「つくばマラソン」まで211日･NO.16
6キロJOG=40分･当月累計229K／2009.4.26現在
昨日の23ｷﾛJOGの疲労抜きの為、ゆっくり6K＋WSで終了した。
明日は完全休養して、疲労追い出しの一日とする。
「Run練習予定（今週）を語る 2009.4.26」
日曜日／6.00ｷﾛJOG
月曜日／完全休養〜疲労抜き
火曜日／10.0ｷﾛペース走を45〜47分＋10ｷﾛJOG=スピード強化（国府台とﾎｰﾑ）
水曜日／5.50ｷﾛJOG〜疲労抜き＋脚の確認
木曜日／11.5ｷﾛJOG〜疲労抜き
金曜日／11.5ｷﾛJOG〜疲労抜き＋翌日のLSD調整
土曜日／23.0ｷﾛJOG〜LSD 長い距離=持続力強化（江戸川とﾎｰﾑ）
今週の練習趣旨／脚作り＋スピード意識（5K=20分切りを意識）
一日の練習趣旨を確認しながら、右肩上がりへの移行期にすること！
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