KazuのJog日誌（11.28･ 83/83WAY）

11/28（日） 就寝21:55～02:20 CD:ELTON JOHN  "ROCKET MAN"
04:00～05:10まで70分8ｷﾛJog（ｷﾛ8'00"）＆walking by readmill
入浴後に計測 体重59.3ｷﾛ･体脂肪12.5％･11月累計175ｷﾛ

11/29（月） 就寝24:05～04:20 CD:ELTON JOHN  "ROCKET MAN"
REST／朝風呂70分 for アルコール goodbye
入浴後に計測 体重57.8ｷﾛ･体脂肪11.5％･11月累計167ｷﾛ

本日のジョグについて 
二日酔いじゃあねぇ･････週走48ｷﾛ

 感動ありがとう､つくばマラソン2010････　

 昨日は、実に不思議な１日でした。
まず､午前2:20に目覚める､何で走らないのに興奮して起きるんだよって？

応援は、まずスタート地点へ
スタート前の選手の表情､溢れる闘志にゾクゾクしてくる。
いいなぁ､来年は､やっぱり"つくば"に帰らなくっちゃ(･∀･)

スタート後に､無人のゴール地点へ移動して､ここからテクテクと３５ｷﾛ地点まで歩く。
ここで陣取って､３５ｷﾛから必死にゴールを目指して走るランナーを応援する。

フルマラソンの３５キロ地点､ここからがマラソンの醍醐味が堪能出来る。
目標に闘志みなぎらせる、心が折れる、立ち止まる､痙攣する、････etc
やっぱり､フルマラソンって良いなぁ～ここで走りたいなぁ～

つくばの駅近くで打ち上げ､久しぶりに飲んだｧ～
自己ベスト、初サブスリー､2-50･････おめでとう！乾杯！やったぜbaby！！
残念ﾗﾝﾅｰは、また頑張ろう！次がある、明日がある？俺も故障だ？
なんでも飲み放題なので､飲み過ぎだわぁ～でも楽しいから良いんだぁ！
そして、お開きしてから､何故か北千住で下車している？ウン？なんだぁ？
何故か､居酒屋さんに行って、何故か､又､飲み出している～でも楽しいから良いんだぁ！
そして､何故か､木根川大橋でタクシー降りて歩いて帰宅～でも楽しいから良いんだぁ！
そして､今朝の目覚め､うぅ～シンドイじゃないか！～でも楽しかったから良いんだぁ！

新小岩の"つくば本気委員会"では、次のような格言があるらしい･････

 僕を呼んでいる･････つくばマラソン2011

KazuのJog日誌（11.27･ 82/83WAY）

11/26（金） 就寝17:30～18:30　in ボクシングジム
シャドー･サンドバック･ミット打ち･ストレッチ等

11/27（土） 就寝20:55～04:05 CD:ELTON JOHN  "ROCKET MAN"
05:00～06:10まで70分8ｷﾛJog（ｷﾛ8'00"）＆walking by readmill
入浴後に計測 体重58.3ｷﾛ･体脂肪13.0％･11月累計167ｷﾛ

本日のジョグについて 
少し痛いけど改善傾向8ｷﾛJog（ｷﾛ8'00"）(´▽｀)･････週走48ｷﾛ

 よく頑張った､神様にお願いした､あとは自分を信じること！････　

 初サブスリー目指すランナーへ､脱落DNS親爺の想いを語りかける･･･

スタートしたら､気が付くはずだよ。

今まで生きてきて､最高の脚､最高の心肺､最高のステージ

何も心配しなくて良いから､君はサイコーなんだ！

苦しくても大丈夫､そっと眼を閉じてごらん。

今まで頑張ってきたこと､みんなの応援を感じる。

１人じゃないんだ､みんな一緒､頑張っているんだ！

苦しいけど､今が最高の幸福なんだって、後でわかるから。

さぁ～思い切り､晴れ舞台を楽しんじゃおう！

新小岩の"つくば本気委員会"では、次のような格言があるらしい･････

2010.11.28（日）､この日を僕は生涯忘れない！！


初サブスリー祈願 in 亀戸天神 （2010.11.26 10:35）

参考として本レース前のJOG記録／４９ＫＡＺＵ
07日前JOG･････2009つくば（10K/ｷﾛ4'01"）／2010さくら（10K/ｷﾛ3'56"）
06日前JOG･････2009つくば（02K/ｷﾛ8'00"）／2010さくら（02K/ｷﾛ6'55"）
05日前JOG･････2009つくば（完全REST   ）／2010さくら（完全REST  ）
04日前JOG･････2009つくば（05K/ｷﾛ4'16"）／2010さくら（06K/ｷﾛ6'23"）
03日前JOG･････2009つくば（02K/ｷﾛ7'30"）／2010さくら（07K/ｷﾛ6'18"）
02日前JOG･････2009つくば（07K/ｷﾛ5'25"）／2010さくら（05K/ｷﾛ7'13"）
01日前JOG･････2009つくば（02K/ｷﾛ9'00"）／2010さくら（02K/ｷﾛ7'07"）
00日前JOG････2009つくば（42K/ｷﾛ4'14"）／2010さくら（42K/ｷﾛ4'13"）kazu49歳

KazuのJog日誌（11.26･ 81/83WAY）

11/26（金） 就寝21:05〜05:15 CD:ELTON JOHN  "ROCKET MAN"
06:00〜07:10まで70分8ｷﾛJog（ｷﾛ8'00"）＆walking by Road&treadmill
入浴後に計測 体重58.3ｷﾛ･体脂肪13.0％･11月累計159ｷﾛ

本日のジョグについて 
treadmillは脚に優しいですねぇ(´▽｀)･････週走40ｷﾛ

 "初サブスリ−"目指すランナーへ　あと２日････　

 初サブスリー目指すランナーへ､脱落DNS親爺の想いを語りかける･･･

 夜中に目が覚めてトイレ､それから考え事をして１時間ほど眠れなくなった。
なんでDNSの自分が緊張してるんだって(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬ
よ〜く考えてみたら､フル３回しか走っていないのでアドバイス出来る経験も乏しい･･･

前夜の用意／ユニフォーム､キャップ､グローブ､靴下､靴に防水スプレー（髪さんにお願い）
当日の用意／腕やお腹､脚にワセリン､着替え後に､温感クリーム
最期のトイレ／思い切り出し切る感じ

天気は良いし､バッチリだ！

新小岩の"つくば本気委員会"では、次のような格言があるらしい･････

2010.11.28（日）は､初サブスリー記念日だ！！

参考として本レース前のJOG記録／４９ＫＡＺＵ
07日前JOG･････2009つくば（10K/ｷﾛ4'01"）／2010さくら（10K/ｷﾛ3'56"）
06日前JOG･････2009つくば（02K/ｷﾛ8'00"）／2010さくら（02K/ｷﾛ6'55"）
05日前JOG･････2009つくば（完全REST   ）／2010さくら（完全REST  ）
04日前JOG･････2009つくば（05K/ｷﾛ4'16"）／2010さくら（06K/ｷﾛ6'23"）
03日前JOG･････2009つくば（02K/ｷﾛ7'30"）／2010さくら（07K/ｷﾛ6'18"）
02日前JOG･････2009つくば（07K/ｷﾛ5'25"）／2010さくら（05K/ｷﾛ7'13"）
01日前JOG･････2009つくば（02K/ｷﾛ9'00"）／2010さくら（02K/ｷﾛ7'07"）
00日前JOG･････2009つくば（42K/ｷﾛ4'14"）／2010さくら（42K/ｷﾛ4'13"）

KazuのJog日誌（11.25･ 80/83WAY）

11/25（木） 就寝21:05〜03:15 CD:ELTON JOHN  "ROCKET MAN"
04:10〜05:10まで70分8ｷﾛJog（ｷﾛ8'00"）＆walking by Road&treadmill
入浴後に計測 体重58.4ｷﾛ･体脂肪12.5％･11月累計151ｷﾛ

本日のジョグについて 
久しぶりにroad Jog、でもtreadmillの方が脚が痛くないなぁ(´▽｀)･････週走32ｷﾛ

 "初サブスリ−"目指すランナーへのアドバイス？････　

 初サブスリー目指すランナーへ､脱落DNS親爺の想いを語りかける･･･

 よく､レース前夜に眠れなかった･････という話を聞く。
こういうのは性格の問題なんだろうけど､自分は平気なんです。
むしろ､レース前のポイント練習の方が緊張してしまう。
小心者チキンだけど､理屈､理論を納得すると感情コントロール出来るんだ。

自分の感情として検証する。
練習･････つねに､怪我､故障､疲労の心配をしている。思い切り出来ない。
本番･････壊れても良いので気が楽､普段は１人走りが多いので楽しい。
それに､疲労抜きで脚は軽いし､カーボしてるし､明るいし､盛り上がるし､
とにかく､闘志マンマン､緊張より"楽しめる､お祭り､発表会"･･･って感じかなぁ。

これは自分の独断 勝手な解釈だけど（最初に言い訳しておく）
もし､初サブスリーを目指すランナーが､ほぼ思い通りの練習が出来ている、
としたら､もう"勝負の70%は勝っている"と思います。
たぶん（いい加減）、設定練習が完遂したランナーは30%くらいでしょうか？
という事は スタート時には70%はOKと言うことでしょう！（変な理屈）

昨年､自分は師匠 Take先生から"70%は届いている"と言われました。
内心､ニヤッ（笑）､半分半分でも勝ちに行くのに､70%だったら､有力じゃないか！
まぁ こういうのも受け取る方の性格なんでしょう･････
正直言って､自分は"出来る？又は 出来ない？"と言うことは極力考えません。

ただ１つだけ､ｷﾛ4'10"〜4'15"でゴールまで行くぞ！

あと､設定ペースの心配は結果として杞憂でした。
ガーミンで確認するつもりだったけど､サブスリー狙い集団があります。
ここに､うまくポジション取りして､風よけにして､とにかく体力温存ですネ！

それと､下らないコトなんだけどね。
自分は 飴をポケット入れしてたけど､イマイチ余裕無くて､未使用でした。
その代わり、エイドのあんパンは鷲づかみにして､少しづつ食べました。
このエイドの時､給水の時､言葉に出来れば"ありがとう"
余裕なければ心の中で"ありがとう"と優しい顔で言えると良いね。
筋トレ､ストレッチ等で､苦しい顔するの､よくないんだって。
つまり､辛い顔､表情が脳から筋肉に伝わって､体を硬くするそうです。
だから､優しい気持ち､感謝の気持ち､これって大事なんですね。

コース途中で､すれ違う時あるけど､手を上げたりはしないで良いかなぁ？
余計な動きは 思わぬ疲労になることもあってね。
自分の初フルのとき､折り返しランナーに手を上げた瞬間に
脚がピクッと来て､その後､30ｷﾛ前で痙攣起こして立ち止まりました。

レース中は余裕があっても余計なことはしないでネ！

新小岩の"つくば本気委員会"では、次のような格言があるらしい･････

 サブスリーは 単なるｷﾛ4'15"のペース走なんですヨ！

参考として本レース前のJOG記録／４９ＫＡＺＵ
07日前JOG･････2009つくば（10K/ｷﾛ4'01"）／2010さくら（10K/ｷﾛ3'56"）
06日前JOG･････2009つくば（02K/ｷﾛ8'00"）／2010さくら（02K/ｷﾛ6'55"）
05日前JOG･････2009つくば（完全REST   ）／2010さくら（完全REST  ）
04日前JOG･････2009つくば（05K/ｷﾛ4'16"）／2010さくら（06K/ｷﾛ6'23"）
03日前JOG･････2009つくば（02K/ｷﾛ7'30"）／2010さくら（07K/ｷﾛ6'18"）
02日前JOG･････2009つくば（07K/ｷﾛ5'25"）／2010さくら（05K/ｷﾛ7'13"）
01日前JOG･････2009つくば（02K/ｷﾛ9'00"）／2010さくら（02K/ｷﾛ7'07"）
00日前JOG･････2009つくば（42K/ｷﾛ4'14"）／2010さくら（42K/ｷﾛ4'13"）

KazuのJog日誌（11.24･ 79/83WAY）

11/24（水） 就寝20:15〜03:45 CD:ELTON JOHN  "ROCKET MAN"
03:50〜05:00まで64分8ｷﾛJog（ｷﾛ8'00"）＆walking by treadmill
入浴後に計測 体重58.6ｷﾛ･体脂肪12.6％･11月累計143ｷﾛ

本日のジョグについて 
本日はJog途中でｷﾛ5'00"×2Kまで出来た〜チト痛いが(´▽｀)･････週走24ｷﾛ

 "サブスリ−"目指すランナーへ････　

 サブスリー目指すランナーへ､脱落DNS親爺の想いを語りかける･･･

 ３年連続の"手賀沼"と"つくば"は今年でプッツリ途切れてしまった。
でも､いや当然に､走れなかった"つくば"へ行くんだ。
"つくば"を走るランナーを出来る限り応援する。
目指す目標はイロイロあるけど､今回は自分事で恐縮だけど､
特に､特別に､初サブスリーを目指すランナーを強く激しく応援したい。
特に 35ｷﾛまで走ってきて､サブスリーに手が届くところまできたランナー
ここから､今までの練習を､仲間や家族の応援を思い出して､
火事場の馬鹿チカラ､普段は使えない潜在力を引き出して､呼び起こして､
後先は考えず､人生を掛けるつもりで､粘って欲しい。
自分の出来ることなど微々たる事だけど､魂の応援をしたい！
昨年の"つくば"、今年の"さくら"は､共に応援に助けられた。

ＲＣの応援は､名前を連呼してくれて、併走してくれて本当に心強い。
また､沿道の応援も､辛いときになればなるほど､心に響くのだ。
知らない方が､他のランナーに応援する叫びに助けられた。
このまま粘れば"サブスリーだぞ､絶対出来るぞ！"
こういう応援を聞いて､よっしゃあ〜粘るぞ！と奮い立ったものだ。

水木金土･････それぞれの調整､この時期は､とにかくリラックスしましょう。
気が付くと､寝ようとすると､イロイロな場面で､ついつい考えてしまう。
なんか落ちつかない、ソワソワした気分が続きます、気にしないで！
テレビ､DVD観たり､出来れば起床時間と朝食時間､大トイレ時間は
本番をイメージして行くと良いですね。
生もの､お刺身や貝類､は控えた方が良いでしょう。
なんか､説教臭いかぁ･･･（＾∀＾）

新小岩の"つくば本気委員会"では、次のような格言があるらしい･････

今大事なことは､心身のリラックスですネ！！

参考として本レース前のJOG記録／４９ＫＡＺＵ
07日前JOG･････2009つくば（10K/ｷﾛ4'01"）／2010さくら（10K/ｷﾛ3'56"）
06日前JOG･････2009つくば（02K/ｷﾛ8'00"）／2010さくら（02K/ｷﾛ6'55"）
05日前JOG･････2009つくば（完全REST   ）／2010さくら（完全REST  ）
04日前JOG･････2009つくば（05K/ｷﾛ4'16"）／2010さくら（06K/ｷﾛ6'23"）
03日前JOG･････2009つくば（02K/ｷﾛ7'30"）／2010さくら（07K/ｷﾛ6'18"）
02日前JOG･････2009つくば（07K/ｷﾛ5'25"）／2010さくら（05K/ｷﾛ7'13"）
01日前JOG･････2009つくば（02K/ｷﾛ9'00"）／2010さくら（02K/ｷﾛ7'07"）
00日前JOG･････2009つくば（42K/ｷﾛ4'14"）／2010さくら（42K/ｷﾛ4'13"）