02（水）→10㌔（7‘30“）
⑫11/09（水）→20㌔（4‘30“）
⑬11/16（水）→05㌔（4‘15“）◎体重57ｋ
⑭11/20（日）→42㌔（4‘30“）☆つくばマラソン（体重58ｋ）

カテゴリ：: 2016つくばマラソン

2016/9/219:15

10 days（96）わたしは疲れていない

東京湾のハゼみたいに、夜は熟睡する

2010年7月17日に、私は50歳になった。サブスリーから1年後のつくば
マラソンの目標タイムを2時間50分に設定した。この大胆不敵で無謀な
目標のため、私は夏場に走り込んだ。2ヶ月連続して月間400㌔を走った。

わたしは、鬼怒川温泉の10㌔手前をカーナビで確認してから、車を減速
して、左側路肩に滑らかに停車させた。「ここから旅館まで走るから」と
わたしは家族に話をした。「だから、運転手は交代してね」。まるで”次の
コンビニで、トイレと飲み物を買いましょう！” というみたいに。

フロント女性の声が半音上がった。「モーニングコール、3時ですか？」
霧のかかった夜明け前の鬼怒川界隈を、わたしは迷子にならないように
ひたすら走った、あさやホテルの屋上露天風呂に入り、サウナに入り、
水風呂に頭から沈みこんだ。いろいろと試した。しかし、酷使した身体を
回復させるには、鬼怒川温泉の効能だけでは限界だった。

40歳くらいだろうか、思いのほか若い男性マッサージ師は、お決まりの
質問をした。「どこがお疲れでしょうか？」わたしは、うつ伏せの頭を左
に少しだけ持ち上げた。「下半身が疲れています」と簡潔に説明した。

「これは....ちょっと凄いことに.....。全身が、バリバリになってますよ！」
そのマッサージ師の声に、心なしか、楽しんでいるような熱量を感じた。
背中と腰、ふくろはぎを軽く押されるたびに、私は唸り声を我慢した。

あれから6年目の夏、あのとき（50歳）のように、あのとき以上に、私は
走り込んだ。大鵬と白鵬のどちらが強いかと同じように、あの頃の私と
現在のわたしを、一概に比較するには無理があるだろう。

忘れていることがある。感覚的な違いもある。それからこれはとても
肝心なことだが、私はいい加減な人間なのだ。思考を重ねて重ねて
盛り土にしたはずなのに、中はスカスカの空洞だった経験もある。

ただ1つだけ、わたしは、ハッキリと自信を持って言えることがある。
今、わたしの身体は、あの50歳のときのように、バリバリではない。
腹筋だけはバリバリに割れているが、身体は疲れていない。
相変わらず多額の借金はあるが、東京湾のハゼみたいに夜は熟睡する。
目覚めだって、鶏（にわとり）に引けを取らないくらいに、悪くないのだ。

これまでに、わたしが一番調子の良かったのは、あの50歳のときだろう。
あともう少しで目標に届くかもしれない、または、届かないかもしれない、
という微妙な感覚があった。ただ、あのときのわたしは、かなり疲れていた。

いま、56歳のわたしは、あともう少しという感覚はない。まだまだ全然ない。

ただし、わたしは、これっぽっちも、疲れていない。

娘たちが成長していろんな人と出合う中で、父親が障害者だと
負い目に感じる時が来るかもしれない。でも、障害の有無は関係ない。
人は何かに打ち込むことで、充実した人生を送れることを知ってほしい。
リオパラリンピック男子60㌔級　銀メダル広瀬誠選手

9月01日（木） 05㌔41・02㌔16・朝ランは岩のように重い、夜は軽石だ
9月02日（金） 25㌔156・02㌔16・朝と夜ラン、まぁまぁ良い感じかな？
9月03日（土）  06㌔43・02㌔16・調整の緩いつなぎラン、やや疲れあり
9月04日（日）  25㌔166・02㌔16・朝ラン前半は不安だったが後半OK
9月05日（月）  06㌔47・06㌔48・朝×夜〇という日が多いのはどうして
9月06日（火） 06㌔49・6㌔47・繋ぎ調整ランとしては85点、明日から
9月07日（水） 30㌔197・02㌔16・朝の30kは蒸し暑い暑い体重57.5ｋ
9月08日（木） 06㌔46・02㌔16・帰宅後にサクッと走る、疲労が抜ける
9月09日（金） 06㌔42・06㌔42・ボクシングの練習は気分転換になる
9月10日（土）  25㌔151・07㌔57（家～青砥）よく走りよく飲みよく学ぶ

9月11日（日）  02㌔18・06㌔42・黒爪とアキレス以外は問題不安なし
9月12日（月）  06㌔44・06㌔52・一日の疲れを取る夜ランでスッキリ
9月13日（火）  02㌔17・02㌔17・調整、確認、習慣のためランニング
9月14日（水） 30㌔177（30ｋ走）04㌔32（up＆dawn）06㌔44（夕刻）
9月15日（木） 05㌔44・07㌔56・走りながら体内疲労を除去していく
9月16日（金） 02㌔17・06㌔44・調整ラン、アキレス以外は問題なし
9月17日（土） 25㌔175・06㌔44・朝25㌔は身体が重たくて辛かった
9月18日（日）  06㌔46・06㌔42・朝はダルかったが、夜ランは快調だ
9月19日（月）  11㌔82・ 05㌔41・雨のときは高速道路下を走るのだ
9月20日（火） 03㌔19・02㌔17・毎朝走る、毎夜走る、毎日生きる！

◎9/01～9/10＝ジョグ10日間177ｷﾛJog
◎9/11～9/20＝ジョグ10日間145ｷﾛJog325

2016年
1月ジョグ14日間165ｷﾛJog（ 165K）
2月ジョグ15日間166ｷﾛJog（ 331K）
3月ジョグ15日間085ｷﾛJog（ 416K）
4月ジョグ17日間087ｷﾛJog（ 503K）
5月ジョグ23日間203ｷﾛJog（ 706K）
6月ジョグ20日間255ｷﾛJog（ 961K）
7月ジョグ21日間377ｷﾛJog（1338K）
8月ジョグ30日間530ｷﾛJog（1868K）

2015年
01月ジョグ18日間188ｷﾛJog（ 188K）
02月ジョグ17日間147ｷﾛJog（ 335K）
03月ジョグ16日間136ｷﾛJog（ 471K）
04月ジョグ13日間096ｷﾛJog（ 567K）
05月ジョグ25日間339ｷﾛJog（ 906K）
06月ジョグ22日間354ｷﾛJog（1260K）
07月ジョグ19日間312ｷﾛJog（1572K）
08月ジョグ20日間322ｷﾛJog（1894K）
09月ジョグ17日間233ｷﾛJog（2127K）
10月ジョグ23日間358ｷﾛJog（2485K）
11月ジョグ23日間379ｷﾛJog（2864K）
12月ジョグ23日間382ｷﾛJog（3246K）

カテゴリ：: 2016年 RUN日誌

2016/9/149:0

2016つくばマラソンポイント練習（2）

607・614・607・609・557・553・559・600・607・601
558・607・553・540・541・539・539・540・540・537
559・535・540・542・535・528・526

③09/21（水）→30㌔（6‘00“）◎体重59ｋ
④09/28（水）→30㌔（5‘45“）
⑤10/05（水）→30㌔（5‘30“）◎体重58ｋ
⑥10/12（水）→30㌔（5‘15“）
⑦10/19（水）→30㌔（4‘55“）◎体重57ｋ
⑧10/26（水）→10㌔（4‘20“）
⑨10/30（日）→21㌔（4‘20“）☆手賀沼ハーフマラソン
⑩10/31（月）→20㌔（6‘50“）◎体重56ｋ
⑪11/02（水）→10㌔（7‘30“）
⑫11/09（水）→20㌔（4‘30“）
⑬11/16（水）→05㌔（4‘15“）◎体重57ｋ
⑭11/20（日）→42㌔（4‘30“）☆つくばマラソン（体重58ｋ）

カテゴリ：: 2016つくばマラソン

2016/9/119:43

10 days（95）「できない」をやめよう

本当は、後悔なんか考えたくない....

あのときに、もう少しだけ、あともう少しだけ
頑張っていたら、状況は、結果は、今とは変わっていた...。

過去を振り返れば、溢れたゴミ箱のように、虚しくなるばかりだ。
ただし、こういうケースは、まだまだ、マシなほうだ。

あのとき、わたしは、どうして頑張らなかったのだろう。
あのとき、わたしは、どうしてチャレンジしなかったのだろう。
あのとき、どうして、どうして挑戦（壁）から逃げてしまったのだろう。

自分に負荷をかけるのは嫌だ。自分を責めるのは愉快ではない。
できない理由、できなかった理由、逃げた理由をいろいろと探してくる。

いや、それは不要だった。こういうタイプのひとは、いつでも答えられる
ように、理由（言い訳）を、手元にちゃんと用意している。
まるで、左胸のポケットに入れている煙草とライターのように。

でも.....だって......現実は......普通は......もう年だから......無理したら.....
素質ないから.......だから........仕方がない......そうでしょう。

パラリンピック選手に言われたことがある。「僕は自分を障害者
と思っていない。例えば、高齢で体が動かなくなる。視力が落ちる。
皆はそれを障害ではなく、老いという自分の一部だと考える、
それと似ている。

例えば心に問題を抱える人がいる。内在するものは目に見えにくい
人は皆、何らかな障害を抱えていると言っていい。
大きな違いはないと思うのです」、そんな彼らにとって真の障害とは、
自分を枠にはめてしまう心そのもの。そして社会の制約だ。

そういえば、私たちにも思い当たる。心の中に、現実を直視する
つらさや寂しさを抱え、行動しないことの言い訳をし続けなかったか。

年だから。自分に価値がないから。やっても無理だから......。
そんな私たちに比べ、心の障壁を直視し、諦めずに挑み続けた
ピアニストやパラリンピアンたちを、「障害者」と呼べるのだろうか。

彼らは私たちこう伝えているように思える。違いがあってもいいのです。
さあ一緒に、こわがらないで、自分自身であるために。
2016.9.9付読売新聞　編集委員結城和香子

カテゴリ：: 2016年 RUN日誌

KAZUの完全復活を目指して

2016年09月

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10 days（96）わたしは疲れていない

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10 days（95）「できない」をやめよう

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