◎4:00〜6:02 走行距離16キロ 2時間2分 ◎10月の累計走行距離 150キロ
昨日、ランナーズ11月号の特集記事「2日に1回10分で後半粘れる身体を作る」
の筋トレ〜ランジ(大腿部強化)をやりすぎた為か、左右大腿部に張りがある。

当面の目標は30キロペース走(4分50秒)を出来るか否か?